لعل فيكم من اقسم على الله لأبره

[مجاديف الامل]

السلام عليكم
انا متزوجه ولله الحمد بس مشكلتي انفعل
بسرعه ومااتحكم باعصابي وردة فعلي تكون
دائما مو لصالحي فابي اتغير تعبت من نفسي
واخاف اخسر الي احبهم ....
اخواتي انا محتاجه دعواتكم حيييييييييل لي
في ظهر الغيب

[قــــــــــمر]

حلك جدا بسيط ياقلبي
لما تبغين تردي ع موضوع او وجهة نظرك او او ..... حطي في بالك من الحين ورايح..... اسكت شويا يعني تاخري في الرد عشان تقدرين تسيطري ع نفسك اسكتي شويا وبعدين تكلمي بهدوء مره
.
.
فرضا ماقدرتي تمسكي نفسك ماعليكي غير كلمة معليش رفعة صوتي اسفه انفعلت غصبا عني
يعني اعتذار بسيط شي افضل من لاشي
واهم شي تاخري في الرد عشان تقدري تسيطري ع نبرة صوتك وارتفاعه واسلوبك بالكلام
الله يوفقك

[شوق*]

والله اني مثلك
بس امررر الله ودي اغير هالي فيني بس ماقدرت!

ربي يفزع لنا بس

[احلى من العسل]

هذه خطوات بسيطة تساعد في السيطرة على الغضب , وعند اعتيادها تصبح وسيلة سهلة تجنب الانسان العديد من المشاكل التي لا يحمد عقباها.
1. خذ نفس عميق لعدة دقائق
2. فكر قليلا فيما ستقوله وحاول انتقاء كلمات او الفاظ لطيفة نوعا ما. فكر سريعا في ما يمكن ان يحدث استعمال كلمات سيئة على من يحاورك او على الللآخرين على المدى البعيد. فلا احد ينسى الكلمة البذيئة كما انها قد تحدث اثرا في النفس اكثر من الضرب المبرح.
3. حاول طلب وقت للتفكير بالموضوع ان امكن
4. اذ استطعت المشي في مكان عملك او في الخارج فان هذه الطريقة تساعد على تخفيف التوتر وعلى اتخاذ قرار اسلم نوعا ما
5. حاول ان تجد منفذ فيزيائي (ملموس) : مثل الضغط على كرة مطاطية او الضرب على كنبة مثلا (أي شيء يستطيع امتصاص الغضب والتوتر). التمارين الرياضية ايضا تساعد من هذه الناحية. تجنب حك الوجه والشعر ونتفه, فهذه طرق مؤذية للنفس وغيرنافعة.
6. تحدث الى شخص مقرب لك .على الاغلب هذه الصديق سيحاول تهدئتك بطريقة مثالية. اذا استطعت مناقشة السبب الجذري وراء غضبك مع شخص تشعر معه بالراحة فهذا امر مفيد جدا.
7.حاول الاستماع الى تلاوات او ترانيم دينية. او بعض الموسيقى الهادئة
8. فكر في ابعاد المشكلة واثرها على المدى البعيد ,اذا استطعت الموازنة بين السلبيات والإيجابيات لغضبك فذلك سيساعد في تهدئة اعصابك واتخاذ قرار صائب اكثر
9. اكتب ما يثيرك على ورقة وحاول التفكير بتروي عن طريق الكتابة
10. اذا لم تفد هذه الطرق جميعها او ما ينصحك به الآخرون , فانت على الاغلب بحاجة لمراجعة طبيب مختص او طبيبك مبدئيا فهذا الامر سيجنبك مشاكل صحية , نفسية و مادية عديدة

[ما اجمل الوعي]

اسال الله باسمه الاعظم الذي اذا سئل به اجاب واذا دعي به اعطى ان يساعدك بنبرة الرد و تكون خفيفة على من هم حولك

انا اعاني من نفس المشكلة، و هذا بسبب البيئة اللي كنت اعيش فيها، يعني بالبيت، لازم الواحد يرد بعصبية و يرفع صوته، تعودت على هالشيء، و كانه هو الشيء الصحيح، لكن للاسف تسبب بخسارتي لناس كثير بحياتي

الحل بسيط و هو على خطوات:
1- ادعي الله سبحانة انه يساعدك على هالشيء اللي انتي ما تستطيعين تتحكمي فيه
2- اصبري على نفسك بالتعلم، يعني لما تردين و ترفعين الصوت وتلاحظين هالشيء، لا تلومين نفسك، و لكن اعتذري بنفس الوقت عن رفع الصوت و انه مو قصدك و بابتسامة
3- اذا حسيتي انك ما تستطيعين تردين بصوت منخفظ او تعتذري، فما يحتاج انك تردين مو لازم، يعني مهوب الناس ميته او بتنتهي حياتها بسبب عدم ردك، لان الكلمة لو طلعت صعب نرجعها لمكانها
4- لابد تعرفي ان مافيه احد كامل و كلنا بشر، و مو عيب الواحد يخطي المهم انه يعتذر و يبين
5- اهتمي بنفسك اقصد بالاشياء الاساسية اللي يحتاجها جسمك، يعني لما تكوني مصدعة عالجي الصداع و لما تكوني تعبانة ارتاحي، و لما تكوني معصبة لا تردين وكذا، المهم انك تحطين نفسك بالمقدمة و تلبين حاجاتها بعدين كل شيء حول بيكون تمام التمام
بقولك شيء، يمكن كلامك ساعدني اني اشوف كيف كان هالشيء مأثر بحياتي، و كيف كان ينفر الناس مني، لكن ساعدتيني في اني اشوف هالشيء و اتداركه قبل فوات الاوان، فيعني انتي ساعدتيني بدون ما تدرين

اسال الله ان يوفقك لكل خير و يبعد عنك كل عصبية يارب