أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-03-2014, 11:07 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
قلب الاميري
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قلب الاميري

البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 91433
المشاركات: 8,876 [+]
بمعدل : 2.15 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 131
نقاط التقييم: 536
قلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
قلب الاميري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e11 نصائح مفيدة لرشاقة دائمة





نصائح مفيدة لرشاقة دائمة





لاشك أنك تريدين الحصول على رشاقة دائمة، ولن يكون ذلك بركضك وراء كتب الحمية والريجيم، والصراع مع الأنواع اللذيذة من الأطعمة..

ولكن الحل يكون في تغيير عاداتك لأنواع طعامك، لذلك ابتعدي عن الريجيم، وأنواعه التي لا تنتهي واتبعي النصائح التالية، وسوف تجدين نفسك قد قمت بالتدريج البطيء ببناء نظام وأسلوب جديدين لحياة
جديدة خالية من الحمية والكيلوجرامات الثقيلة:

1- إذا شعرت بالجوع، تناولي كوباً من الماء واشغلي نفسك لمدة عشر دقائق، ولو استمرت رغبتك في الطعام، فأنت فعلاً جائعة ولا ضرر من الأكل.

2- كلي ببطء، وامضغي الطعام جيداً حتى تشبعي قبل تناول كمية كبيرة من الطعام.

3- اختاري طعامك الصحي واحرصي على ألا تأكلي إلا ما يفيد جسمك ويقويه وينعش بشرتك.

4- قلة الحركة عدو للرشاقة لذلك عودي نفسك على كثرة الحركة، لأن أي حركة تفقدك بعض السعرات الحرارية.

5- قومي يومياً بعمل بعض التمرينات الرياضية، وخاصة
رياضة نط الحبل فهي تساعدك بشكل كبير على حرق الدهون.

6- لا تتحججي بعدم وجود وقت للتمرينات الرياضية، خصصي لها وقتاً، ومن الأفضل ممارستها في الصباح الباكر؛ فهي ستشعرك بالدفء في
أيام الشتاء الباردة، فضلاً عن النشاط والحيوية التي تبعثها في جسمك طيلة النهار.

7- لا تذهبي للسوق لشراء الطعام وأنت جائعة.

8- اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي، وتفيد البشرة وتشعرك بالشبع.

9- اكتبي قائمة بالسلبيات والمشاكل النفسية التي تسببها لك زيادة الوزن.

10- اكتبي قائمة بالمميزات والمكاسب التي ستحصلين عليها بعد حصولك على الرشاقة.

وابدئي المقارنة...

11- إذا دعيت إلى مأدبة فركزي على الحديث مع الضيوف، حتى تأكلي ببطء وبكميات قليلة.

12- قسمي وجبتك إلى ثلاثة أقسام (للخضر والفاكهة، والنشويات، والبروتين).

13- لا تدفعي نفسك للجوع الشديد، فهذا كفيل بأن يجعلك تأكلين كمية كبيرة.

14- قللي من تناول السكريات والحلويات والدسم.

15- اصعدي السلم بدلاً من استعمال السلم الكهربائي.

16- كلي الفاكهة بدلاً من شرب العصير، فالكوب الواحد يتكون من بضع حبات.





من مواضيع قلب الاميري
0 السموم في حليب الأم
0 آنظرۆآ ڳيف يخآطب آللہ عزۆجل من يقرأ آلفآتحہ !*
0 هل تسبب بعض الأطعمة والمشروبات الإجهاض؟
0 طرق اقناع الاطفال بالنوم
0 مخده الدبابيس فن وذووووق وابدااااع !!!!
0 10 خطوات تنهي بها خلافاتك الزوجية
0 【♥ ديكٌوٌر ♥】
0 10 خطوات لتربية طفل سعيد
0 طعم ونكهة الغذاء .. ينتقلان من الأم إلى الجنين والرضيع .. ؟؟
0 للمحافظة على حملك من النزول ؟
0 إستعيدي رونق بشرتك بهذه الوصفات
0 6 أخطاء شائعة في تغذية الطفل وطرق تجنبها
0 سوني من العصر الفكتوري
0 ّ.. أفكآر في تربية آلأبنآء ..ّ
0 العلامات التى تظهر على الأم عند وفاة الجنين..!!
توقيع : قلب الاميري











عرض البوم صور قلب الاميري   رد مع اقتباس



قديم 06-13-2014, 01:16 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 18.96 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1075
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة








من مواضيع ام ارجواااااان
0 هام- بخصوص ازالة الروابط من المواضيع والصور – بارك الله فيكم
0 من عظّم الله في قلبه سَخّر الله له خلقه
0 ( اخواتي من ترغب في الانضام الينااا ) تدخل هنااا بالتوووفيق
0 مكياج للبشرة السمراااااااااااااااااااء
0 الدقيقة على "يوتيوب" تساوي 48 ساعة
0 تسريحات رائعة للسهرات, قصات شعر جديدة 2012, احلي القصات و الاشكال
0 المجيء
0 الزهق عند للبنات ، علاج الزهق داخل البيت ، علاج الزهق للبنات
0 طاجين سوسي
0 تظليل التصميم بالسويتش ماكس
0 * انتبه لنيّتك *******
0 المللَ يسببَ زيآدة الوزنَ لدىَ النسآء
0 سلطة آلكآسآت
0 فساااتين رووووعه والعارضااات اروووووع
0 مرحباااااا
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 06-15-2014, 08:18 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
قلب الاميري
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قلب الاميري

البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 91433
المشاركات: 8,876 [+]
بمعدل : 2.15 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 131
نقاط التقييم: 536
قلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
قلب الاميري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام ارجواااااان مشاهدة المشاركة





من مواضيع قلب الاميري
0 حب المراهقات حب حقيقي أم خطر ؟
0 ملآبس حديثي آلولآدة
0 اللبن الزبادي يخفض ضغط الدم المرتفع
0 بالخطوات تسريحات يومية روعة
0 سلطة زهرة عباد الشمس
0 التمرينات الجسمية للطفل
0 تروبيا .. درة متلألئة على البحر المتوسط
0 رفقا ب مشاعري فأنا من ؛؛ البشر ؛؛
0 كيف تصبحين ربة بيت ممتازة
0 مغآآآرة هرقل ..!!
0 كيف يمكن تقليل مخاطر الحمل في الأربعين؟
0 مستطيل البف بيستري مع الفواكه
0 [آڪتِب آسم آڷمرض ۈيطڷع ڷڪ تِقرير ڪآمڷ عنه . .! (أرجو آلتثبيت)
0 7 أسباب تجعل أكل الشمندر ضرورياً
0 كيف تعالجين الاسهال عند طفلك؟
توقيع : قلب الاميري











عرض البوم صور قلب الاميري   رد مع اقتباس

قديم 06-15-2014, 08:22 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
ASMA layal
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ASMA layal

البيانات
التسجيل: Aug 2013
العضوية: 83548
المشاركات: 2,362 [+]
بمعدل : 0.54 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 68
نقاط التقييم: 776
ASMA layal is a splendid one to beholdASMA layal is a splendid one to beholdASMA layal is a splendid one to beholdASMA layal is a splendid one to beholdASMA layal is a splendid one to beholdASMA layal is a splendid one to beholdASMA layal is a splendid one to behold
 

الإتصالات
الحالة:
ASMA layal غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة




طرح قيم

يسلمووووو





من مواضيع ASMA layal
0 الزعفران فوائده واستعمالاته
0 آسفة على التقصير
0 الدوخة, و الدوار, و فقد التوازن
0 هذا برنامجي مين تشاركني
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 الحرف الأول من اسمك له اسرار
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 صور من الطبيعه الساحرة فى تايلاند
0 بين رفّة العين وحكّ اليد وطنين الأذن... هذه هي الأسباب
0 معلومات دينية قيمة
0 اختر رقمك وشوف سؤالك...
0 عنايتك بأسنانك هي طريق سلامة قلبك
0 شفاني الله بالفاتحة
0 اليك مجموعة من الرجيمات المجمعة الامنة والصحية والمتنوعة
0 لكل من تأخر حملها ولم تعرف السبب.....ادخلي
توقيع : ASMA layal


ربي لا تذرني فردا وانت خير الوارثين

عرض البوم صور ASMA layal   رد مع اقتباس

قديم 06-16-2014, 07:36 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
قلب الاميري
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قلب الاميري

البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 91433
المشاركات: 8,876 [+]
بمعدل : 2.15 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 131
نقاط التقييم: 536
قلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
قلب الاميري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ASMA layal مشاهدة المشاركة
طرح قيم

يسلمووووو





من مواضيع قلب الاميري
0 لولادة مثالية بعد سن الخامسة والثلاثين!
0 أفضل 10 طرق لخفض الكولسترول
0 كيف أمنع طفلي من الركل والعض؟
0 البابونج للتخلص من آلام الحيض
0 معكرونة بلحم الضأن والكاري
0 ديكورآت المصمم العآلمي Versace
0 5 طرق لتشجيع طفلك على استخدام الواقي من الشمس
0 أسرار ليحب طفلك الطعام الصحي
0 كم تحتاجين من الوقت لكي تصبحين حاملاً؟
0 نصائح الرضاعة الطبيعية في رمضان
0 هل آلزوآآج هو آلسعآدة ..؟؟!!
0 معلومات هامة لتدليك طفلك
0 من اين تهدم البيوت..؟
0 ما معنى كلمة رمضان .!؟
0 كيف أزيد فرص الإخصاب لدي إلى الحدّ الأقصى؟
توقيع : قلب الاميري











عرض البوم صور قلب الاميري   رد مع اقتباس

قديم 06-17-2014, 09:57 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
جنان الورد
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية جنان الورد

البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 4949
المشاركات: 979 [+]
بمعدل : 0.17 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
جنان الورد will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
جنان الورد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة




موضوع جدا جميل
يعطيك العافيه





من مواضيع جنان الورد
عرض البوم صور جنان الورد   رد مع اقتباس

قديم 06-18-2014, 08:44 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
قلب الاميري
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قلب الاميري

البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 91433
المشاركات: 8,876 [+]
بمعدل : 2.15 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 131
نقاط التقييم: 536
قلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
قلب الاميري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جنان الورد مشاهدة المشاركة
موضوع جدا جميل
يعطيك العافيه





من مواضيع قلب الاميري
0 { تآآج آلعروس~..
0 ~الخريف في اليابان ~
0 مخاطر الاستحمام اثناء الدورة الشهرية
0 ڪۈني آنثى ذآٺ رآئحه جذآبه من آلدآخل ۈآلخآرج
0 ما هي مسببات التوتر أثناء الحمل؟
0 أغرب 6 نصائح طبية
0 الكبرياء ... جرثومة مدمرة للمرأة
0 تمارين لتخفيف الأوجاع والمساعدة على الولادة
0 فوائد البطاطا الحلوة ..
0 شموع للديكور..اشكالها خطيرة !!
0 السموم في حليب الأم
0 الرضاعة الطبيعية تحمى الأم من مرض السكر
0 صور روعة للأشجار المتجمدة - سبحان الله -
0 ساعدي طفلك على التخلص من الحفاضة
0 العناية بالأسنان أثناء الحمل تحمي الأم والطفل
توقيع : قلب الاميري











عرض البوم صور قلب الاميري   رد مع اقتباس

قديم 07-07-2014, 11:10 AM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
thmine
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية thmine

البيانات
التسجيل: Mar 2013
العضوية: 75763
المشاركات: 759 [+]
بمعدل : 0.17 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 53
نقاط التقييم: 463
thmine is a glorious beacon of lightthmine is a glorious beacon of lightthmine is a glorious beacon of lightthmine is a glorious beacon of lightthmine is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
thmine غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة




نصایح مفیده جدااااااااااااااااا
تسلم الایادی





من مواضيع thmine
توقيع : thmine



عرض البوم صور thmine   رد مع اقتباس

قديم 07-07-2014, 12:18 PM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
قلب الاميري
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قلب الاميري

البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 91433
المشاركات: 8,876 [+]
بمعدل : 2.15 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 131
نقاط التقييم: 536
قلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
قلب الاميري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة








من مواضيع قلب الاميري
0 ماسكات طبيعية فعالة لحروق الشمس
0 أستفسآر بسيط ..
0 أבيِانّاً! ●●● بُينِي ●●و بينكُِ
0 تعرّف على تركيبة الشمّام وفوائده الصحية الرائعة
0 الطريقة السرية لفتح قلب الرجل
0 ّ..اشعة الشمس والاطفال..ّ
0 أروسا .. لؤلؤة سويسرية في أحضان الألب
0 دللي زوجك كل يوم تكسبينه..!!
0 ** أسباب الاسقاط المتكرر وطرق علاجها **
0 وصية الإسكندر المقدوني
0 كيف نمنع سكري الحمل من الحدوث..؟؟
0 تروبيا .. درة متلألئة على البحر المتوسط
0 كيف تصبحين ربة بيت ممتازة
0 هل ظهور الهالات السوداء أمر طبيعي للأطفال..؟؟
0 شو يستاهل العضو اللي قبلك..؟؟
توقيع : قلب الاميري











عرض البوم صور قلب الاميري   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح لرشاقة الجسم ، نصائح للتخلص من السمنة ، طرق التخلص من البدانة بسملة123 قسم التغذية 1 09-01-2012 09:23 PM
نصائح لرشاقة الفخدين ، تمارين لرشاقة المؤخرة ، تمارين لرشاقة الفخدين ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-29-2012 05:51 AM
نصائح للبنات فى الحياه ، نصائح للمراهقات ، نصائح مفيدة للفتيات بندقة منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 08-23-2012 05:42 PM
نصائح للنشاط ، نصائح لرشاقة الجسم ، اهمية الفيتامينات للرشاقة والنشاط ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 1 08-08-2012 05:44 PM
نصائح للياقة البدنية ، نصائح لرشاقة الجسم ، نصائح عامة للدايت ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-03-2012 07:09 PM


الساعة الآن 11:08 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .