أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ). |
![]() |
المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
![]() طريقة رجيم الكرش للنساء ، حمية رجيم الكرش للنساء طريقة رجيم الكرش للنساء ، حمية رجيم الكرش للنساء طريقة رجيم الكرش للنساء ، حمية رجيم الكرش للنساء ![]() تعد مشكلة ظهور الكرش عند السيدات من أكثر المشاكل التي تؤرقهنّ، حيث يكون ذلك نتيجة لبعض التغيرات التي يتلقّاها الجسم بعد فترة الولادة مثلاً، أو الزواج أو السلوكيات غير الرياضية وغير الصحية التي يمارسنها يومياً، لذا فمن الطبيعي أن تبحث أي إمرأة عن رجيم سريع وصحي للكرش للتخلص منه بأسرع وقت ممكن. حوامل وفي هذا السياق يؤكد خبراء التغذية على أن الطريقة السليمة للتخلص من الكرش هي إتباع نظام غذائي قليل النشويات، لأن تمركزها عادةً ما يكون في منطقة البطن، وبالتالي التعويض بتناول البروتينات والخضراوات بالإضافة إلى التمارين الرياضية الخاصة بهذه المنطقة لمدّة نصف ساعة يومياً، وفيما يلي نقدّم رجيم سريع وصحي للكرش: - وجبة الإفطار: تناولي حبة فاكهة (أي نوع ماعدا الموز والمانجو) + كوب قهوة بسكر بديل أو بدون سكر. - وجبة الغداء: طبق سلطة خضراء + طبق خضار مسلوقة متوسط الحجم + شريحة لحم مشوية أو ربع دجاجة مسلوقة أو قطعتي سمك مشويتان أو علبة تونة مُصفّاة من الزيت. - وجبة العشاء: علبة لبن زبادي مع الخيارأو 3 ملاعق فول بدون زيت أو بيضة مسلوقة أو قطعة جبن قريش، وبالإمكان تقطيع الخيار أو إستبدالها بحبة طماطم + قطعة خبز توست أو ربع رغيف بلدي. يفضّل تطبيق هذا ال****** الغذائي لمدة لا تقل عن أسبوع ثم أخذ استراحة ليوم واحد ثم تطبيقه لأسبوع آخر، وستبدو النتيجة واضحة من الأسبوع الأول بحيث ينقص الوزن من 3 إلى 4 كيلوغرامات. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
المشاركة رقم: 2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
عروسة المنتدي
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
![]()
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
المشاركة رقم: 3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
عروسة المنتدي
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
![]() مشكور على احسن رجيم للكرش |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
مواقع النشر (المفضلة) |
![]() |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
رجيم للتخلص من الكرش ، رجيم التخسيس السريع ، طريقة عمل دايت سريع | بسملة123 | قسم التغذية | 0 | 08-22-2012 08:13 PM |
رجيم للتخلص من الكرش ، اقوى رجيم لتخفيف الكرش ، رجيم انقاص الوزن | توتا توتا | قسم التغذية | 1 | 08-09-2012 06:47 AM |
طريقة عمل رجيم البطن ، رجيم لازالة الكرش ، ريجيم للبطن مضمون | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-05-2012 05:14 AM |
دايت للقضاء على الكرش ، وصفات رجيم للكرش ، اسرع طريقة للتخلص من الكرش | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-03-2012 03:22 PM |
مشروبات للتخلص من الكرش ، التخلص من الكرش بدون رجيم ، وصفات لازالة الكرش | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-03-2012 03:14 PM |