أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > المنتدى الطبي الــعــام

المنتدى الطبي الــعــام يختص بالمشاكل التي تتعرض لها المرأه بشكل عام وتوجيه النصائح العامة وعرض المشكلات النفسية وحلولها .


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 04-24-2013, 09:53 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 18.97 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1075
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
e11 كيف تستخدم الاسترخاء فى تخفيف الاجهاد والضغط النفسى






كيف تستخدم الاسترخاء فى تخفيف الاجهاد والضغط النفسى

يمكن للاسترخاء أن يساعدَ على تخفيف أعراض الإجهاد والضغط النفسي؛ كما يمكنه أن يساعدَ الشخص على الهدوء والتفكير بموضوعية تجاه أيَّة حالة مسبِّبة للإجهاد.و جميعَ طرق الاسترخاء تجمع بين التنفُّس العميق بدرجة أكبر من المعتاد وإرخاء العضلات.
التنفُّسُ الاسترخائي
يجلس الشخصُ على كرسي مريح يسند رأسه إليه، أو يستلقي على الأرض أو السرير؛ ثمَّ يضع ذراعيه على السنادتين الجانبيتين للكرسي، أو يتسطَّح على الأرض أو السرير، ويجعل راحتي يديه باتجاه الأعلى بعيداً قليلاً عن جسمه. إذا كان الشخصُ مستلقياً، فعليه أن يمدَّ ساقيه، مباعداً بينهما بنفس المسافة بين الوركين أو أكثر قليلاً. أمَّا إذا كان جالساً على كرسي، فلا ينبغي أن يضعَ إحدى ساقيه فوقَ الأخرى مُصالِباً بينهما.



يبدأ الاسترخاءُ الجيِّد دائماً بالتركيز على التنفُّس. والسبيل لتحقيق ذلك هو أن يأخذَ الشخصُ نفساً ويُخرجه ببطء وبتواتر منتظم، لأنَّ هذا الأسلوبَ يساعد على الاسترخاء.
  • يملأ الشخصُ كاملَ رئتيه بالهواء من دون بذل جهد لتحقيق ذلك؛ ويتخيَّل أنَّه يقوم بملء زجاجة، بحيث تمتلئ رئتيه من الأسفل.
  • يستنشق الشخصُ الهواءَ عن طريق الأنف، ويُخرجَه عبر الفم.
  • يستنشق الشخصُ الهواءَ ببطء وانتظام مع العدِّ من واحد إلى خمسة (لا ينبغي أن يقلقَ إذا لم يتمكَّن من الوصول إلى الرقم خمسة في البداية).
  • يترك الشخصُ النَّفسَ يخرج ببطء، مع العدِّ من واحد إلى خمسة.
  • يُواصل الشخصُ القيامَ بهذا الأسلوب إلى أن يشعرَ بالاسترخاء. ويتنفَّس من دون أن يتوقَّفَ أو يحبس نفسه.
يقوم الشخصُ بممارسة هذا التنفُّس الاسترخائي لمدَّة ثلاث إلى خمس دقائق، وبمعدَّل مرتين إلى ثلاث مرَّات في اليوم (أو كلَّما شعر بالإجهاد).







كيف تستخدم الاسترخاء فى تخفيف الاجهاد والضغط النفسى


الإرخاءُ العَميق للعضلات
تستغرقُ هذه الطريقةُ حوالي 20 دقيقة؛ وتقوم على تمطيط مجموعة عضلات مختلفة، واحدة تلوَ الأخرى، ثمَّ على إرخائها بعد ذلك، لإطلاق التوتُّر من الجسم وإراحة الذِّهن.
يجب اختيارُ مكان دافء وهادئ لا وجودَ فيه لأيَّة مُلهيات؛ ثمَّ يأخذ الشخصُ وضعيةَ مريحة تماماً، سواءٌ أكان جالساً أو مستلقياً. يُغمض عينيه، ويبدأ بالتركيز على تنفُّسه الذي ينبغي أن يكون تنفُّساً بطيئاً وعميقاً، كما هو موضَّح آنفاً.
إذا كان لدى الشخص ألمٌ في عضلات معيَّنة؛ أو إذا كان هناك صعوبة في التركيز على عضلات معيَّنة، فعليه أن يبذل وقتاً أكثر في إرخاء أجزاء أخرى من عضلات الجسم.
يتطلَّب الاسترخاء العميق للعضلات قليلاً من الممارسة قبل أن يبدأَ الشخصُ بالشعور بفوائدها.



ينبغي أن يحتفظَ الشخصُ بشدِّ العضلات لبضع ثوانٍ ثم يُرخيها، وذلك في كلِّ مرَّة؛ يكرِّر هذه الحركةَ مرَّتين. ومن المفيد الحفاظ على الترتيب نفسه في أثناء العمل على المجموعات العضلية التالية:
  • الوجه: شدُّ الحاجبين معاً، كما لو أنَّ الشخصُ يعبس، ثمَّ تركهما.
  • الرقبة: إمالة الرأس بلطف إلى الأمام، مع جرِّ الذقن إلى الأسفل نحو الصدر، ثمَّ الرفع ببطء مرَّةً أخرى.
  • الكتفان: يسحبهما الشخصُ للأعلى نحو الأذنين، ثم يُرخيهما باتجاه القدمين.
  • الصدر: يتنفَّس الشخصُ ببطء وبعمق باتجاه الحجاب الحاجز (الذي يقع تحت الأضلاع)، بحيث يستخدم رئتيه بالكامل؛ ثم يُخرج النفسَ ببطء، ممَّا يسمح لبطنه بالانخماص إلى درجة يخرج فيها كلُّ الهواء من جوفه.
  • الذراعان: يقوم الشخصُ بمدِّ الذراعين بعيداً عن الجسم إلى أقصى درجة ممكنة، ثمَّ يُرخيهما.
  • القدمان: يقوم الشخصُ بدفع أصابع القدمين بعيداً عن الجسم، ثمَّ يسحبهما نحو الجسم، ثمَّ يُرخيهما.
  • المعصمان واليدان: يقوم الشخصُ بشدِّ المعصمين عن طريق جرِّ اليدين باتجاه الجسم، مع تمطيط الأصابع والإبهام، ثم الإرخاء.
ينبغي على الشخص أن يقضي بعضَ الوقت مستلقياً بهدوء بعدَ ممارسة الاسترخاء، بحيث تكون عيناه مغلقتين. وعندما يشعر بأنَّه أصبح مستعداً، يتمطَّط وينهض ببطء.










meso likes this.

من مواضيع ام ارجواااااان
0 لآتنِِِِآإمَ « خآإطَرٌرٌرٌيً » الليلهہۧ ( افضفض )|♥ روووووعة الالوااان
0 صينيون يحتفلون بعيد الأم بطريقتهم الخاصة‏
0 ديكورات غرف صوتية حديثة
0 فاعل خير لقى جوال طايح
0 شعرك برآئحة الفوآإكة ..............!
0 اجدد ديكورات عصرية 2013
0 مشاكل النوم عند الأطفال ما بين السنة الأولى والثانية
0 # # خاص بالمسابقات والجوااااااائز ##
0 #أثآث من مآركة فندي (fendi) !! #
0 رفضته كل النساء .. فتزوج أجملهن
0 صور موضة قصات شعر قصير جديدة للعام 2012 | Short hair styles 2012
0 العزاء في ايران بالصور ....شي غريب
0 المشكلات الصحية للمراة الحامل في الثلاثة شهور الوسطى من الحمل
0 أفَْتٌَحّ اَلبَآبْ أُدْخُلّ ... ثُمَ أُخْرَُجّ
0 اسباب تكون اكياس علي المبايض
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس



قديم 04-25-2013, 11:27 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 18.97 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1075
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: كيف تستخدم الاسترخاء فى تخفيف الاجهاد والضغط النفسى










من مواضيع ام ارجواااااان
0 فساتين سهره Lazaro
0 ويل قلبي ويلاه - لاتعليق
0 الزيزفون Lime , Linden
0 طريقة عمل دوائر التوست بحشوة الدجاج
0 تظليل التصميم بالسويتش ماكس
0 فن اتيكيت تنسيق الحلى واناقة الملابس للصبايا
0 "الهوت دوج" بحشوة الجبنة اللذيذة
0 فوائد الخس - فوائد الخس بالكامل
0 كيفيه حركة الجنين في الشهر التاسع
0 ## الرجاء من الغاليات - التصويت لمسابقتي عيدك سعيد - والعيد فرحه بالتوووفيق ##
0 لكل اصدارات الويندوز كock.plusى تبنى سطح المكتب كيفما تشاء stardock.objectd
0 أفضل زيت لشعر الاطفال في عمر السنه
0 صور مكياج تجميعي لعيووونكم
0 طبطاب الجنه
0 ماء الكمأة يشفي العين ويقوي الباءة ويعالج هشاشة الأظافر
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 04-25-2013, 09:09 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
بحــ العيون ــــــــر
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 9.62 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: كيف تستخدم الاسترخاء فى تخفيف الاجهاد والضغط النفسى








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 أسئلة القراء حول كيسات المبيض و الاجوبة عليها
0 عصير الباذنجان للتخلص من الكرش.. هل تصدق؟
0 الله يخلف على العقل
0 ما مدى خطورة استخدام الألومنيوم على الصحة؟
0 أطعمة لحرق أسرع للدهون
0 صمون بالجبن والزيتون
0 اليوم العالمي للمرأة
0 صينية الكفتة بالطحينة
0 موضوع عن التغذية الصحيحة لصحة سليمة
0 تعرفي على أسباب رئيسية لتكتل الماسكارا بالرموش
0 لا تشاركو صور أبنائكم على الانترنت
0 طرق علاج الاسهال بالصور
0 ملابس الحامل الداخلية والخارجية
0 الثقل آلم الرحم
0 لإختيار مزيل العرق المناسب لك
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 04-26-2013, 12:22 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 18.97 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1075
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: كيف تستخدم الاسترخاء فى تخفيف الاجهاد والضغط النفسى




يسلموووووووووو
لاخلا ولا عدم






من مواضيع ام ارجواااااان
0 .......كيف تعالجين قشرة البشرة
0 طرق مجربه لتغيير الشخصيه والتحكم بها
0 لقد تعرضت للإجهاض. فهل سيؤثر ذلك على خصوبتي؟
0 ( توقف نبض الجنين ) انا لله وانا اليه راجعون
0 نصائح خبير تجميل بيونسيه لطلة متألقة في الربيع
0 مآل آلحكي آخر دآم آلحكي عنه (ديكورآت)..
0 علاج التاتاة: يضمن الوصول لنتائج ناجحة
0 حلوى التمر والفستق الحلبي
0 جديد صور ملابس حوامل عصرية وجميلة
0 ما هى عملية المنظار الرحمى وكيف تجرى؟
0 ديكور للمصممه كانديس اولسن . . !
0 من هو الصحابي الذي بلعته الارض حتى لا يقع في ايدي الكفار
0 # احلى اسكيرتات,,لاحلى البنات #
0 عطورات دنهل dunhill
0 وردات التفاح السريعة
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 05-31-2013, 06:33 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 18.97 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1075
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: كيف تستخدم الاسترخاء فى تخفيف الاجهاد والضغط النفسى








من مواضيع ام ارجواااااان
0 النحل الراقص ... لخدمة مستخدمي الانترنت
0 فوائد عصير الليمون و قشرة لجمال طبيعي و خلاب ...
0 اثاث بلون القمر
0 أم كلثوم رضي الله عنها
0 تمارين مهمة لتسريع عملية انقاص الوزن
0 تجلط دم الحامل وموت الجنين
0 ما المستوى الطبيعي لهرمون fsh؟
0 للقلوٍب شكلهآ الخآص
0 اسباب عدم نجاح "عملية أطفال الانابيب " والطرق السليمة للنجاح
0 منزل في قمة الجمال و الإبداع تم بنائه من المرايا
0 ممنوع : دردشة أو تجمع , عضواتنا الكل يستفيد !
0 لا زانيا السبانخ
0 === سجااااد روووعه للغرف +++
0 مكعبات التوست
0 كيف أعرف أنني في فترة الإباضة؟
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 06-13-2013, 02:18 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
meso
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية meso

البيانات
التسجيل: Oct 2012
العضوية: 60638
المشاركات: 1,944 [+]
بمعدل : 0.42 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 370
meso is just really nicemeso is just really nicemeso is just really nicemeso is just really nice
 

الإتصالات
الحالة:
meso غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: كيف تستخدم الاسترخاء فى تخفيف الاجهاد والضغط النفسى




رااااااااااااااااااااااااائعه دوووووووووووووووووووما
لا خلا ولا عدم منك ومن مواضيعك التى تبهج النفس جمييييييييييييل
إن شاء الله بسويها
جزيتى خيرا وعافيه





من مواضيع meso
عرض البوم صور meso   رد مع اقتباس

قديم 06-14-2013, 03:46 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 18.97 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1075
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: كيف تستخدم الاسترخاء فى تخفيف الاجهاد والضغط النفسى








من مواضيع ام ارجواااااان
0 عدم كفاية عنق الرحم
0 سبعة اشياء تقتل الحب
0 أخبرنى طبيبى بارتفاع هرمون الحليب فهل هذا سبب لتأخر الإنجاب؟
0 صراحة فم خيااالي متناهى في الصغر
0 هام- بخصوص ازالة الروابط من المواضيع والصور – بارك الله فيكم
0 === فساتين سهره قصيره ===
0 """ لعبة الالوان """
0 جلابيات فخمة للنجمة شاهيناز بالصور
0 فن نحت الكتب
0 طريقة عمل المشبك
0 قلبك جريح امنحة ستة اشهر
0 # طريقة تسريحة نانسى عجرم 0000 رووووووووعه000 سهلة #
0 لا تكن عابر بلا اثر واسال نفسك ماذا فعلت لتذكرك الناس ؟ اجب واحتفظ بالاجابة لنفسك .
0 [ برج ايفل ] » لوآمرّه انثنى يمي وحبّنيِ ≈
0 # الف مبروووك الاشراف - درين - Dana - فل الندى مبرووك #
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 06-20-2013, 01:52 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
نبض قلب
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية نبض قلب

البيانات
التسجيل: Aug 2010
العضوية: 10327
المشاركات: 2,558 [+]
بمعدل : 0.47 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 80
نقاط التقييم: 50
نبض قلب will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
نبض قلب غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: كيف تستخدم الاسترخاء فى تخفيف الاجهاد والضغط النفسى




شكرا لك
موضوع رائع جدا





من مواضيع نبض قلب
توقيع : نبض قلب

لا اله الا الله .... محمد رسول الله

عرض البوم صور نبض قلب   رد مع اقتباس

قديم 06-21-2013, 05:27 AM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 18.97 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1075
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: كيف تستخدم الاسترخاء فى تخفيف الاجهاد والضغط النفسى








من مواضيع ام ارجواااااان
0 صور مدينه بنيت على حفرة نيزك
0 ازياء بنات اطفال 2013* ملابس جديدة للأطفال 2014
0 أسباب تأخر الدورة
0 ما هو الوقت الأنسب لفطام الرضيع ؟
0 ميلك شيك
0 صنع الورد من شرائط الساتان
0 ماسبب نزول الدوره بشكل غير طبيعي يعني دم أسود ,,؟؟
0 الاستجماتيزم Astigmatism
0 سكرابز قلوب وسحاب زرقاء وكلمات 2012ا ملفات مفتوحة psd 2012 ا تأثيرات باسد مفتوحة
0 سحلية تنقذ شقيقتها من موت محقق !
0 خلايا تغطي سطح المعده
0 فساتين سهره قصيره
0 تطويل الشعر ..
0 # مسابقة صندوق الحظ - في كل صندوق سؤال وهدية وأنت وحظك هلا وغلا بالجميع#
0 جزيرة الاعمدة
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 08-02-2013, 06:18 AM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 18.97 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1075
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: كيف تستخدم الاسترخاء فى تخفيف الاجهاد والضغط النفسى








من مواضيع ام ارجواااااان
0 [ كَلمآت ل التَواقِيعْ ]
0 احلى ازياء و ملابس مواليد ولا اجمل للمواليد الصغار ولا اروع
0 مبرووووووووووك الاشرااااف
0 وآفترقنآ .. ومآتت بِ فرآقك طفلة
0 لماذا احتاج إلى تصوير السونار أو الإيكو لقياس طول عنق الرحم؟
0 شاهدي بالصور .. متظاهر يحرق نفسة بطريقة عجيبة
0 (( ام جوري && ))مسابقة الصورة المشوشة _ مبررروووك
0 خطوات عمل كبة الصاج بلحم الخروف
0 أسرار السعادة
0 كرات اللحم بالزبادي والطحينة
0 سلطة الخضار المقلية ..بالصور
0 === سجااااد روووعه للغرف +++
0 Fluowall نظام مبتكر وعصري لاضافة لمستك ..
0 متلازمة تكيس المبايض وتأخر الحمل ( عزيزة النفس )
0 بسكويت بالتمر
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى المنتدى الطبي الــعــام


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
(15 )نصصيحه لكي تبتعدي عن التوتر والضغط النفسي عزيزة النفس إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع 9 05-20-2013 10:25 PM
اضرار الاجهاد علي البشرة 2013 ، الاجهاد والبشرة 2014 ، خطورة الاجهاد علي البشرة crazy girl الموضة و الجمال 0 01-20-2013 06:50 AM
التوتر والضغط النفسي يؤثران على انتظام افراز الهرمونات ابتسامة الامل المنتدى الطبي الــعــام 1 12-01-2012 09:55 PM
تاثير الاجهاد على السمنة ، تاثير الاجهاد على زيادة الوزن ، تاثير الاجهاد على البدانة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-05-2012 04:07 AM
الاجهاد النفسي خلا الحمل واجاب البنات وحيدة ببحر الغربة منتدى أنواع الحمل 2 02-20-2012 05:18 PM


الساعة الآن 06:19 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .