أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ). |
07-31-2012, 09:28 PM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
اهمية ممارسة المشي ، اهمية رياضة المشى ، اهمية المشى لرشاقة الجسم
اهمية ممارسة المشي ، اهمية رياضة المشى ، اهمية المشى لرشاقة الجسم اهمية ممارسة المشي ، اهمية رياضة المشى ، اهمية المشى لرشاقة الجسم اهمية ممارسة المشي ، اهمية رياضة المشى ، اهمية المشى لرشاقة الجسم اهمية ممارسة المشي ، اهمية رياضة المشى ، اهمية المشى لرشاقة الجسم أنواع التمارين الرياضية والآيروبيك تسهم في تحسين لياقة الجسم وتنشيط دورته الدموية، ولا تتوقف استفادة الجسم من هذه التمارين على ممارستها لمدد أطول وبشكل يومي، بل إن الجسم يستفيد من جميع النشاطات البدنية حتى لو توزعت على مدد قصيرة. على سبيل المثال، يُحَصل الشخص الذي يمشي لمدة 10 دقائق بمعدل ثلاث مرات في اليوم نفس الفوائد البدنية التي يحصلها من هو مواظب على حصص آيروبيك نظامية. ويبقى الأهم هو الانتظام في ممارسة أي نوع من الرياضات وجعل التمارين الرياضية ضمن الأنشطة اليومية. وللحفاظ على صحة جيدة ولياقة نموذجية، يوصي خبراء الصحة بالحرص على الآتي: - ممارسة تمارين رياضية معتدلة لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعياً مثل السباحة أو المشي السريع، أو ممارسة الجري لمدة لا تقل عن 75 دقيقة موزعة على مدار الأسبوع، على أن لا تقل كل حصة جري عن 10 دقائق. - تكثيف التمارين الرياضية مرتين في الأسبوع على الأقل. وللراغبين في إنقاص الوزن أو تحقيق أهداف معينة على مستوى اللياقة ونحت الجسم أو الكتلة العضلية، فينصحون بزيادة معدل نشاطهم وتكثيف تمارينهم أكثر حتى يتوصلوا إلى مبتغاهم. وعموماً، فإنه كلما زاد نشاط الشخص البدني، زادت استفادته وتعاظمت بصرف النظر عن طول حصص التمارين الرياضية أو قصرها |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
لماذا يوصى دائماً للمرأة الحامل بضرورة ممارسة رياضة المشى؟ | أم سهيل | إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع | 46 | 05-07-2013 04:29 PM |
الرياضة فى كل مراحل العمر ، اهمية ممارسة الرياضة ، دور الرياضة لرشاقة الجسم | ام رينادد | منتدى الرشاقة والصحة | 0 | 07-28-2012 03:44 AM |
اهمية المشي للتخسيس ، دور المشي لانقاص الوزن ، اهمية رياضة المشي للرشاقة | ام رينادد | منتدى الرشاقة والصحة | 0 | 07-28-2012 03:38 AM |
اهمية الحركة لصحة الجسم ، اهمية الحركة لرشاقة الجسم ، دور الحركة فى خسارة الوزن | ام رينادد | منتدى الرشاقة والصحة | 0 | 07-25-2012 04:34 PM |
اهمية المشى للجسم ، المشى مصدر للطاقة ، المشى مولد طاقة للجسم | ام رينادد | منتدى الرشاقة والصحة | 0 | 07-24-2012 04:25 PM |