10 - إستخدام جهاز البخار إن وجد
الذين يستخدمون جهاز البخار المضاف إليه بعض الزيوت الطبيعية مثل زيت النعناع أو زيت الكافور يساعدهم كثيراً على التنفس من استنشاق الأبخرة لأنها تصل إلى أخر الأنف إلى الحلق حتى الصدر
للحصول على نوم هادئ ومريح .. أما إذا لم يكن لديك هذا الجهاز ..
فنستخدم الطريقة التى ذكرناها فى الأعلى ..
فهى تعطى نفس نتيجة جهاز البخار .
11 -علاج احتقان الانف بالضغط اليدوى
هذه الطريقة قديمة جداً ولكنها فعالة مثل العلاج بوخز الإبر .. وهى تعمل بشكل جيد جداً عن طريق الضغط على بعض نقاط معينة تعمل على التخفيف من المشكلة .. وبمكن أيضاً الضغط على تجويف العين برفق .
الطريقة :
1 - وضع السبابة كامة على جانبى تجويف العين .. من فوق الأنف وأسفل العين .
2 - إبدأ بتدليك هذا المكان على شكل دوائر عكس عقارب الساعة وحول الأنف .
3 - كرر ذلك كل 30 ثانية وابعد اصابعك .
4 - ضع اصابعك على الجزء العلوى من تجويف العين تحت الحواجب .
5 - قم بنفس التدليك الذى شرحناه مع لمس أعلى الأنف
( زاوية العين ) مع التدليك .
6 - تكرار عملية التدليك بأكملها مرة .. ومرة أخرى .. حتى خمس مرات .
7 - ستلاحظ أن ثقل الجيوب الأنفية يخف كثيراً والإنسداد كذلك عن طريق سيلان من الأنف والرشح الخفيف الذى يساعد على التنفس وتهدئة الأغشية المخاطية والأنسجة الملتهبة .
12 - النظام الغذائى
حاول أن تجعل نظاماً صحياً لغذائك لأن الأطعمة الصحية تقوى من جهاز المناعة ضد أى أمراض ومن الممكن تناول هذه الأطعمة وفقاً لحالتك الصحية :
1 - تناول الطعام الحار " الحامى أو الحراق " أكثر من الأوقات العادية .. لأنها تساعد على تقديم الإغاثة الفورية للجيوف الأنفية المسدودة والمحتقنة .. وشرب الكثير من الماء فى نهاية هذه الوجبة الحراقة تجعل الأنف يرشح كثيراً مما يساعد على طرد البكتيريا والفيروسات وتطهير الأنف بخروج المخاط منها قدر المستطاع .
2 - الإبتعاد عن الحليب ومنتجات الألبان فى هذه الحالة المرضية لأنها سوف تزيد من المشكلة ..
فيجب تجنبها تماماً حتى تشفى الجيوب الأنفية
3 - شوربة الدجاج مفيدة جداً لمن يعانون من احتقان الأنف وانسداد الجيوب الأنفية مع إضافة الفلفل الأسود أو الفلفل الحار للحصول على الإغاثة الفورية من انسداد الجهاز التنفسى بأكمله .
4 - لابد من الحصول على فيتامين سى C والزنك ضرورى جداً وغيره من الفيتامينات والمعادن التى يحتاجها الجسم لأن ذلك يقوى من جهاز المناعة ويحارب البكتيريا والفيروسات التى تسبب هذه الأمراض وغيرها .
5 الزنجبيل والقرفة والثوم والبصل والفلفل الحار .. كل ذلك يحتوى على مضادات حيوية طبيعية تحارب الفيروسات والبكتيريا التى تصيب الجهاز التنفسى وتصيب أجهزة الجسم الأخرى .
6 - تجنب السكريات والحلوى التى يوجد فيها سكريات مركزة .. لأن السكريات تزيد من نشاط البكتيريا الضارة والفيروسات .
7 - تجنب المشروبات الباردة والمشروبات الغازية بأكملها لأنها تزيد من المشكلة .. ودائماً تتناول المشروبات الساخنة مثل الأعشاب والشاى وعصير الليمون الساخن مع العسل والمرق والخضروات والفواكه .. فهذا يقوى جهاز المناعة للعمل على الشفاء من الأمراض بسرعة .
نصائح لتخفيف انسداد الأنف
هل تواجه مشاكل بسبب انسداد؟ إتبع هذه النصائح للتغلب على هذه المشاكل قدر الأمكان وللحصول على التنفس المريح :
1 - عند الإستحمام حاول أن تبقى أكثر من أى وقت فى الحمام إذا كان الماء ساخناً والحمام مشبع بالبخار فهذا يساعد على تخفيف المخاط وطرده ويساعد على تخفيف الإلتهابات مما يساعد على الشفاء سريعاً ولكن لابد من غسل الوجه كله بماء بارد قبل خروجك من الحمام .
2 - استخدام الضغط الدافئ على الأنف مما يساعد على فتح الممرات الأنفية وذلك عن طريق نقع منشفة صغيرة فى ماء ساخن وتضعها على الوجه وخاصةً الأنف والجبين لتخفيف الألم والإلتهاب مع التدفئة .. كرر ذلك قدر الأمكان لتحصل على الإغاثة الفورية من التهاب الأنف .
3 - التمخط مراراً عند انسداد الأنف سيزيد المشكلة سوءً ولا تجد شئ لطرده بسبب الإلتهابات فى الأغشية والجيوب الأنفية .
4 - مضغ النعناع أو لبان النعناع الخالى من السكر وبعده ممكن شرب شاى بالنعناع وذلك لفتح ممرات الأنف للتنفس بسهولة ولطرد الفيروسات والبكتيريا المسببة للمرض .
5 - حاول وضع وسادة زيادة ولكن تكون لينة أثناء النوم لرفع رأسك قليلاً حتى يكون النوم مريحاً والتنفس سهلاً .
6 - خذ منديلاً نظيفاً من القماش القطن وضع فيه بعض من قطرات زيت النعناع أو زيت الكافور وتضع هذا المنديل قرب الوسادة قبل النوم لتخفيف حدة الإلتهابات ونشاطها أثناء النوم وهذا يساعد على التنفس المريح .
7 - حافظ على تناول الأعشاب الصحية ساخنة لأنها تساعد على تخفيف المخاط وطرد السموم خارج الجسم وذلك يساعد كثيراً فى الإغاثة الفورية من احتقان الأنف والجهاز التنفسى .
8 - تجنب السباحة فى حمامات السباحة فى النادى أو حمامات السباحة الخاصة أو استخدام الماء المضاف إليه كلور لأن ذلك يسبب تهيج الأغشية المخاطية والتهاب الممرات الأنفية .