أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > منتدى الحياة الأسرية والزوجية

منتدى الحياة الأسرية والزوجية لعرض المشكلات في الحياة الزوجية والأسرية .


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 12-16-2012, 11:29 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
**سماسم**
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية **سماسم**

البيانات
التسجيل: Aug 2009
العضوية: 895
المشاركات: 11,129 [+]
بمعدل : 1.92 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 172
نقاط التقييم: 1322
**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
**سماسم** غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الحياة الأسرية والزوجية
icon19 نصائح بسيطة لتقليل الضغط النفسي و التوتر




يقد لنا الدكتور .Dr matthew H. Erdilyi
و هو أستاذ علم النفس بكلية بروكلي و مدرسة الخريجين بجامعة المدينة نيويورك*
سبع نصائج فعالة للتخلص من الإجهاد الذي يعاني منه الإنسان يوميا.
حيث يقول إن الضغط أو الإجهاد هو جزء من الحياة* لذلك فإن هذه الخطوات يمكن أن تساعد على منحك بعض الراحة* و كلنا نعاني من الإجهاد* إما من ساعات العمل الطويلة أو المضايقات اليومية التي نتعرض لها مثل الزحام المروري.
إن تقليل الإجهاد و الضغط هو طريقة مفيدة لزيادة الإنتاجية و العيش بطريقة صحية و الإستمتاع بالحياة أكثر.
و هنا طرق قليلة و بسيطة يمكن أن تبدأ بها :

- التمرين المنظم : طريقة قوية تساعدك على تقليل الإجهاد و الضغط* بأن تجعل التمرين المنتظم كجزء من روتينك أو نظامك اليومي* حيث أن المشي لمدة 20 دقيقة يوميا يمكن أن يغير كمياء جسمك بطريقة قادرة على تقليل الضغط و الإجهاد بشكل واضح* و هذا لأن تمارين الإيروبكس تجعل الجسم ينتج الاندورفينز Endorphins وهي محفزات تساعد على الإمداد بالهواء الداخلي و الإحساس بالسعادة و الرضا عن النفس.

- النظام الغذائي : التغيير في النظام الغذائي يمنحك تغيرا يساعد على تقليل الضغط و الإجهاد.

- تناول المواد التي تحتوي على الكافيين : إن تناول المواد التي تحتوي على الكافيين تجعلك تخرج من دائرة الضغط و تمنح جسمك الإتزان* فبعض الناس يتناولون الكحوليات لتهدئة الضغط و الإجهاد* و لكن هذا منتهى الخطأ لأن المواد الكحولية تؤدي إلى الإكتئاب.
- تناول كمية كافية من الفيتامينات : تناول كمية كافية من الفيتامينات يقوي جسمك و يحسن من أدائه و يساعده في التغلب على الضغط و الإرهاق* لذلك ينصح متخصصو التغذية بالحصول على فيتامين "سي" و الكالسيوم* بالإضافة إلى الفيتامينات اليومية.

- الأوكسيجين : إن الحصول على الأوكسيجين عنصر فعال لمحاربة الضغط و الإجهاد* فإذا كنت تشعر بالتوتر ركز على التنفس العميق* وذلك لتقليل معدل دقات القلب.

- توفير وقت للراحة : لو كنت مشغولا جدا لابد من توفير وقت للخروج من دائرة التوتر لتصفية ذهنك و أخذ راحة ذهنية* و بعدها تعود إلى العمل بنشاط و فاعلية و بدون ضغط.

- الإبتسامة : أثبتت البحوث أن الإبتسامة تزيد من نسبة الإندروفين في الجسم مثلما تفعل الرياضة* لذلك فالإبتسامة و لو بسيطة يمكن أن تشعرك على الإبتسامة* مثلا قول كلمات تجعل فمك يبتسم و من هنا تجعل الذي يراك يبتسم لك و تجعلك شخصا ودودا.

كذلك التفكير في أشياء تسعدك هو من عوامل تقليل الضغط مثل التفكير في شخص عزيزعليك أو حيوان أليف تحبه يمكن أن يأخذك ولو للحظات بعيدا عن الضعط و التوتر* و مع هذه الخطوات يمكنك أن تكون أكثر هدوءا ولو كنت في وسط عاصفة.
عن جريدة المساء





درين and meso like this.

من مواضيع **سماسم**
0 نصائح لمن تنسى حبوب منع الحمل
0 مرض صرع الفص الصدغي
0 أمراض المبيض
0 الشيخ محمد بن سبيل في ذمة الله
0 الطحين الأسمر يؤثر في توازن النظام الغذائي ويقلل تركيز الأنسولين بالدم
0 طلاق ويليام و كيت حقيقة ام شائعة
0 مناجاة
0 أنواع الحمل العنقودي
0 وباب طيبك والمحبه لاتسده خل باب الود مابين القلوب
0 طريقة التعامل مع الطفل عندما تخرج منه ألفاظ بذيئة
0 الإفرازات المهبليه الطبيعيه و الغير طبيعيه ..
0 لتتغلبي على الاثار الجانبية عند تطعيم طفلك
0 وبعد أن يحل الليل يقولون لك!!
0 قصص مؤثرة للدخول في الإسلام
0 استخدام البنج لخلع ضرس أثناء الحمل
توقيع : **سماسم**

عرض البوم صور **سماسم**   رد مع اقتباس

قديم 12-21-2012, 05:14 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
امجااد
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية امجااد

البيانات
التسجيل: Oct 2012
العضوية: 60233
المشاركات: 7,374 [+]
بمعدل : 1.58 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 125
نقاط التقييم: 2875
امجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
امجااد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : **سماسم** المنتدى : منتدى الحياة الأسرية والزوجية
افتراضي رد: نصائح بسيطة لتقليل الضغط النفسي و التوتر




نصائح قيمه بارك الله فيك





من مواضيع امجااد
0 التصويت على مسابقة مشاريع حوامل
0 مسابقة مهرجان ربيع حوامل""
0 اعذروني على جرأة الموضوع
0 شاركونا في مسابقه افضل معلم حضاري
0 وصلي الى 7 وخلي اي عضوه تحط اسمك بتوقيعها
0 دعوه لحفظ اذكار الصباح والمساء بادري اختي المسلمه بالانتساب
0 أخر خبر
0 دعوة لعودة الاحبة ** عضوات تركن بصمة في قلوبنا ومنتدانا ** ♥ تكريم جماعي ♥
0 مسابقة مهرجان ربيع حوامل""
0 سور القرآن ( سبب التسميه-سبب النزول -فضل السوره-)
0 مسابقة مهرجان ربيع حوامل""
0 مسابقة المفتاح الضائع
0 عشر ذي الحجه
0 شاركونا في مسابقه افضل معلم حضاري
0 اقرايها وتكفيني ابتسامتك
توقيع : امجااد

عرض البوم صور امجااد   رد مع اقتباس

قديم 02-03-2013, 09:56 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
..مناير..
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ..مناير..

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 71626
المشاركات: 776 [+]
بمعدل : 0.17 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 53
نقاط التقييم: 117
..مناير.. will become famous soon enough..مناير.. will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
..مناير.. غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : **سماسم** المنتدى : منتدى الحياة الأسرية والزوجية
افتراضي رد: نصائح بسيطة لتقليل الضغط النفسي و التوتر




الله يجزاك كل خير على مجهودك...
ويجعل الأجر الاوفر بميزان حسناتك...
ننتظر جديدك...





من مواضيع ..مناير..
توقيع : ..مناير..

رب اجعلني مقيم الصلاة انا وذريتي ربنا وتقبل دعاء

عرض البوم صور ..مناير..   رد مع اقتباس

قديم 02-17-2013, 07:40 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
LOUBI
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية LOUBI

البيانات
التسجيل: Sep 2012
العضوية: 56839
المشاركات: 4,025 [+]
بمعدل : 0.86 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 92
نقاط التقييم: 2697
LOUBI has a reputation beyond reputeLOUBI has a reputation beyond reputeLOUBI has a reputation beyond reputeLOUBI has a reputation beyond reputeLOUBI has a reputation beyond reputeLOUBI has a reputation beyond reputeLOUBI has a reputation beyond reputeLOUBI has a reputation beyond reputeLOUBI has a reputation beyond reputeLOUBI has a reputation beyond reputeLOUBI has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
LOUBI غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : **سماسم** المنتدى : منتدى الحياة الأسرية والزوجية
افتراضي رد: نصائح بسيطة لتقليل الضغط النفسي و التوتر




نصايح هااامة جدااا تستحق التقييم





من مواضيع LOUBI
0 مخنووقة و نفسيتي زفت.. من التجرأ على الله الى العري الى الشذوذ .. ثم مااااذا بعد ؟!!!
0 حابه اكفل يتيم ولاااااكن محتارة :شورو علي بالنصيحة رفعكم الله و اعزكم
0 سنة نبوية صحية في طريقة شرب الماء .. تعالو نتعود عليها
0 نتااااائج مسااابقة " يا رحيييم لا تكتبني عقيييم " للمتأخرات في الانجاب
0 الرسول يساء اليه من الامريكان .. اللي تحبه تدخل و تصلي عليه و تدعي على العدو
0 كل التحاليل الهرمونية التي تحتاجينها ..هنااا
0 حققي جمالك من وصايا رسول الله صلى الله عليه و سلم
0 هناااا التصويييت لمسابقتنا ..آآآآخر اجل للتصويت يوم 4 مارس و النتايج تكون 5 مارس
0 تعالوا شوفوا ماذا قال الله بعد قول الاطباء ! (لرفع معنوياتكم)
0 اختبار نفسي بسييط تعرفي بيه مدى تعلقك بمنتدى حواااامل !!!!!!!
0 أخواتي وش رايكم في " احترام الأديان "
0 وداااااااااااعا
0 ارجوكي اختي لا تلبسي ماركة دولتشي & غابانا
0 اعلااااان عن آخر أجل للمشاركة في مسابقتنا و بدء التصويت
0 ~ من هي طبيبة المنتدى ؟ ..هنا اوسمة لكل المتميزات و المبدعات و النشيطات ~
عرض البوم صور LOUBI   رد مع اقتباس

قديم 02-17-2013, 10:21 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
şρôίŁ.мê
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية şρôίŁ.мê

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 69607
المشاركات: 31 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 46
نقاط التقييم: 54
şρôίŁ.мê will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
şρôίŁ.мê غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : **سماسم** المنتدى : منتدى الحياة الأسرية والزوجية
افتراضي رد: نصائح بسيطة لتقليل الضغط النفسي و التوتر




يعطيك العافيه ^_^





من مواضيع şρôίŁ.мê
توقيع : şρôίŁ.мê

عرض البوم صور şρôίŁ.мê   رد مع اقتباس

قديم 02-18-2013, 05:01 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
عاشقة الأمل
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عاشقة الأمل

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 41486
المشاركات: 5,920 [+]
بمعدل : 1.20 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 111
نقاط التقييم: 1046
عاشقة الأمل has much to be proud ofعاشقة الأمل has much to be proud ofعاشقة الأمل has much to be proud ofعاشقة الأمل has much to be proud ofعاشقة الأمل has much to be proud ofعاشقة الأمل has much to be proud ofعاشقة الأمل has much to be proud ofعاشقة الأمل has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
عاشقة الأمل غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : **سماسم** المنتدى : منتدى الحياة الأسرية والزوجية
افتراضي رد: نصائح بسيطة لتقليل الضغط النفسي و التوتر




نصائح جد مهمة يسلموو حبيبتي
جزاك الله كل خير





من مواضيع عاشقة الأمل
0 مليون بوسة لسيدات أحلى منتدى
0 للحقيقة أكثر من وجه
0 ابدئي من اليوم في تغيير حياتك
0 أحسن الظن بالله وبس
0 مشاركتي في مسابقة إحكي ياشهرزاد !!
0 قصيدة طالبه كارهة المدرسه كركركر...
0 وراء كل صورة حكاية
0 هل تعلم أن الليمون يحتوي على نسبة من السكر أكثر من الفراولة؟!
0 طاب يومكم بذكرالله
0 نبضنا حلمنا واحد
0 طريق الأمل
0 وصاية ثمينة لاتوزن بالذهب
0 ماقدرت أصبر أكثر حللت وده صورة التحليل ولله الحمد
0 مسابقة أبواب الأمل تنتظر أن تفتتحو أبوابها
0 مشاركتي في مسابقه (منــا العنوان ومنـك الموضـــوع) إنخفاض ضغط الدم لدى الحامل
عرض البوم صور عاشقة الأمل   رد مع اقتباس

قديم 02-20-2013, 06:25 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
درين
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية درين

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 45609
المشاركات: 5,664 [+]
بمعدل : 1.17 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 106
نقاط التقييم: 659
درين is a splendid one to beholdدرين is a splendid one to beholdدرين is a splendid one to beholdدرين is a splendid one to beholdدرين is a splendid one to beholdدرين is a splendid one to behold
 

الإتصالات
الحالة:
درين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : **سماسم** المنتدى : منتدى الحياة الأسرية والزوجية
افتراضي رد: نصائح بسيطة لتقليل الضغط النفسي و التوتر




موضوع جميل جدا ...يعطيك العافيه يالغلا





من مواضيع درين
عرض البوم صور درين   رد مع اقتباس

قديم 03-22-2013, 10:40 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
..مناير..
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ..مناير..

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 71626
المشاركات: 776 [+]
بمعدل : 0.17 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 53
نقاط التقييم: 117
..مناير.. will become famous soon enough..مناير.. will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
..مناير.. غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : **سماسم** المنتدى : منتدى الحياة الأسرية والزوجية
افتراضي رد: نصائح بسيطة لتقليل الضغط النفسي و التوتر




كالعادة ابداع رائع

وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك

بانتظار الجديد القادم
دمت بكل خير





من مواضيع ..مناير..
توقيع : ..مناير..

رب اجعلني مقيم الصلاة انا وذريتي ربنا وتقبل دعاء

عرض البوم صور ..مناير..   رد مع اقتباس

قديم 05-18-2013, 03:16 PM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
meso
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية meso

البيانات
التسجيل: Oct 2012
العضوية: 60638
المشاركات: 1,944 [+]
بمعدل : 0.42 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 370
meso is just really nicemeso is just really nicemeso is just really nicemeso is just really nice
 

الإتصالات
الحالة:
meso غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : **سماسم** المنتدى : منتدى الحياة الأسرية والزوجية
افتراضي رد: نصائح بسيطة لتقليل الضغط النفسي و التوتر




نصائح ررااااااااااااااائعه يسلمووووووووو
وبارك الله فيك





من مواضيع meso
عرض البوم صور meso   رد مع اقتباس

قديم 05-18-2013, 05:35 PM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
@البرنسيسه@
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية @البرنسيسه@

البيانات
التسجيل: Oct 2012
العضوية: 59267
المشاركات: 113 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 48
نقاط التقييم: 50
@البرنسيسه@ will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
@البرنسيسه@ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : **سماسم** المنتدى : منتدى الحياة الأسرية والزوجية
افتراضي رد: نصائح بسيطة لتقليل الضغط النفسي و التوتر




بنات هدا منتدى جديد متخصص لحلول جميع المشاكل والي يعانون نفسيه
يمنع الدعاية لمنتديات اخرى





من مواضيع @البرنسيسه@
عرض البوم صور @البرنسيسه@   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الحياة الأسرية والزوجية


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التوتر الضغط النفسي و فرص حدوث الحمل & زهرة حياتي & منتدى أعراض الحمل والوحام 1 09-12-2012 01:22 PM
اختلاف الضغط النفسي عن القلق ، الفرق بين الضغط النفسي و القلق ، اعراض الضغط النفسي شرووق منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 09-01-2012 05:22 AM
التوتر النفسي ، اسباب التوتر النفسي ، طرق علاج التوتر النفسي شرووق منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 08-27-2012 08:09 PM
علاقة التوتر النفسي بالسمنة ، تاثير التوتر النفسي على الرشاقة ، اضرار التوتر النفسي ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-18-2012 02:58 AM
الضغط النفسي يؤخر الحمل , احذرى من الضغط النفسى , الضغط النفسى ام المزايين2009 منتدى علاج العقم و تأخر الحمل 9 10-06-2010 12:52 PM


الساعة الآن 05:43 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .