أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-26-2012, 02:34 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
ام رينادد
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام رينادد

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53108
المشاركات: 1,000 [+]
بمعدل : 0.21 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 58
نقاط التقييم: 50
ام رينادد will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام رينادد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي الحصول على جسم رشيق ، طرق الحصول على جسم رشيق ، رشاقة المراة




الحصول على جسم رشيق ، طرق الحصول على جسم رشيق ، رشاقة المراة
الحصول على جسم رشيق ، طرق الحصول على جسم رشيق ، رشاقة المراة
الحصول على جسم رشيق ، طرق الحصول على جسم رشيق ، رشاقة المراة
الحصول على جسم رشيق ، طرق الحصول على جسم رشيق ، رشاقة المراة
ينصح الباحثون في “مركز بحوث اللياقة وأنماط الحياة” بإتباع الطرق التالية التي تعمل على تقليل تأثير الأطعمة الضارة على الصحة النفسية والبدنية، أبرزه:
1-اجعلي الطعام يعمل لصالحك، فالأطعمة بأنواعها ذات آثار متفاوتة على المعدة والدم والمخ. وهناك بعض العناصر الغذائية التي أثبتت فعاليتها في قهر الجوع ورفع الحالة المعنوية للفرد، منها:
اللحم الرومي الذي يحتوي على “التريبتوفان” وهو أحد الأحماض الأمينية الذي يشبه “السيروتونين” في خواصه، ما يحسّن المزاج ويكافح الاكتئاب ويساعد على مقاومة الرغبة في تناول إلى “الكربوهيدرات” البسيطة.
أحماض “أوميغا 3″ الدهنية المتوافرة في جميع أنواع الأسماك والتي تعرف بأنها منشطات للمخ وتنقي الدم من “الكوليسترول”، بالإضافة إلى تأثيرها في مكافحة الاكتئاب لدى الحوامل.
2- تناولي قطعة صغيرة من الشوكولاته الداكنة أثناء ممارستك التأمل للتخفيف التوتر بطريقة صحية، ما يزيد من نسبة هرمون “السيروتونين”، وبالتالي الحفاظ على الحالة المزاجية مرتفعة.
3- احصلي على قسط كاف من النوم بما يريح أعصابك ويحافظ على رشاقتك، فالنوم الكافي يساعد الخلايا العصبية على إفراز الكميات الطبيعية من “السيروتونين” أو “الدوبامين”، بينما تؤدي قلة النوم إلى زيادة نسبة الببتيد العصبي Y الذي يفتح الشهية للطعام.
4- مارسي رياضة المشي يومياً لمدة نصف ساعة، مع المواظبة على تمرينات اليوغا مرّتين إلى 3 مرات أسبوعياً، ما يساعد على زيادة التأمل والاستغراق في التفكير العميق ويخفّف التوتر ويريح الأعصاب ويتحكم في الشهية تجاه الطعام





من مواضيع ام رينادد
0 اهمية الإحتفاظ بسجلات للطعام ، طرق فقدان الوزن ، كيفية تخسيس الجسم
0 نصائح لتجنب زيادة الوزن ، نصائح لتثبيت الوزن ، كيفية تثبيت الوزن
0 اضرار طعام المساء على الرجيم ، اضرار طعام المساء على الدايت ، اسباب زيادة الوزن
0 حساب الوزن المثالي ، طريقة حساب الوزن المثالي ، كيفية حساب الوزن المثالي
0 رجيم الشاي بالفواكه ، دايت الشاي بالفواكه ، حمية الشاي بالفواكه
0 فوائد عسل النحل ، اهمية عسل النحل للرشاقة ، دور عسل النحل فى رشاقة الجسم
0 اطالة عضلات الجسم ، تمرين لاطالة عضلات الجسم ، كيفية اطالة عضلات الجسم
0 طريقة للتخلص من الكرش في خمسة أيام ، طرق تخسيس الكرش ، كيفية تخسيس الكرش
0 اطعمة تحدد خسارة الوزن ، اكلات تحدد خسارة الوزن ، طريقة تحديد الوزن
0 إبراز عضلات البطن ، طريقة إبراز عضلات البطن ، كيفية إبراز عضلات البطن
0 تمارين مضاعفة قوة الكتفين ، طريقة مضاعفة قوة الكتفين ، كيفية مضاعفة قوة الكتفين
0 شد البطن، طرق شد البطن ، طرق التغلب على ترهلات البطن
0 رجيم الماء ، طريقة عمل رجيم الماء ، وصفة لعمل رجيم الماء للعروس
0 تاثير النظام الغذائي على السمنة ، علاقة النظام الغذائي بالبدانة ، اسباب زيادة الوزن
0 طرق التخلص من الوزن الزائد ، حمية للتخلص من الوزن ، طرق فعالة للتخسيس
عرض البوم صور ام رينادد   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طريقة الحصول على صدر رشيق ، كيفية الحصول على صدر رشيق ، ماسك شد الصدر ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-25-2012 04:44 PM
الرشاقة فى رمضان ، كيفية الحفاظ على رشاقة الجسم ، طريقة الحصول على جسم رشيق ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-25-2012 04:23 PM
رشاقة المراة ، اطعمة للحفاظ على رشاقة المراة ، كيفية الحصول على جسم رشيق ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-24-2012 04:20 PM
كيفية الحصول على قوام رشيق ، طريقة الحصول على قوام رشيق ، الرشاقة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-24-2012 04:19 PM
طريقة الحصول على جسم رشيق ، كيفية الحصول على جسم رشيق ، رشاقة الجسم ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-24-2012 04:06 PM


الساعة الآن 09:59 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .