أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة . |
08-29-2012, 04:56 AM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
قسم التغذية
طرق محاربه البدانه ، كيفية محاربه البدانه ، كيفية التخلص من السمنة
طرق محاربه البدانه ، كيفية محاربه البدانه ، كيفية التخلص من السمنة نصائح خاصه لمحاربه البدانه ====================== يلا بينا نتعرف على تلك النصائح باتت البدانة كابوسا يؤرق ملايين من البشر نساء ورجالا وأطفالا على مستوى العالم مما دفع منظمة الصحة العالمية لبذل الجهد لمواجهة هذه الظاهرة العالمية، فيما نشط خبراء التغذية في تقديم نصائح جديدة كل يوم للرشاقة والصحة: ومن هذه النصائح: - أن تضعي مرآة أمام مائدة الطعام وراقبي نفسك، هل تبدين في سباق مع الزمن لتنهي وجبتك سريعا؟، وهل يروقك منظرك وأنت تأكلين ؟ - احرصي على مضغ ما في فمك من طعام 20 مرة قبل ابتلاعه، فسوف يساعدك هذا الأمر على التركيز للتعرف على كمية الطعام، والإحساس بالشبع سريعاً. - تعودي على غسل أسنانك بالفرشاة بعد كل وجبة، فمادمت قد تخلصت من مذاق الطعام فلن تفكرين فيه ثانية سوى عند حلول موعد الوجبة التالية. - أثناء تناولك الطعام في أحد المطاعم عليك المقارنة بين أسلوب النحيفات والبدينات في تناول الطعام، النحيفات تتناولن طعامهن بهدوء والبدينات تتناولنه بسرعة ونهم أيهما أفضل منظرا ونتيجة؟!. - ضاعفي من مشاركتك الاجتماعية، وانخرطي في بعض الأنشطة الرياضية والخيرية أو الإنسانية فكثير من البشر يفرطون في تناول الطعام لكسر شعورهم بالملل والكآبة. - باختصار اختاري لنفسك هواية غير التهام الطعام، وعند شعورك بالجوع قبل ميعاد الوجبة عليك بممارسة الرياضة بدلا من تناول الطعام، فالرياضة على عكس الاعتقاد الشائع لا تزيد الإحساس بالجوع بل تصحح وظائف الشهية، ولها وظيفة إضافية متمثلة في استهلاك الفائض من احتياجات الجسم من المخزون على شكل دهون. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى قسم التغذية |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
كيفية التخلص من البدانة ، طريقة للتخلص من الوزن الزائد ، كيفية التخلص من السمنة | ام رينادد | منتدى الرشاقة والصحة | 0 | 08-12-2012 03:04 PM |
اكلات التخلص من السمنة ، وصفات التخلص من السمنة ، كيفية علاج السمنة | بسملة123 | قسم التغذية | 0 | 08-05-2012 03:02 AM |
التخلص من السمنة ، اسهل طرق للتخلص من السمنة ، كيفية التخلص من السمنة | بسملة123 | قسم التغذية | 0 | 08-02-2012 02:30 PM |
مخاطر السمنة على الطفال ، اضرار السمنة على الاطفال ، كيفية التخلص من السمنة | اطفالي حياتي | استفسارات رعاية الأطفال | 0 | 07-28-2012 02:21 PM |
ريجيم لتخسيس الجسم ، طرق التخلص من البدانه ، ريجيم سريع صحى للتخسيس | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-04-2012 02:15 AM |