للشهر الأول نصائح خاصة على الأم مراعاتها تعرفي عليها

[Baghdad Mohammed]

للشهر الأول نصائح خاصة على الأم مراعاتها تعرفي عليها




تعتبر الشهور الأولى للحمل من أهم المراحل التي على الأم الحذر خلالها نظرا لحساسيتها وخوفا من تعرضها لأي شىء يؤثر على صحتها أو صحة جنينها، إن للشهر الأول نصائح خاصة على الأم مراعاتها تتمثل في الآتي :


الرعاية الصحية السليمة قبل الولادة تجنبك المشاكل الصحية لطفلك

توصلت الدراسات إلى أن أطفال الأمهات اللواتي لا يحصلن على رعاية ما قبل الولادة أكثر عرضة بثلاث مرات لولادة طفل وزنه ضعيف، في حين يكون معدل الوفاة خمس مرات أكثر من الأطفال المولودين لأمهات يحصلن على الرعاية.

إقرأي أيضا :الاسبوع الاول من الحمل للمبيضين والرحم

الزيارة الأولى للطبيب وما بعدها

على الأم التدقيق في اختيار الدكتور التي ستقوم بالمتابعة معه خلال شهور حملها وتحديد زيارة شهرية له منذ وقت علمها بأنها حامل حتى حوالي الشهر السادس، ثم تكون الزيارة كل أسبوعين خلال الشهرين السابع والثامن ثم مرة كل أسبوع بدءً من الشهرالتاسع وحتى موعد الولادة، وخلال الزيارة الأولى لابد من إجراء التحاليل الطبية اللازمة والتأكد من عدم وجود أي أمراض معدية، مع قياس الوزن في كل زيارة و حجم البطن وقياس ضغط الدم بالإضافة إلى اختبار البول والسكر والتأكد من نبضات قلب الجنين.




تناول حمض الفوليك: فينصح الأطباء الحامل خلال الشهر الأول بتناول حمض الفوليك، فهو مهم لسلامة نمو الجنين بشكل طبيعي، ويمكن الحصول على حمض الفوليك من المكملات الغذائية ومن بعض الأنواع من الأطعمة، مثل الخضراوات الورقية الخضراء مثل البقدونس والجرجير والسبانخ، بالإضافة إلى البقوليات مثل العسل والفاصوليا والحمص وحبوب القمح الكاملة.

الابتعاد عن تناول الأطعمة الحريفة والتي تحتوي على الكثير من التوابل لأنها تزيد من الشعور بالغثيان، والابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون، والعمل على توزيع الوجبات إلى ست وجبات بكميات قليلة في كل مرة، والمحافظة على تناول السوائل بين الوجبات وليس معها.

إقرأي أيضا : تفاصيل شاملة حول الحمل في الشهر الأول

التركيز على تناول الخضراوات والفواكه، والمداومة على تناول وجبة الإفطار للوقاية من الدوار، حيث يمكن تناول رقائق الشوفان مع الحليب على الإفطار أو قطعة توست مع بيض مسلوق وشريحة من الجبن قليل الدسم، ولكن في وجبة الغداء يجب الحرص على تناول أي مصدر من مصادر البروتين قليل الدهون وتناول الأطعمة سهلة الهضم، بالإضافة إلى مصدر للنشويات، وفي وجبة العشاء من الأفضل تناول زبادي قليل الدسم مع حبتين من الفواكه أو السلطة الخضراء، ويمكن تناول الخضروات والفواكه بين هذه الوجبات الرئيسة.


إذا كنت أما عاملة خططي لراحتك من الشهر الأول
إذا كنت أما عاملة فعليك الترتيب لأجازاتك مع رئيسك في العمل ، خاصة خلال الـ3 شهور الأولى التي عادة ما تحتاج إلى كثير من الراحة والحذر في الحركة حتى تتمكني من العمل دون ضغط فتتأثر أعصابك أو حالتك النفسية مما قد يؤثر على حملك .