أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-22-2019, 07:57 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.78 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
icon19 فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة


يوصي الخبراء دائمًا بتمارين قاع الحوض التي تسمى أحيانًا تمارين كيجل التي توفر الفوائد التالية: تساعد على تهذيب العضلات المهبلية وعضلات قاع الحوض. تساعد على جعل المهبل يبدو أقوى وأضيق. تساعد على منع سلس البول أو تسريب البول، من المألوف أن تعاني النساء من سلس البول بعد الولادة، لكن تمارين قاع الحوض يمكن أن تساعد في الحد من هذا. تحسين كفاءة الحياة الجنسية بعد الولادة الطبيعية. يمكن القيام بتمارين قاع الحوض في أي مكان وفي أي وقت، إما أثناء الجلوس أو الوقوف كالآتي:

قومي بالضغط وقبض عضلات المهبل والشرج في نفس الوقت، بحيث تكون الوضعيّة أشبه بمحاولة منع نفسك من التبوّل أو إخراج الغازات، ثم اسمحي للعضلات بالاسترخاء.

قومي بهذا الأمر بسرعة، ثم قومي بذلك ببطء مع الاحتفاظ بالتقلصات لأطول فترة ممكنة، ولكن ليس أكثر من 10 ثوانٍ قبل أن تسترخي.

كرري التمرين 10 مرات، من أربع إلى ست مرات في اليوم. يمكنك ممارسة تمارين قاع الحوض أثناء الأعمال المنزلية، أو الانتظار في السوبر ماركت، أو مشاهدة التلفزيون.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 3382811-669458881.jpg‏ (33.8 كيلوبايت, المشاهدات 3)
Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 ماهو دور الأسرة في تعليم الأبناء الاستقلال
0 تعرفي على أسباب و عوامل الخطر للشكوى من الم الظهر
0 تعرفي على معنى الاسم الرائع والشهير نادين
0 معنى اسم هيام وحكم التسمية به وصفات صاحبته
0 في حالة الحمل خارج الرحم ماهو الحل الوحيد للعلاج؟
0 آلام الظهر للحامل خلال الشهر الثاني من الحمل
0 مشكلة البثور اثناء الحمل وهل يجب الانتظار حتى ما بعد الولادة لمعالجتها
0 أكثر الأسباب والعوامل المؤدية للولادة المبكرة
0 الأسباب البسيطة التي تقف وراء عدم فقدان الوزن
0 الاسباب الاكثر شيوعا لتأخر الحمل
0 نعرض لكم اليوم أبرز الأدوية المحضورة أثناء الحمل والتي قد تقتل الجنين
0 أهم النصائح والخطوات التي تساعدك على راحة الجهاز الهضمي اثناء الحمل
0 رحلة عبر الأسبوع الثامن من الحمل
0 أجهزة الليزر المنزلي كيف تعمل؟ وماهي مميزاتها
0 ما الوقت الأمثل لإجراء عملية الختان للطفل؟
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس



قديم 06-22-2019, 09:29 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.53 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




طرح جمييل

بارك الله فيك





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 كيف اتعامل مع مشكلة الاستيقاظ المتكرر لطفلي أثناء الليل؟!
0 إتبعي هذه الطرق لحماية الشفاه من التشقّق
0 متى يُمكن للرّضيع البدء بشرب الماء وكيف؟
0 هل يجب عليك ان تكذبي على زوجك لتجن المشاكل؟
0 تبنهي لأبرز أسباب ألم السرة عند النساء
0 هاني الناظر... 5 أخطاء نرتكبها تسبب لنا مشاكل صحية
0 ماهو الحمل داخل الرحم او الحمل المنتبذ؟!
0 ما هي الأعراض التي تدّل على إلتهاب العملية القيصرية؟
0 ما هي العوامل المسببة للدورة الشهرية المستمرة؟
0 كيف تظهر آثار الولادة القيصرية عند المرأة؟
0 عبارات إيجابية وأخرى سلبية لا ينساها الرجل مهما حصل
0 إليگِ قائمة فطور اول يوم من الشهر المبارك
0 كارين إسم جميل جداً فهل تعرفين معانيه وصفات صاحبته؟
0 اقرأي عن حمل المرضع وعلامات الحمل عند المرضع
0 ماهي الاسباب التي تلزم ربط عنق الرحم للحامل؟ وما مضاعفاته؟
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 06:03 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.78 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




واياك ان شاء الله





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 فترة الحمل وترافقها مع التغيرات النفسية و مزاج الأم
0 هل دعاء كفارة المجلس يكفر الغيبة والنميمة؟
0 مقال مفصل عن الريحان و فوائدة العظيمة
0 نصائح ممكن أن تساعدك بالتخلص من الكرش والأرداف
0 هل من الممكن الولادة طبيعياً بعد الولادة القيصرية؟
0 ثقب الرحم بسبب استخدام اللولب ماذا تعرفي عنه ؟
0 أبرز أسباب ألم أسفل البطن خلال الشهر الخامس
0 كيف يمكن للأم حماية جنينها في أثناء فترة الحمل؟
0 أنواع الجروح في العملية القيصرية وطريقة اغلاقهم
0 أسباب الكوابيس المزعجة عند الأطفال
0 ما هو فقر الدم أو الانيميا لدى المرأة الحامل
0 نصائح يجب عليك أن تضعينها في الاعتبار عند حمل الأشياء الثقيلة فترة الحمل
0 موضوع كامل عن الحمل الرحوي او حمل الرحى العدارية
0 أعراض التهاب المفصل الإنتاني في الركبة
0 طفلك مولود ببقعة زرقاء ؟ لا داعي للقلق إنها البقعة المنغولية
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 08:48 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.53 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




ان شاء الله ����





من مواضيع Rama Alqaderi
0 المبيدات المنوية المستخدمة لمنع حدوث الحمل
0 اكتشفي معنا طرق تنظيم الدورة الشهرية بالأدوية
0 الأمور التي يجب اتباعها خلال الشهر التاسع من الحمل
0 أروع الإسماء في عام 2019 التي يمكن أن تختاريها لمولودتك
0 كيف يمكن علاج غثيان الحمل والتخلص منه؟
0 إليك غاليتي فضل وفوائد أذكار الصباح والمساء
0 أهمية الكالسيوم ونسبته اللازمة للحامل والجنين
0 طرق تسريع عملية الإنجاب كثيرة ومتفرعة إليك بعضها
0 ما هي سلبيات سكري الحمل على الجنين؟
0 تناول السحور... هل برأيك يزيد الوزن فعلاً؟
0 تعرفي على فوائد الرضاعة الطبيعية للأم والطفل
0 تأثير نقص فيتامين د أثناء الحمل على الأطفال
0 كيف يمكنك تجديد ثقتك بزوجك اذا فقدتيها
0 نصائح اتبعيها لمعرفة إذا كانت بشرتك دهنية
0 للمحجبات...استوحي إطلالتك من ستايل مي عز الدين الأنيق في مسلسل "رسايل"
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لتقويه عضلات الحوض خبيره الاعشاب إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 39 02-23-2016 06:40 AM
عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 1 02-03-2016 04:14 PM
تمارين الحوض(كيجل) mama to be المنتدى الطبي الــعــام 8 05-25-2015 06:02 AM
طرق تقوية عضلات الحوض ، كيفية تقوية عضلات الحوض ، تمارين لتقوية عضلات الحوض رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 08-23-2012 01:58 AM
تمارين كيجل للبنات ، اهمية تمارين كيجل للبنات ، فواءد ممارسة تمارين كيجل توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 08:35 PM


الساعة الآن 03:00 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .