طرق لكسر الروتين اليومي

[ام ارجواااااان]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




لا تقتصر فوائد تغيير الحياة والتخلص من الروتين اليومي على وصولك إلى أهداف جديدة فقط ، بل فإدخال تغييرات بسيطة على نظام حياتك اليومي يجعلكِ أكثر حيوية ونشاطاً ، ويظهرك أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات ، وإليكِ هذه الإرشادات :







- تنفسي ببطئ : فالتنفس الهادئ يقلل من مستوى ثاني أكسيد الكربون في الدم، الذي تؤدي زيادته إلى ضربات غير طبيعية وغير منتظمة في القلب، ويقلل أيضاً من نسبة الأوكسجين التي تصل إلى المخ، مما يجعلك تشعرين بالضعف والإرهاق والميل إلى النسيان.
أبطئي تنفسك بحيث تأخذين عشرة أنفاس في الدقيقة (عدي إلى ثلاثة مع أخذ كل شهيق وزفير) وتنفسي بطريقة تشعرين معها أن بطنك هو الذي يتمدد وليس صدرك.






- احصلي على قدر كاف من النوم : عندما تدخلين أعمق مرحلة من النوم يفرز الجسم هورمون النمو الذي يزيد من قوة جهاز المناعة، ويساعد على تجديد الخلايا وبناء العضلات والعظام ، وقلة النوم تحرم جسمك من القدرة على تجديد خلاياه.





- قومي برؤية نفسك شابة : إن عقلك يتحرك باتجاه الأهداف التي ترسمينها، فإذا كنت ترين نفسك أن السن تقدمت بك وفقدت شبابك ولياقتك، فستصلين فعلاً إلى هذه المرحلة ، أما إذا نظرتِ إلى نفسك على انك شابة ومليئة بالحيوية فستتصرفين من هذا المنطلق.





- ابتعدي عن الضغوط النفسية : فالشعور بالضغوط والإحباط يساعد على إفراز هرمون الأدرينالين الذي يسرع في ظهور عوارض الشيخوخة المبكرة، وكذلك يزيد من ارتفاع مستوى السكر في الدم الذي يؤدي بدوره إلى إتلاف خلايا البشرة.





- سعادتك من صنع أفكارك : تأكدي يا عزيزتي أن السعادة شئ مهم وضروري في هذه الحياة كما أنها تنبع من داخلك أنتِ فأنتِ التي تستطيعين أن تكسبي حياتك لونها البهيج أو القاتم ،‏ والثقة في النفس لها أثر قوي علي صنع سعادتك ‏.

التفاؤل طريقك للحياة : وقبل تنفيذ الأمور السابقة عليكِ أن تكوني متفائلة بدرجات عالية جداً ، لأن التفاؤل يساعدك في تنفيذ كل شيء بحب وسعادة ، كما أكدت دراسة أمريكية لجامعة دوك بولاية نورث كارولاينا أن المتفائلين قد يتمتعون بعمر أطول من المتشائمين الذين ينظرون بضجر إلى المستقبل والحياة . كما أن النظرة المتفائلة إلى الحياة تساعد جهاز المناعة في الجسم على مقاومة الأمراض وإبطاء زحف الشيخوخة .

[ونةشوق]

جزاك الف خير

[قلبيــ مدينهــ]

كتميزك دائما ألف شكر لكِ!

[ام ارجواااااان]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قلبيــ مدينهــ

كتميزك دائما ألف شكر لكِ!

هلا وغلا
مشكووووووووووووووووووره

[ام ارجواااااان]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ونةشوق

جزاك الف خير

منوووووووووووووره يالغلااااااااااااا

[daren]

كلام رائع وجميل
واكيد يؤثر في حياتنا اليومية
الله يعطيك العافية

[ام ارجواااااان]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة daren

كلام رائع وجميل
واكيد يؤثر في حياتنا اليومية
الله يعطيك العافية

منوووووووووووووره يالغلااااااااااااا
الله يعااااااافيك

[السامره]

في حياتنا روتين ممل
وتقدم العمر ونفسيه
كلها يبغالها تغير
وتسلمي

[ام ارجواااااان]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السامره

في حياتنا روتين ممل
وتقدم العمر ونفسيه
كلها يبغالها تغير
وتسلمي

هلا فيييييييييييييك
منوووووووووووووره يالغلااااااااااااا

[لمعة الماسة]

يسلمووو الله يعطيك العافية