أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > قسم التغذية

قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة .


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 05-07-2010, 08:43 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اوراق الخريف
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اوراق الخريف

البيانات
التسجيل: May 2010
العضوية: 6931
المشاركات: 1,727 [+]
بمعدل : 0.31 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 74
نقاط التقييم: 143
اوراق الخريف will become famous soon enoughاوراق الخريف will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اوراق الخريف غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : قسم التغذية
افتراضي سلطة بالجبنة والجوز والإجاص








-
مدة التحضير: 15 دقيقة.

- مدة الطبخ: 15 دقيقة.



المقادير:


- إجاصتان كبيرتان.

- 10 سنتيليترات


من الخلّ البلسمي.

- 10 سنتيليترات من عصير العنب.

- رشّة قرفة.

- رشّة من البهارات الحاضرة (كبش قرنفل، قرفة، بهار...).

- ملعقتان صغيرتان من السكر الأسمر.

- 100 غرام جرجير (أو سبانخ).

- 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.

- ملح وبهار.

- 200 غرام من جبنة الروكفور المقطّعة إلى مكعبات.

- 100 غرام جوز محمّص.

- 4 شرائح خبز حبة كاملة.

الطريقة:

-1 قشّري الإجاصتين وقطّعيهما إلى نصفين. ضعي القطع في وعاء مع الخلّ، عصير العنب، القرفة، البهارات، ثم السكر الأسمر. غطّي الخليط بورق الألمنيوم، ودعيه يغلي على نار خفيفة، مدة 15 دقيقة، إلى أن يصبح الإجاص طرياً. إحفظي الخليط في وعاء في البرّاد من دون رمي العصير، على أن تصفّيه قبل تقديم الطبق.

-2 ضعي الجرجير (أو السبانخ) في وعاء مع زيت الزيتون والخلّ. أضيفي الملح والبهار. أخلطي المقادير ثم أضيفي جبنة الروكفور، الجوز، وقطع الإجاص.

-3 قدّمي الطبق في وعاء كبير أو في أطباق فردية مع شرائح الخبز.

طبق غنيّ بالمعادن والعناصر الغذائية الأساسية، والفيتامينات C وE، والبيتا كاروتين، وفيتامينات من النوع B، وتحديداً الفيتامين B9.

تحتوي الحصة (مع شريحَتي خبز) على 1025 سعرة حرارية، 36.2 غراماً من البروتينات، 5.9 غرامات من الدهون، 35.3 غراماً من الكربوهيدرات، 2.9 غرام من الألياف.

يتميّز هذا الطبق بغناه بالبروتينات والفيتامينات والمعادن، ما يجعله مثالياً بالنسبة إلى الأشخاص النشيطين. إذا أردت تقليل نسبة الدهون الموجودة فيه، اختاري جبنة قليلة الدسم مثل الكاممبير. بإمكان النباتيّين التعديل في هذه الوصفة لتصبح مناسبة لهم عبر استبدال الجبنة بالتوفو، وهذا الطبق مناسب لهم تحديداً لأنه غنيّ بالفيتامين B12. كذلك، سيحبّه الذين يتبعون حمية خالية من القمح إذا استهلكوه مع الرز.




اوراق الخريف





من مواضيع اوراق الخريف
0 مظاهرات الرافضة أمام السفارة السعودية في لندن يطالبون بتحرير مكة و المدينة صور + مقط
0 سؤالك يدل علي شخصيتك ! @!!!!!!!!!
0 مفردات قديمة استبدلناها مع الوقت والتمدن هههههه
0 اختبري نفسك هل انت فتاة غدارة؟؟
0 صــووره تقـلبـــك وانـت قااااعــــــــد...!!!!
0 كيف يتعلم طفلك كتم أسرار البيت ؟!!
0 ماذا يقولون الناس لما يشوفوا ضحكتك؟
0 فاز من في حياته انجاز
0 أوقات يرجى فيها استجابة الدعاء
0 بليز يدي متخدرة من امس ومو راضية تصحى !!!
0 لك انت وبس !‎
0 دجاج محمر وكُرات الخبز مقدم من الشيف أسامة السيد
0 أجمل أسماء البنات ومعانيها تجدينها عند000اوراق الخريف
0 احتبري نفسك ...هل تملكين الحاسة السادسة؟
0 حقائق مهمة عن التقشير .... حتى لا تحرقي وجهك بالنار
عرض البوم صور اوراق الخريف   رد مع اقتباس



قديم 05-11-2010, 03:34 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
rose
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية rose

البيانات
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 4087
المشاركات: 13,294 [+]
بمعدل : 2.34 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 190
نقاط التقييم: 650
rose is a splendid one to beholdrose is a splendid one to beholdrose is a splendid one to beholdrose is a splendid one to beholdrose is a splendid one to beholdrose is a splendid one to behold
 

الإتصالات
الحالة:
rose غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : اوراق الخريف المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: سلطة بالجبنة والجوز والإجاص




يسلمووو اوراق شهيتيني ع السلطة
بس الاجاصص و الجوافة اما الكمترى ناسية والله
وكمان يسلمو ع القيم الغذائية





من مواضيع rose
0 صورة نادرة اذهلت العالم
0 ذكاء امراءة
0 اصعب 12 دقيقة بحياة الانسان
0 طرق تخفيف الام الظهر الشائعة في الحمل
0 صواعق رعدية تضرب برج دبي
0 بخصوص تنزيل موضوع الاستفسار هل انا حامل
0 بالصور رجل يمارس الجنس(اللي تخاف لاتدخل ( مع فتاة مقطوعة الراس
0 توتر الحامل قد يؤثر على مناعة الجنين
0 الاعراض التي لايجب التغاضي عنها اثناء الحمل
0 بزوغ الاسنان لدى الاطفال
0 ياعشاق ستار بوكس تعالوا
0 لطلاب المدارس والجامعات ضروررررررررري
0 وشهد شاهد من اهلها
0 غضب الام اثناء الحمل
0 احدث موانع الحمل(جل موضعي)
عرض البوم صور rose   رد مع اقتباس

قديم 05-11-2010, 03:17 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اوراق الخريف
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اوراق الخريف

البيانات
التسجيل: May 2010
العضوية: 6931
المشاركات: 1,727 [+]
بمعدل : 0.31 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 74
نقاط التقييم: 143
اوراق الخريف will become famous soon enoughاوراق الخريف will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اوراق الخريف غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : اوراق الخريف المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: سلطة بالجبنة والجوز والإجاص




الله يسلمك حبيبتي روز ومنورة ياقلبي



اوراق الخريف





من مواضيع اوراق الخريف
0 صـــور نــــادرة جــــــداً
0 أجمل أسماء البنات ومعانيها تجدينها عند000اوراق الخريف
0 اختبر صبرك !!!
0 اختبارات شخصية خطيررررررررررررررررررررة
0 لنحكي تجاربنا مع الحمل (الطبيبات,المستشفيات,القابلات,الادوية)
0 كيف تجعل التغيير سهلاً ومريحاً‎
0 حديث عن الله سبحانه اتمنى انكم تقرونه للاخير
0 كثيرون من يستخدمون هذه الكلمات
0 النظــــــرية الإدارية z اليابانيـــــة‎
0 النساء يستمتعن أكثر بالجنس مع اقترابهن من سن الأربعين
0 نساء × نساء فلماذا العري؟!!!
0 كيف نربي ابناءنا على حب الصلاة ؟!!
0 صحة الحامل
0 فديوات مفيدة في الشهر التاسع وللذين على وشك الولادة
0 وين الاقي اكياس حفظ حليب الام
توقيع : اوراق الخريف

عرض البوم صور اوراق الخريف   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى قسم التغذية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 11:08 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .