أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > قسم التغذية

قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة .


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-09-2012, 10:54 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
توتا توتا
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية توتا توتا

البيانات
التسجيل: Jun 2012
العضوية: 51684
المشاركات: 1,080 [+]
بمعدل : 0.23 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 58
نقاط التقييم: 58
توتا توتا will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
توتا توتا غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : قسم التغذية
افتراضي خطوات لتسريع فقدان الوزن ، طرق فقدان الوزن سريعا ، نصائح للتنحيف




خطوات لتسريع فقدان الوزن ، طرق فقدان الوزن سريعا ، نصائح للتنحيف
خطوات لتسريع فقدان الوزن ، طرق فقدان الوزن سريعا ، نصائح للتنحيف
خطوات لتسريع فقدان الوزن ، طرق فقدان الوزن سريعا ، نصائح للتنحيف
خطوات لتسريع فقدان الوزن ، طرق فقدان الوزن سريعا ، نصائح للتنحيف

فقدان الوزن بسرعة يتطلّب تخطيطًا قويًا وديناميكيًا، خصوصًا أنه يتطلّب وقتًا من أجل الحصول على النتائج.

وهذه مجموعة من الخطوات تساعد على تسريع هذه العملية:

-شرب الماء بكثرة: فهى الحافز الأهم على المدى الطويل التى من شأنها أن تساعد فى الحفاظ على الوزن، فهى تحمى المعدة من الجفاف وتصد الرغبة الكاذبة فى تناول الطعام.

كما أن الماء يساعد على تحفيز الجسم وعملية التخلص من تخزين الدهون والسموم وطردها خارجه، كما أن الذين لا يشربون الماء يعانون من مشكلة تخزين الدهون فى الكبد، وتصبح عملية الأيض بطيئة فى التخلص من الدهون وحرقها.

ويعمل شرب الماء المثلج على حرق ما يقارب 62 سعرة حرارية يوميا؛ لأن الجسم يحتاج إلى معادلة درجة حرارته بدرجة حرارة هذه المياه، مما يتطلب حرق سعرات أكثر للحصول على الطاقة، وهذا يساوى نحو 430 سعرة كل أسبوع.

-تناول الطعام بانتظام: وهذا يعنى 5 وجبات فى اليوم وأهمها وجبة الإفطار التى تزود الجسم بالوقود وتجنبه ألم الجوع بقية اليوم.

وتناول خمس وجبات يومية يساعد على سد الشعور بالجوع، وهنا يجب الاعتدال فى كميات الطعام والسيطرة على طبيعتها.

- تناول الأطعمة الغنية بالألياف: يجب الحرص على تناول الأطعمة الكافية التى تسهل عملية حركة الأمعاء، وتعمل الأطعمة الغنية بالألياف على تسهيل حركتها، وهى موجودة فى الأطعمة النباتية، وتسهم أيضا فى امتصاص البروتين والتخلص من الدهون.
وتمتاز الأطعمة الغنية بالألياف بأنها ذات سعرات حرارية قليلة ومنها الفراولة والتفاح والتين والحمص والبطاطا مع قشرتها والبروكلى والأرز البنى والفول والنخالة والمكسرات.

-تناول الدهون الجيدة وهى الأحماض الدهنية الأساسية: مثل (أحماض لينوليك وينولينيك) اللازمة للنمو والتكاثر الطبيعى، وكذلك لإنتاج هرمون prostoglandin، وهو الذى ينظم عملية ضغط الدم، ويمنع تجلطه ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

وتشمل كذلك البروتينات التى تساعد على الحفاظ على كتلة العضلات، وهو أمر مهم فى عملية حرق الدهون.
ومن الخيارات الجيدة السمك والجمبرى والجبن قليلة الدسم، الزبادى والحليب منزوع الدسم، بياض البيض.

-الكربوهيدرات يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن: لأنها تساعد على مكافحة حالات الجوع وتمنح الجسم الشعور بالامتلاء لفترات طويلة، وتشمل هذه الحبوب الكاملة والخضار والفواكه والبقول.





من مواضيع توتا توتا
0 ريجيم سريع المفعول ، طريقة ريجيم الشوربة ، دايت للتخلص من سمنة البطن
0 طرق للرشاقة في شهر رمضان ، ريجيم رمضان ، برنامج غذائي لشهر رمضان
0 رجيم للتخلص من السوائل الزائدة ، رجيم فعال ، رجيم سريع
0 طرق للتخلص من دهون منطقة البطن ، ازاله الدهون من البطن ، نصائح لخسارة الوزن
0 فوائد الشوكولاته للرشاقة ، مأكولات للريجيم ، حلويات للريجيم
0 نظام غذائى للتخسيس ، رجيم سريع المفعول ، رجيم صحي
0 طرق التخلص للكرش 2012 ، خطوات التخلص للكرش 2013 ، دايت مجرب
0 تمارين رياضية لشد البطن ، تمارين لتخسيس بالاكتاف والذراعين ، تمارين لازالة دهون البطن
0 كيفية حرق الدهون ، انقاص الوزن بالاعشاب ، الزنجبيل لانقاص الوزن
0 دايت للتخسيس ، نظام غذائى للتخسيس ، نظام غذائى لانقاص الوزن
0 الفلفل الحار لتخفيف الوزن ، اهميه الفلفل للرجيم ، ريجيم سريع المفعول
0 طريقه التخلص من الدهون بالجسم ، كيفية التخلص من الدهون الزائده ، ريجيم فعال
0 نصائح لخسارة الوزن الزائد ، طرق الحفاظ على الوزن ، اكلات للريجيم
0 دايت لانقاص الوزن فى 10 ايام ، اسرع ريجيم للتخسيس ، رجيم سريع المفعول
0 ريجيم البروتينات الصحي ، نظام ريجيم صحى ، دايت مجرب
عرض البوم صور توتا توتا   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى قسم التغذية


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طرق للتنحيف بدون رجيم ، طرق لتخفيف الوزن ، نصائح لانقاص الوزن توتا توتا قسم التغذية 0 07-07-2012 12:55 AM
برنامج رجيم صحى لانقاص الوزن ، رجيم لانقاص الارداف بسرعه ، فقدان الوزن بطريقة مجربه توتا توتا قسم التغذية 0 07-03-2012 03:28 PM
خطوات جديده تساعد على تسريع فقدان الوزن زوجي دنيتي الحلوه منتدى الرشاقة والصحة 3 11-07-2011 01:53 PM
الأسباب الخمس لعدم فقدان الوزن عزيزة النفس منتدى الرشاقة والصحة 1 09-02-2011 02:29 AM
ماهي مشروبات فقدان الوزن! روح المكان منتدى الرشاقة والصحة 11 08-14-2011 01:22 PM


الساعة الآن 10:36 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .