ما أطول الاسابيع الاخيرة التي تسبق الولادة ، تعيشينها بمشاعر مختلطة بين الحماس والسعادة والخوف والترقب . عدا عن التوتر والانشغال بتجهيزات المولود.
اليك عدة نصائح من تجربتي الشخصية لتساعدك على (تسريع) الايام والتخفيف من حالة التوتر والتفكير والمشاعر المختلطة التي تمرين بها
1- اولا وقبل كل شي ، حاولي قدر الامكان عدم التفكير وعد الايام و الساعات الباقية فبهذه الطريقة ستملين وتشعرين بثقل الايام
2- قومي بزيارة الى المكتبة واختاري كتبا وروايات مثيرة تجعلك تندمجين ولن تلاحظي كيف مر بك الوقت (انصح بروايات الكاتب سيدني شيلدون اما اذا كنت لاتحبين الروايات والقصص فبامكانك اختيار الكتب التي تعني بالمواليد والتربية والحمل والصحة او حتى الكتب التي تعزز نفسيتك.
3- اختاري عملا فنيا تنشغلين به (خصوصا اذا كنت تشعرين بالثقل او نصحك الطبيب بالراحة التامة) بامكانك الرسم على الزجاج او القماش او اختاري احدى اشغال التطريز بالابرة او شغل الصوف ، لايشترط ان تكوني خبيرة لتتقني هذه الاعمال فهناك الكثير منها في مكتبة جرير للمبتدئين.
4- جهزي قائمة اسماء الاقارب والاصدقاء التي ستكلمينهم او ترسلين لهم رسائل التبشير بالولادة واعطي احدى المقربات (اختك . قريبتك . صديقتك) لتقوم بالارسال والتبليغ بعد الولادة.
5- اكتبي مع زوجك أسمائكم المفضلة وحاولو حصرها لأقل عدد لتسهيل التسمية فيما بعد.
6- داومي على الاذكار وقراءة القران واكتبي ادعية تسهيل الولادة في ورقة واحتفظي بها في حقيبة الولادة.
7- اخرجي مع صديقاتك فلن يتسنى الوقت لذلك بعد فترة وجيزة، تجنبي التعب واختاروا مكانا هادئا كمطعم او مقهى للتجمع مع زميلات الدراسة او الاصدقاء القدامى ، واحرصي على خلو المكان من الشيشة والمعسل .
8- اذا كنت تشعرين بالتعب فادعي صديقاتك الى المنزل ، لاينصح بدعوة عدد كبير منهم حتى لا تجاملي وتتعبي ويفضل دعوة اثنين او ثلاثة من المفضلين ويفضل ممن لهم تجارب سابقة في الحمل والولادة لتستفيدي من الخبرات السابقة .
9- اختاري فلما رومانسيا هادئا وجهزي الغرفة والبوب الكورن لقضاء ليلة رومانسية مع زوجك وجنينك
10- اكتبي مذكراتك وان لم تكن بشكل يومي ، عبري عن المشاعر الذي اختلجتك في الايام المميزة من هذه الرحلة الممتعة ( كيوم علمك بخبر حملك ، ردة فعل الزوج والاهل والاصدقاء ، اول التراساوند ، اول احساس بركلات الجنين ...) ستبقى ذكرى جميلة يقرأها طفلك عندما يكبر.
11- اذا كانت لديك اولاد صغار فألعبي معهم الالعاب الجماعية كبناء اشكال من المكعبات والليقو او الرسم او اللعب بالصلصال وعجينة السيراميك او انشغلي بتركيب قطع (البازل) ان لم يكن لديك اطفال فالعبي مع اولاد اخوتك او حتى مع زوجك.
12- حملي العاب من الانترنت واستمتعي بها ويفضل العاب الذكاء كسودوكو والكلمات المتقاطعة لتنعشي ذاكرتك الخاملة من اثار الحمل.
13- اكثري من اغفاءات العصر والراحة التامة في ايامك الذهبية.
14- دللي نفسك واحجزي يوما في المنتجع (السبا) واستمتعي بالمساج واسترخي.
15- قد تكونين مللت من مظهرك واشتقت للمظهر الانثوي اللذي كنت تتمتعين به قبل الحمل ، لا تقلقي فجلسة مانيكيور وبيديكيور مع تغيير قصة شعرك او حتى السشوار في الكوافير كفيل بتعديل مزاجك للأحسن.
16- ابحري في عالم الانترنت ، اضيفي مواضيع مميزة في المنتديات، تعكس خبراتك وتجاربك فتفيدي وتستفيدي. او بامكانك مساعدة الاعضاء في مشاكل مشابهة واجهتك من قبل وستندهشين من الرضا النفسي الذي ستشعرين به نتيجة مساعدتك للمحتاجين.
17- استغلي اجواء الهدوء المحيطة بك لأقصى حد، استرخي على اريكة مريحة واغمضي عينيك ، اخفضي الاضاءة واستمعي الى موسيقى هادئة او صوت امواج البحر مع كوب من شاي الفواكه ، ارخي اعصابك وحاولي ان لا تفكري في أي شي.
18- سجلي في دروس ما قبل الولادة التي تقيمها بعض المستشفيات فتتعلمي وتزيلي مخاوفك وقد تكون فرصة لك لمقابلة امهات المستقبل ممن هم في نفس حالتك ، فلا تشعرين بالوحدة.
19- جهزي توزيعات المولود بنفسك او مع صديقاتك فتوفري وتشغلي نفسك لبعض الوقت. وتأكدي ان كل شي جاهز لاستقبال المولود. من ملابس و اغراض وحتى التقديمات والهدايا.
20- واخيرا ، احرصي على الغذاء الصحي المتوازن، بامكانك عند قيامك بالنشاطات السابقة ان تجهزي طبقا من الفواكه الطازجة او المجففة ، المكسرات او كوبا من الحليب او اللبن او حضري سلطة خضراء مع عصير طازج وبكميات كبيرة . فلن تحسي بالاكل وانت في قمة انشغالك .
ارجو ان تعم الفائدة للجميع ويقومكم ربي بالسلامة
وكل ما اتمناه هو دعوة صادقة من القلب لتسهيل ولادتي واقوم وياكم بالسلامة
04-23-2011, 06:30 PM
20 نصيحة للتخفيف من (ثقل) الايام الاخيرة
مـتفائلة 
رد: 20 نصيحة للتخفيف من (ثقل) الايام الاخيرة
وعدمه
.gif "hwaml13")
جديد منتدى إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع
العرض العادي
