أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ). |
02-03-2016, 01:52 PM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
طرق التخلص من الارداف ، انقاص الوزن من الارداف
طرق التخلص من الارداف ، انقاص الوزن من الارداف طرق التخلص من الارداف ، انقاص الوزن من الارداف طرق التخلص من الارداف ، انقاص الوزن من الارداف هناك العديد من السيدات التي تقوم بالحمية و تنجح في فقدان الوزن الزائد لكن تظل الأرداف على حالها لأنه من الصعب تخسيس هذا الجزء من الجسم، لكن ليس بعد اليوم عزيزتي حواء لأننا سنقدم لك نصائح بسيطة و سهلة التطبيق ستمكنك من الوصول إلى النتائج المرجوة. نصائح بسيطة يمكنك تطبيقها: 1- يجب تحديد الهدف و يمكنك أخذ قياس الأرداف وتضعين لنفسك القياس الجديد الذي تريدين الوصول إليه. 2- من الجيد أن لا تتناولي سعرات حرارية مرتفعة: و يمكنك تناول حساء الخضار مرتين في الأسبوع. حوامل 3- تجنبي العادات السيئة و لا تتناولي الوجبات الخفيفة بين الوجبات و تجنبي كذلك الأطعمة الحلوة و الدهنية 4- شرب 2 لتر من الماء يوميا على الأقل. 5- تمددي على السرير الخاص بك و قومي برفع الحوض إلى فوق 10 مرات و في المرة الأخيرة إنتظري 10 ثواني ثم انزلي الحوض. يمكنك القيام بهذا التمرين مرتين في اليوم عند الإستيقاظ من النوم أو عند الخلود للنوم لأنه سيساعدك حتى تتخلصي من الأرداف نهائيا. 6- يجب أن تقومي بصعود الدرج في البيت عدة مرات أو السلالم مع هز الأرداف لأن ذلك سيساعد على حرق الدهون المكتنزة. 7- يمكنك القيام بهذا التمرين كذلك حيث يجب أن تقفي على يديك و رجليك ثم قومي برفع ساقك إلى الأعلى ثم إلى الخارج و كرري هذه الحركة 15 مرة ثم أعيدي نفس العملية مع الساق الثانية. 8- يمكنك أيضا سيدتي حواء بأن تتمددي على جنبك و قومي برفع ساقك حتى بطنك ثم أعيديها و أعيدي الكرة مع الساق الثانية. التعديل الأخير تم بواسطة عروسة المنتدي ; 02-03-2016 الساعة 04:44 PM |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02-03-2016, 04:39 PM | المشاركة رقم: 2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
عروسة المنتدي
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: طرق التخلص من الارداف ، انقاص الوزن
طرح بقمـ‘ـــه الرووعه |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
انقاص الوزن ، طرق تخسيس الوزن ، كيفية التخلص من الوزن الزائد | ام رينادد | منتدى الرشاقة والصحة | 0 | 09-03-2012 04:00 AM |
مستحضرات انقاص الوزن ، اضرار ادوية انقاص الوزن ، خطورة عقارات انقاص الوزن | ام رينادد | منتدى الرشاقة والصحة | 0 | 09-03-2012 03:57 AM |
اهميه الاناناس فى انقاص الوزن ، فوائد الاناناس فى انقاص الوزن ، طرق التخلص من الوزن | بسملة123 | قسم التغذية | 0 | 09-01-2012 03:19 AM |
الوزن الزائد في الارداف ، التخلص من الوزن الزائد في الارداف ، كيفية التخلص من السمنة | ام رينادد | منتدى الرشاقة والصحة | 0 | 08-05-2012 04:27 AM |
كيفية التخلص من الارداف ، ريجيم لانقاص الوزن ، ريجيم لتخسيس الارداف | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-09-2012 03:13 PM |