أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة . |
![]() |
المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
قسم التغذية
![]() نصائح اثناء الريجيم ، وصفات ريجيم للتنحيف ، طرق انقاص الوزن نصائح اثناء الريجيم ، وصفات ريجيم للتنحيف ، طرق انقاص الوزن نصائح اثناء الريجيم ، وصفات ريجيم للتنحيف ، طرق انقاص الوزن نصائح اثناء الريجيم ، وصفات ريجيم للتنحيف ، طرق انقاص الوزن اولا نقاط رئيسية لنمط الحياة بشكل عام ممارسةاى نوع من الرياضه لانها تنظم ضغط الدم والتنفس ونبضات القلب وتساعد على الليونة المشي: يوميا ولمدة نصف ساعة النظام الغذائي: يقول الدكتور رويزن ان "الغذاء دواء" فالبيتزا المصنوعة من دقيق القمح الكامل مع صلصة طماطم تخفض نسبة الاصابة بالسرطان. ويقول الدكتور اوز ان سمك السلمون غني بالاحماض الدهنية اوميجا 3 الذي يوازن نبضات القلب ويخفض ضغط الدم. التمارين ورفع الاثقال: يجب ممارسة تمارين التمدد ورفع الاثقال والضغط بشكل مستمر وهكمل بعدين عن الاضافات السيئة والمفيدة في الاكل ملاحظة: اللي تقول صعبة ومش عارفه ايه وحدة ماعندهاش نية انها تتغير اهم مافي الموضوع الارادة، الي فعلا عايزه تحسن من حياتها تقوى عزيمتها و نتيجة الفائدة من هذا البرنامج هو ان الانسان يصبح بشكل طبيعي بدون هشاشة عظام او امراض قلبية او غيره حذر الدكتور اوز من خمس عناصر مضرة بالصحة وتتواجد في محتويات بعض الاطعمة الموجودة في السوبرماركت (تلاقوها على ملصقات المحتويات) اولا: السكر Sugar ![]() ![]() عندما تتناول السكر او تشربه فان الطاقة المفاجئة الحاصلة من تناوله يقابله تدفق للانسولين لمحاولة تخفيض نسبة السكر في الدم، لذلك بعد ساعتين تبدا بالشعور بالخمول والكسل ولموازنة الموضوع يجب ان يتم تناول دهون او الياف (مثل الفاكهة) مع السكر لإبطاء عملية امتصاص السكر وللشعور بالشبع لفترة اطول ثانيا: شراب الذرة المرتفع المحتوى بالفركتوز High fructose corn syrup ![]() ![]() يجب الابتعاد عنها بالرغم من طعمها الحلو. فالجسم يعالج هذا الشراب بطريقة مختلفة عن البنجر او قصب السكر الطبيعين، مما يغير مقدرة الجسم الطبيعية في تنظيم الشهية. فهي تمنع هرمون اسمه ليبتين leptin من الافراز وهو الذي يخبر المخ بان الجسم قد شبع واكتفى مما يسبب في تزايد الدهون في الجسم ثالثا: الطحين الابيض الغني (المعزز) (Enriched wheat flour (white flour ![]() ![]() يقول الدكتور اوز انه بعكس اسمه فان الطحين فقير بالغذاء لان معظم العناصر الغذائية في الحبوب تم تدميرها في عملية التكرير والتنقية استخدم الحبوب الكاملة whole grains وطحين الحبوب الكاملة whole grain flours بدلا عنه فهو اغنى وافضل رابعا الدهون المشبعة Saturated fat ![]() ![]() توجد غالبا في المنتجات الحيوانية،يقول الدكتور اوز انه من الممكن استخدامها لتمليع الاثاث خامسا الزيوت المهدرجة Hydrogenated oil ![]() بعض الزيوت يتم عليها عمليات لتحويلها الى صلبة في حرارة الغرفة لكنها تجعل الزيت غير صحي هذه الزيوت نفسها لم تفسد لكنها مضرة لجسمك غالبا تكون باسم trans fats على ملصقات الاطعمة |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
مواقع النشر (المفضلة) |
![]() |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
رجيم سريع المفعول ، نصائح قبل عمل الريجيم ، وصفات لانقاص الوزن | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-10-2012 08:10 AM |
طرق انقاص الوزن ، ريجيم بدون حرمان ، نصائح لتخفيف الوزن | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-07-2012 12:40 AM |
رجيم مجرب لانقاص الوزن ، ريجيم لتنزيل الوزن الزائد ، نصائح قبل الريجيم | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-06-2012 07:18 AM |
طرق تنحيف الجسم ، نصائح للحصول على ريجيم فعال ، طرق انقاص الوزن | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-05-2012 11:08 AM |
أخطاء شائعه في الريجيم ، نصائح لعمل الريجيم ، طرق انقاص الوزن | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-01-2012 04:05 PM |