أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة
تحديث الصفحة فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-22-2019, 07:57 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.78 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
icon19 فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة



فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة


يوصي الخبراء دائمًا بتمارين قاع الحوض التي تسمى أحيانًا تمارين كيجل التي توفر الفوائد التالية: تساعد على تهذيب العضلات المهبلية وعضلات قاع الحوض. تساعد على جعل المهبل يبدو أقوى وأضيق. تساعد على منع سلس البول أو تسريب البول، من المألوف أن تعاني النساء من سلس البول بعد الولادة، لكن تمارين قاع الحوض يمكن أن تساعد في الحد من هذا. تحسين كفاءة الحياة الجنسية بعد الولادة الطبيعية. يمكن القيام بتمارين قاع الحوض في أي مكان وفي أي وقت، إما أثناء الجلوس أو الوقوف كالآتي:

قومي بالضغط وقبض عضلات المهبل والشرج في نفس الوقت، بحيث تكون الوضعيّة أشبه بمحاولة منع نفسك من التبوّل أو إخراج الغازات، ثم اسمحي للعضلات بالاسترخاء.

قومي بهذا الأمر بسرعة، ثم قومي بذلك ببطء مع الاحتفاظ بالتقلصات لأطول فترة ممكنة، ولكن ليس أكثر من 10 ثوانٍ قبل أن تسترخي.

كرري التمرين 10 مرات، من أربع إلى ست مرات في اليوم. يمكنك ممارسة تمارين قاع الحوض أثناء الأعمال المنزلية، أو الانتظار في السوبر ماركت، أو مشاهدة التلفزيون.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 3382811-669458881.jpg‏ (33.8 كيلوبايت, المشاهدات 3)
Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 ضعف التركيز عند الأطفال وطرق للعلاج
0 أسباب تقلصات أو انقباضات الرحم عند المرأة
0 طريقة تحضير المكرونة بالجبن وجبة سريعه للأطفال
0 لما تكاليف الحصول على طفل أنابيب فى سن ال40 أعلى؟
0 دعاء لحفظ الجنين
0 الحبوب الصغيرة الحمراء اللون على وجه الرضيع
0 مرض تسوس العظام اسبابه واعراضه وطرق العلاج
0 مقال عن تاريخ العملة والمال وكيف بدأ وإلى أين وصل
0 تعرفي على اختلال الكروموسومات عند الجنين
0 الأسبوع الخامس عشر من الحمل وماذا يحدث خلاله
0 قضم الاظافر عند الاطفال وأسباب حدوث ذلك وكيفية علاجه
0 ماهو سبب تشوه الأجنة المسمى بالشوك المشقوق
0 نصائح للتخلص من الامساك خلال فترة الحمل
0 تفاصيل الأسبوع الحادي عشر من الحمل
0 تفاصيل متلازمة إنعدام وجود الرحم عند المرأة
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس



قديم 06-22-2019, 09:29 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.54 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة



طرح جمييل

بارك الله فيك





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 ما أهمّ أسباب الحمل خارج الرحم؟
0 عشبة القطف وفوائدها الصحية وأبرز أضرارها
0 العوامل التي تتحكم في نجاح عملية أطفال الأنابيب
0 كيس الحمل الفارغ سببٌ للإجهاض المبكر
0 ما تأثير نقص وزن الحامل على الأُم والجنين؟
0 إكتشفي الفوائد العديدة لتناول التمر بشكل يومي
0 التهاب جرح الولادة القيصرية وأعراضه وطرق العناية به
0 فيتوتشيني بالكريمةاللذيذة والدجاج على الطريقة الإيطالية
0 تعرفي على معنى اسم ليليان وأصول الاسم
0 ماهي فوائد البابونج لمرضى السكري؟
0 أبرز أنواع حساسية الطعام التي يعاني منها الأطفال
0 ما هو الفرق بين الفدية والكفارة في الصيام؟
0 طفلك يضرب أخيه؟ هكذا تنجحين في التعامل معه!
0 النمو الطبيعي للطفل في الشهر الخامس كيف يكون؟
0 أضرار وأمراض الرّحم يسببها الإجهاض المتعمّد
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 06:03 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.78 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة



واياك ان شاء الله





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 حلاقة شعر المولود ما فوائدها وكيف تتم؟
0 منع الحمل بطريقة بسيطة من مطبخك
0 حب الرشاد وفوائدة المرتبطة بالعظام
0 السُّل مرض معدٍ خطير ماهو وماهي أسبابه ؟
0 موانع الرضاعة الطبيعية التي لها علاقة بالأم
0 حيل بسيطة يمكن للأم استخدامها لمعرفة ما يفكر فيه الطفل
0 تعرفي على أهم أسباب زيادة الوزن بعد الرياضة
0 نصائح لنوم أكثر هدوءاً وراحة اثناء الحمل
0 طريقة تنظيف وتطبيق اظافر الاكريليك الثابتة
0 كل ما قد يهمك معرفته عن مرض التهاب اللثة
0 أسماء حلوة وجميلة لبنات 2019 بحرف الياء
0 صنع السلايم في المنزل هل هو خطر؟
0 فوائد واستخدامات كبسولات الفحم النشط الطبي للصحة والجمال
0 حركة الجنين في نهاية الشهر الرابع وبداية الشهر الخامس
0 الحكم الشرعيّ في اختيار الأسماء للمواليد الجدد
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 08:48 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.54 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة



ان شاء الله ����





من مواضيع Rama Alqaderi
0 نصائح للحامل في الشهر الاول والثاني .. وكيف ينمو جنينكِ؟
0 ماهو الحمل داخل الرحم او الحمل المنتبذ؟!
0 متى يجب القلق من ألم الظهر في بداية الحمل؟
0 نصائح مفيدة لعلاج مشاكل غضاريف الرّقبة اتبعيها
0 لن تتصوّري مدى فائدة الطبخ مع اطفالك
0 اكتشفي أبرز أنواع الخضروات الغنية بالبوتاسيوم.
0 الكهرباء الزائدة فى المخ عند الاطفال وأسباب حدوثها
0 عليك غاليتي أن تحذري هذه الأعراض في فترة الحمل
0 ماهي طرق تشخيص الحمل بتوأم ومتى يتم التشخيص؟
0 أغذية ومشروبات يجب الامتناع عنها فترة الرضاعة الطبيعية
0 وفاة الجنين بسبب تحركه حول الحبل السري
0 تعرفي على بعض المشاكل المتعلقة بالدورة الشهرية
0 هل الأورام الليفية تسبب العقم؟
0 وجع الدورة اثناء الحمل وهل هو طبيبي او لا ؟
0 ماهي نسبة الكالسيوم الضرورية للحامل وجنينها؟
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لتقويه عضلات الحوض خبيره الاعشاب إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 39 02-23-2016 06:40 AM
عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 1 02-03-2016 04:14 PM
تمارين الحوض(كيجل) mama to be المنتدى الطبي الــعــام 8 05-25-2015 06:02 AM
طرق تقوية عضلات الحوض ، كيفية تقوية عضلات الحوض ، تمارين لتقوية عضلات الحوض رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 08-23-2012 01:58 AM
تمارين كيجل للبنات ، اهمية تمارين كيجل للبنات ، فواءد ممارسة تمارين كيجل توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 08:35 PM


الساعة الآن 08:53 PM.

الاتصال بنا - الأرشيف - الأعلى

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .