أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-31-2012, 09:28 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
ام رينادد
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام رينادد

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53108
المشاركات: 1,000 [+]
بمعدل : 0.21 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 58
نقاط التقييم: 50
ام رينادد will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام رينادد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي اهمية ممارسة المشي ، اهمية رياضة المشى ، اهمية المشى لرشاقة الجسم




اهمية ممارسة المشي ، اهمية رياضة المشى ، اهمية المشى لرشاقة الجسم
اهمية ممارسة المشي ، اهمية رياضة المشى ، اهمية المشى لرشاقة الجسم
اهمية ممارسة المشي ، اهمية رياضة المشى ، اهمية المشى لرشاقة الجسم
اهمية ممارسة المشي ، اهمية رياضة المشى ، اهمية المشى لرشاقة الجسم
أنواع التمارين الرياضية والآيروبيك تسهم في تحسين لياقة الجسم وتنشيط دورته الدموية، ولا تتوقف استفادة الجسم من هذه التمارين على ممارستها لمدد أطول وبشكل يومي، بل إن الجسم يستفيد من جميع النشاطات البدنية حتى لو توزعت على مدد قصيرة.
على سبيل المثال، يُحَصل الشخص الذي يمشي لمدة 10 دقائق بمعدل ثلاث مرات في اليوم نفس الفوائد البدنية التي يحصلها من هو مواظب على حصص آيروبيك نظامية.
ويبقى الأهم هو الانتظام في ممارسة أي نوع من الرياضات وجعل التمارين الرياضية ضمن الأنشطة اليومية.
وللحفاظ على صحة جيدة ولياقة نموذجية، يوصي خبراء الصحة بالحرص على الآتي:
- ممارسة تمارين رياضية معتدلة لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعياً مثل السباحة أو المشي السريع، أو ممارسة الجري لمدة لا تقل عن 75 دقيقة موزعة على مدار الأسبوع، على أن لا تقل كل حصة جري عن 10 دقائق.

- تكثيف التمارين الرياضية مرتين في الأسبوع على الأقل.
وللراغبين في إنقاص الوزن أو تحقيق أهداف معينة على مستوى اللياقة ونحت الجسم أو الكتلة العضلية، فينصحون بزيادة معدل نشاطهم وتكثيف تمارينهم أكثر حتى يتوصلوا إلى مبتغاهم. وعموماً، فإنه كلما زاد نشاط الشخص البدني، زادت استفادته وتعاظمت بصرف النظر عن طول حصص التمارين الرياضية أو قصرها





من مواضيع ام رينادد
0 الإبر الصينية ، التخسيس بالإبر الصينية ، كيفية التخسيس بالإبر الصينية
0 شد البطن في ربع ساعة ، طرق شد البطن ، كيفية شد البطن بسرعة
0 خسارة الوزن ، طرق خسارة الوزن ، كيفية خسارة الوزن
0 دهون البطن ، مشروبات للتخلص من دهون البطن ، طرق القضاء على دهون البطن
0 تخسيس 5 كيلو بدون حمية غذائية ، التخسيس بدون رجيم ، التخسيس بدون حمية
0 الأطعمة الحارقة للدهون ، اكلات حارقة للدهون ، وصفات حارقة للدهون
0 تاثير الرياضة على الاكتئاب ، علاج الاكتئاب بالرياضة ، دور الرياضة فى علاج الاكتئاب
0 أغذية للتخلص من الدهون ، وصفات للتخلص من الدهون ، خلطات للتخلص من الدهون
0 دور الرياضة للوقاية من مرض السكر ، طرق الحماية من مرض السكر ، كيفية التغلب على السكر
0 ريجيم الوحدات ، طريقة عمل ريجيم الوحدات ، كيفية عمل ريجيم الوحدات
0 فوائد أشعة الشمس للخصوبة ، اهمية الشمس لصحة الجسم ، فوائد الشمس لرشاقة الجسم
0 الحمية الغذائية تساعد على البدانة ، تاثير الحمية الغذائية على السمنة ، اسباب السمنة
0 سبب فشل الحمية الغذائية ، اسباب فشل الرجيم ، اسباب فشل الدايت
0 وصفة لتنحيف الأرداف ، طريقة تنحيف الأرداف ، طريقة فعالة لتنحيف الأرداف
0 ما هى أسباب النحافة المفرطة ، علاج النحافة المفرطة ، كيفية علاج النحافة المفرطة
عرض البوم صور ام رينادد   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لماذا يوصى دائماً للمرأة الحامل بضرورة ممارسة رياضة المشى؟ أم سهيل إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع 46 05-07-2013 04:29 PM
الرياضة فى كل مراحل العمر ، اهمية ممارسة الرياضة ، دور الرياضة لرشاقة الجسم ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-28-2012 03:44 AM
اهمية المشي للتخسيس ، دور المشي لانقاص الوزن ، اهمية رياضة المشي للرشاقة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-28-2012 03:38 AM
اهمية الحركة لصحة الجسم ، اهمية الحركة لرشاقة الجسم ، دور الحركة فى خسارة الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-25-2012 04:34 PM
اهمية المشى للجسم ، المشى مصدر للطاقة ، المشى مولد طاقة للجسم ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-24-2012 04:25 PM


الساعة الآن 02:16 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .