أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ). |
![]() |
المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
![]() فوائد تمارين الكرة المطاطية ، تمرينات مفيدة للجسم فوائد تمارين الكرة المطاطية ، تمرينات مفيدة للجسم فوائد تمارين الكرة المطاطية ، تمرينات مفيدة للجسم ![]() لطالما تذكرني الكرة الرياضية المطاطية بالكرات الضخمة التي يتم ملأها بالهواء والتي اعتدنا علي اللعب بها في أيام الطفولة. لكن الإختلاف يكمن في أن الكرة الرياضية ليست وسيلة للتسلية بل أداة مساعدة لتنفيذ تمارين شد عضلات الجسم. إذا كنت لا تعلمين مدي أهمية الكرة المطاطية، فإليك هنا ست فوائد رائعة ل****** التمارين الرياضية بمساعدة الكرة المطاطية. ١- تحفيز الجلوس بوضعية صحيحة: جربي الجلوس على الكرة المطاطية بدلا من الكرسي العادي على مكتب العمل لمدة ساعتين مع الحفاظ على استقامة الظهر. البقاء في هذا الوضع طويلا سوف يعمل على تخفيف الضغط على الحبل الشوكي ومن ثم الحفاظ على الوضع السليم للجسم. حوامل ٢- تقوية العضلات: ****** التمارين الرياضة بمساعدة الكرة المطاطية يساعد على تقوية عضلات البطنوالظهر حيث أنك تستخدمين هذه العضلات في كل خطوة تقومين بها للحفاظ على توازن الجسم. ٣- تعزيز مرونة الجسم: يمكنك استخدام الكرة المطاطية لتسخين الجسم قبل البدء في ****** التمارين الرياضية المعتادة فهي ستساعد على شد العضلات بشكل سهل وآمن. ٤- أداة رياضية متعددة الإستخدامات: تتميز الكرة الرياضية المطاطية بأنها متعددة الإستخدامات، فيمكنك استعمالها في عمل تمارين شد البطن، السكوات (القرفصاء) وغيرها. إنها أيضا خفيفة ومنخفضة الثمن مما يسمح باستخدامها في المنزل. كل ما عليك فعله هو اختيار مكان آمن ذو أرضية مستوية للتمرن بها وتخزينها. ٥- مساعدتك في عمل تمارين اليوجا: إذا كنت من محبي ****** اليوجا، فيمكنك الإستعانة بالكرة للقيام بأوضاع جديدة للإسترخاء. فهي تدعمك أثناء القيام ببعض الحركات التي تتطلب قدرة احتمال ومرونة أكثر. ٦- بديل لرفع الأثقال: لتقوية عضلات الذراعين، يمكنك حمل الكرة المطاطية بدلا من الحديد وتحريك يديك للأعلى والأسفل عدة مرات للوصول إلى النتيجة المرغوبة بطريقة سهلة. ملحوظة: احرصي على استخدام كرة بحجم متناسب مع طولك. ويمكنك تحديد ذلك عن طريق الجلوس على الكرة والتأكد من أن القدم ملامسة للأرض عند ثني الركبة بنسبة ٩٠ درجة مئوية. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
المشاركة رقم: 2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
عروسة المنتدي
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
![]()
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
مواقع النشر (المفضلة) |
![]() |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
تمرينات مفيدة للبطن ، تمرينات للرشاقة وشد البطن | عروسة المنتدي | منتدى الرشاقة والصحة | 1 | 02-03-2016 04:26 PM |
فوائد الكرة المطاطية | أم حمودي وعبودي | منتدى الرشاقة والصحة | 12 | 02-24-2015 11:46 PM |
تمرينات للحوامل ، تمارين رياضية مهمة للحوامل ، تمرينات مفيدة للحوامل | نفسي احبك | منتدى حوامل الطبي | 0 | 08-25-2012 04:57 AM |
تمارين الكرة السويدية للرجيم ، طريقة عمل تمارين الكرة السويدية ، بالصور تمارين الكرة | بسملة123 | قسم التغذية | 0 | 08-22-2012 04:41 PM |
التخلص من آلام الظهر ، اهمية تمارين الكرة ، تمارين الكرة لألام الظهر | ام رينادد | منتدى الرشاقة والصحة | 0 | 08-08-2012 06:22 PM |