أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة . |
![]() |
المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
قسم التغذية
![]() رجيم العدس ، ريجيم سريع المفعول ، وصفة للتخسيس السريع أظهرت أحدث الأبحاث في مجال التغذية أن إضافة البقوليات وخاصة العدس إلى الغذاء يحمي القلب ويقلل فرص تعرضه للأزمات والمشكلات الصحية الخطيرة. فقد وجد الباحثون أن خطر إصابة الرجال والنساء الذين يواضبون على تناول البقوليات لأربع وجبات أسبوعياً بأمراض القلب التاجية على مدى 19 عاماً كان أقل بنسبة 22% مقارنة بمن تناولوها لوجبة واحدة في الأسبوع. فإن تناول كوب من العدس المطبوخ يعطي الجسم حوالي 230 سعر حراري من حاجة الجسم اليومية لعنصر الموليبدنيوم النادر، وحوالي 90% من فيتامين فوليت وحوالي 65% من الألياف التي يحتاجها الجسم و50% من مادة تربتوفان وكذلك عنصر المنغنيز و40% من الحديد والفسفور، وحوالي 25% من النحاس وفيتامين بي ـ 1 والبوتاسيوم. وتشكل البروتينات حوالي 25% من تركيبه، ولا يتفوق عليه في هذا الجانب بالمقارنة مع جميع المنتجات النباتية سوى فول الصويا، ولذا فإن تناول كوب من العدس يُمد الجسم بحوالي 40% من حاجته من البروتينات. هذا بالإضافة إلى سهولة مرور فضلات الطعام خلال القولون وتخفيف أيضاً أعراض القولون العصبي. وتنظيم الألياف لامتصاص السكريات يحمي الجسم من الارتفاع في مستوى هرمون الأنسولين بكل آثاره، كما يعمل على التزويد البطيء للجسم بالسكريات مما يبعث على الدفء. وعلى تسهيل النوم لو كان في وجبة العشاء. وأيضاً فإن شوربة العدس تساعد على التنحيف إذا قمنا بطهيها كالتالي: المقادير: كيلو عدس - 5 حبات بصل أخضر. - كيلو بندورة مقشرة - كرنب صغير - 4 حبات فلفل حلو أخضر - 2 حزمة من الكرفس - ملح (حسب الرغبة) - كاري (حسب الرغبة) - بقدونس (حسب الرغبة) الطريقة: - نقطع جميع المقادير إلى قطع صغيرة. - نغلي الماء ونضع كل المقادير فيها ونغطيها لمدة 10 دقائق ثم نتركها على نار هادئة حتى تنضج. تؤكل لمدة يومين على النحو التالي: اليوم الأول: تؤكل مع الفاكهة عدا "الموز والعنب والتين" اليوم الثاني: تؤكل مع الخضراوات |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
مواقع النشر (المفضلة) |
![]() |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
رجيم مضمون ، رجيم التبوله للتخسيس ، ريجيم سريع المفعول | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-09-2012 02:21 PM |
ريجيم السلطة للتخسيس ، رجيم سريع المفعول ، رجيم سهل لانقاص الوزن | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-09-2012 12:11 PM |
اسهل ريجيم للتخسيس ، رجيم الاعشاب للتخلص من الوزن الزائد ، دايت سريع المفعول | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-06-2012 01:06 AM |
ريجيم للتخسيس السريع ، ريجيم سريع المفعول ، ريجيم ينقص 1 كيلو فى اليوم | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-05-2012 11:39 AM |
ريجيم الشوربة للتخسيس 2012 ، دايت سريع لانقاص الوزن 2013 ، وصفة للتخسيس السريع | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 06-30-2012 05:24 PM |