أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ). |
08-12-2012, 04:40 PM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
نظام غذائى سريع لفقدان الوزن ، كيفية فقدان الوزن بسرعة ، طريقة لفقدان الوزن
نظام غذائى سريع لفقدان الوزن ، كيفية فقدان الوزن بسرعة ، طريقة لفقدان الوزن نظام غذائى سريع لفقدان الوزن ، كيفية فقدان الوزن بسرعة ، طريقة لفقدان الوزن نظام غذائى سريع لفقدان الوزن ، كيفية فقدان الوزن بسرعة ، طريقة لفقدان الوزن نظام غذائى سريع لفقدان الوزن ، كيفية فقدان الوزن بسرعة ، طريقة لفقدان الوزن الفاكهة: 1- 1موزة. 2- 1 تفاحة. 3- 2 ثمرة كيوي. 4- 1 ثمرة جريب فروت. 5- 80 جرام اناناس. 6- 80 جرام فراولة، او توت. البروتين: 1- ملعقتان زبادي خالي الدسم. 2- كوب لبن. 3- 1 بيضة مسلوقة. 4- 85 جرام تونة. 5- 75 جرام جبنة بيضاء. 6- 40 جرام زبدة فول سوداني غير مملح. الكربوهيدرات: 1- شريحة خبز. 2- 2 بسكوته. 3- 5 ملاعق كورن فليكس بالفواكه المجففة بدون سكر الغذاء: مثل الفطور نوع واحد من البروتين ونوع واحد من الكربوهيدرات، بالإضافة الى ثمرتين فاكهة وخضروات. الفواكه والخضروات: 80 جرام من الجزر والكرنب والقرنبيط والطماطم والسبانخ والعنب والأناناس والتفاح والبرتقال. البروتين: 1- 100 جرام من السمك (الماكريل والسلمون) 2- 100 جرام من اللحوم الحمراء 3- 150 جرام من الدجاج 4- 100 جرام جبن ابيض خالي الدسم الكربوهيدرات: 1- 100 جرام مكرونة اسباجيتي. 2- 1 بطاطس كبيرة. 3- شريحتان خبز. 4- 125 فاصولياء مسلوقة. العشاء: يسمح يتناول ثلاث ثمرات فاكهة وخضروات، ونوع واحد من البروتين مشوي بدون استخدام اي زيوت او صلصة، بالإضافة الى نوع من الكربوهيدرات. قائمة الممنوعات: السكر: تجنبي تحلية الشاي او القهوة بالعسل او السكر. الملح: عند تناول الملح يقوم الجسم بتخزين الماء مما يؤدي الى زيادة الوزن، كما ان الملح غير مفيد لصحة قلبك وكبدك. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
اطعمة فقدان الوزن ، اكلات لفقدان الوزن ، وصفات فقدان الوزن | ام رينادد | منتدى الرشاقة والصحة | 0 | 08-07-2012 01:52 AM |
كيفية فقدان الوزن ، طرق فعالة لفقدان الوزن ، نصائح لفقدان الوزن | بسملة123 | قسم التغذية | 0 | 07-28-2012 12:48 PM |
كيفية تثبيت الوزن ، نصائح للحفاظ على الوزن المثالي ، نظام غذائي لتثبيت الوزن | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-10-2012 08:53 AM |
اهم المشروبات للريجيم ، وصفات لفقدان الوزن ، مشروبات لفقدان الوزن | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-07-2012 02:09 AM |
نصائح لفقدان الوزن ، نظام غذائي للدايت ، ريجيم فعال لانقاص الوزن | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-03-2012 03:52 PM |