أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-22-2019, 07:57 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.74 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
icon19 فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة


يوصي الخبراء دائمًا بتمارين قاع الحوض التي تسمى أحيانًا تمارين كيجل التي توفر الفوائد التالية: تساعد على تهذيب العضلات المهبلية وعضلات قاع الحوض. تساعد على جعل المهبل يبدو أقوى وأضيق. تساعد على منع سلس البول أو تسريب البول، من المألوف أن تعاني النساء من سلس البول بعد الولادة، لكن تمارين قاع الحوض يمكن أن تساعد في الحد من هذا. تحسين كفاءة الحياة الجنسية بعد الولادة الطبيعية. يمكن القيام بتمارين قاع الحوض في أي مكان وفي أي وقت، إما أثناء الجلوس أو الوقوف كالآتي:

قومي بالضغط وقبض عضلات المهبل والشرج في نفس الوقت، بحيث تكون الوضعيّة أشبه بمحاولة منع نفسك من التبوّل أو إخراج الغازات، ثم اسمحي للعضلات بالاسترخاء.

قومي بهذا الأمر بسرعة، ثم قومي بذلك ببطء مع الاحتفاظ بالتقلصات لأطول فترة ممكنة، ولكن ليس أكثر من 10 ثوانٍ قبل أن تسترخي.

كرري التمرين 10 مرات، من أربع إلى ست مرات في اليوم. يمكنك ممارسة تمارين قاع الحوض أثناء الأعمال المنزلية، أو الانتظار في السوبر ماركت، أو مشاهدة التلفزيون.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 3382811-669458881.jpg‏ (33.8 كيلوبايت, المشاهدات 3)
Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 اشياء من الممكن أن تخفف ألم الأسنان
0 اطعمة و نبتات منوعه تعمل على تسهيل عملية الولادة
0 هل تساءلتِ يوما هل لعيد الأضحى زكاة؟
0 متى يكون اختيار الانسحاب والهروب الحل الافضل
0 أهم أسباب ألم المفاصل في بداية الحمل
0 مقال عن الاجهاض الفائت وأهم تفاصيل حدوثه
0 كل ما قد يهمك معرفته عن مرض التهاب اللثة
0 طريقة صنع قناع الخيار والألوفيرا للحصول على بشرة مشرقة وناعمه ومشدودة
0 ما يهمك عن حبوب الوجه قبل موعد الدورة الشهرية
0 أهمية المحافظة على اذكار الصباح والمساء
0 العوامل المسببة لتأخر الحمل بعد الاجهاض
0 مراحل وتفاصيل الشهر الثامن من الحمل
0 الغدة النخامية وعلاقتها بالعقم وتأخر الانجاب
0 أهم أعراض الحمل التي ترافق حملك في الشهر الخامس
0 ما هي أعراض ما بعد الولادة التي تتطلب علاجاً طارئاً؟
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس



قديم 06-22-2019, 09:29 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.50 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




طرح جمييل

بارك الله فيك





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 عليك تناول هذه الاطعمة لتنظيف الرحم بعد الاجهاض
0 تعرفي على معنى اسم منال في علم النفس
0 اكتشقي معنا معنى اسم ريان ومكانته التاريخية
0 شعور المرأة الحامل بالنعاس الشديد اثناء الحمل
0 كيف تختارين الكريم المرطب المناسب لبشرتك؟
0 أسباب تورم القدمين اثناء الحمل وطرق العلاج
0 الإنجاب في عمر 30 أفضل لذكاء طفلك !!
0 إليك أطعمة مختلفة تعزّز صحة أسنان طفلك
0 6 معادن أساسيّة وهامّة تُساعد على الحمل... تعرفي عليها!
0 متى يصبح العمل ضاراً على صحّة المرأة؟
0 أهمّ المشروبات الصحّية التي يُمكن تقديمها للطّفل
0 ما هى أعراض أزمة الربو؟ تعرفي عليها
0 طرق علاج الاسهال عند الطفل الرضيع
0 إليك أنواع الحليب المُصنفة حسب عمر الجنين
0 أسماء بنات تحمل البهجة والسعادة في معانيها
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 06:03 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.74 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




واياك ان شاء الله





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 كل ما يهمك عن الزائدة الدودية عند النساء الحوامل
0 ماذا لو فقد طفلك من وزنه بعد الولادة ؟
0 التعريف العلمي للوحام وماهي أهم أعراضه
0 اهم المعلومات حول لغة الأشارة للتواصل مع الأطفال الصم والبكم
0 هل من الأمان تناول أدوية الحساسية خلال فترة الرضاعة؟
0 اشارات ودلائل على انك ربما تكونين حامل قبل عمل الفحوصات
0 تعرفي على مكونات وجبة فطور الأطفال المثالية
0 حبوب منع الحمل لديها فوائد صحية مختلفة إلى جانب استخدامها الأساسي
0 سبع شائعات منتشرة عن الرضاعة الطبيعية وما حقيقتها
0 اليك أهم الفحوصات الطبية خلال الثلث الأخير من الحمل
0 تجنب تناول المأكولات المحلاة خلال الشهر السادس من الحمل
0 نصائح عامة للنفاس حول الإستحمام بعد الولادة
0 أفضل الأنواع للأسرة المناسبة لطفلك الجديد
0 مايهمك عن الفيتامينات للحامل في الشهور الأولى
0 أهم الإسعافات الأولية للحالات المختلفة للأطفال
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 08:48 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.50 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




ان شاء الله ����





من مواضيع Rama Alqaderi
0 ماهي علاقة تكيس المبايض بالقدرة على الحمل؟
0 تعرفي على خطوات الحد من جفاف البشرة في فترة الحمل
0 ما هو أفضل غذاء مفيد وصحي للجسم
0 الرجل تأتيه الدورة الشهرية مثل المرأة؟!!!!
0 النوم وجمال البشرة
0 أروع الإسماء في عام 2019 التي يمكن أن تختاريها لمولودتك
0 يمكن لمشاركة واحدة أن تغير مصير زواج
0 دليل مستشفيات النساء والولادة في القاهرة
0 إليك أبرز الأسباب التي تحفّز تعرّقك بشكل ملحوظ
0 أهم الفيتامينات التي يجب الحصول عليها بعد الولادة
0 أسباب الهالات السوداء تحت العيون وأبرز الطرق لعلاجها
0 اقرأي عن حبوب منع الحمل وأبرز مميزاتها
0 مخاطر ومضاعفات الضغط المرتفع خلال الحمل
0 الحمل الضعيف والعوامل التي تؤدّي إلى حدوثه
0 اسباب اضطراب الهرمونات عند النساء وكيف تُنظم
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لتقويه عضلات الحوض خبيره الاعشاب إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 39 02-23-2016 06:40 AM
عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 1 02-03-2016 04:14 PM
تمارين الحوض(كيجل) mama to be المنتدى الطبي الــعــام 8 05-25-2015 06:02 AM
طرق تقوية عضلات الحوض ، كيفية تقوية عضلات الحوض ، تمارين لتقوية عضلات الحوض رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 08-23-2012 01:58 AM
تمارين كيجل للبنات ، اهمية تمارين كيجل للبنات ، فواءد ممارسة تمارين كيجل توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 08:35 PM


الساعة الآن 07:17 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .