أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-17-2016, 05:07 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عروسة المنتدي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,788 [+]
بمعدل : 2.65 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 176
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي كيفية الالتزام بالرجيم ، طرق الاستمرارية في الرجيم




كيفية الالتزام بالرجيم ، طرق الاستمرارية في الرجيم
كيفية الالتزام بالرجيم ، طرق الاستمرارية في الرجيم
كيفية الالتزام بالرجيم ، طرق الاستمرارية في الرجيم


ا نواجه الأمر.. جميعنا يعلم أنه ليس هناك وصفة سحرية لخسارة الوزن، إذ أن الأجسام تختلف عن بعضها البعض، وكل شخص عليه اتباع نظام غذائي يناسبه.
ولكن، يُوجد أساس واحد يتفق عليه الجميع، ومفاده أن فقدان الوزن يعود إلى ثلاثة عوامل رئيسية هي: ممارسة الرياضة، والغذاء، والإرادة القوية.
ورغم أن “الإرادة والتصميم” هي أصعب هذه العوامل، إلا أننا نستطيع التغلب على عقولنا بهدف الوصول إلى الوزن المثالي الذي نطمح إليه.
وفيما يلي، بعض هذه الطرق التي تساعدنا على الالتزام برحلة فقدان الوزن الصعبة والمتعبة:
• احمل معك وجبة طعام خفيفة وصحية دائماً:
وجبات الطعام السريعة أو قطعة من الشوكولاته من آلة البيع، قد تكون مغرية لدى الشعور بالجوع. ولكن، إذا تأكدت من حمل وجبة خفيفة صحية مثل تفاحة أو لوح غرانولا في حقيبتك، فلن تضطر إلى التضحية بنظامك الغذائي الصحي لإسكات جوع معدتك.
حوامل
• امضغ العلكة دائماً:
أظهرت دراسة جديدة أن النساء اللواتي يمضغن العلكة بعد تناول الطعام لمدة 45 دقيقة، يشعرن بالامتلاء لفترات أطول ويبتعدن عن تناول وجبات الطعام الخفيفة. لذا، امضغ العلكة دائماً، حتى تتغلب على شعورك بضرورة تناول الطعام.
• ضع مرآة في غرفة الطعام:
وجد الباحثون في مختبر جامعة كورنيل للأغذية أن تناول الأطعمة غير الصحية أمام المرآة، يؤدي إلى عدم شعورك بالراحة، ما يمكن أن يتسبب بخفض الشهية. لذا، إذا كنت تبحث عن طريقة سهلة لتعزيز رحلة فقدان الوزن، ضع مرآة زخرفية جديدة في غرفة طعامك أو مطبخك.
• اسكب طعامك من القدر الكبير مباشرة:
اترك القدر في المطبخ واسكب لنفسك بصحن صغير بدلاً من وضع الطعام كله أمامك على طاولة الطعام، ما سيساعدك في تجنب الرغبة بالذهاب إلى المطبخ ووضع الطعام مرة أخرى. وأوضحت إحدى الدراسات أن هذه الخدعة تساعدك على تقليل كمية الطعام التي تتناولها بـ20 بالمائة.
• تناول الطعام قبل التسوق لاحتياجات المنزل:
تجنب تسوق احتياجات المنزل ومعدتك فارغة، إذ وجدت دراسة صادرة عن جامعة كورنيل أن عدم تناول الطعام قبل الذهاب إلى السوبر ماركت يؤدي إلى رغبة في شراء الأغذية غير الصحية.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 اطقم اكسسورات جديدة 2012 ، اخر صيحة لاطقم الاكسسورات 2013 ،اكسسورات عروس 2013
0 شاى يابانى يحرق الدهون ، الشاى اليابانى ومفعولة السحرى
0 التعامل مع الزوج في اول الزواج 2012 ، للمقبلات علي الزواج 2013 ، نصائح لكل عروس 2013
0 تجنب اوجاع الظهر ، وجع الظهر للحامل
0 مشاكل الذقن المزدوج ، طرق اخفاء الذقن المزدوج
0 افخم فساتين الزفاف 2013 ، فساتين زفاف خليجية جديدة ، فساتين زفاف انيق 2014
0 افضل طريقة لمنع الحمل , طريقة مفضلة لمنع الحمل
0 العناية بالشعر المجعد 2013 ،فرد الشعر المجعد 2014 ، طرق العناية بالشعر
0 فساتين زفاف فرنسية 2013 ، فساتين زفاف عالمية ، اجدد فساتين زفاف 2014
0 القهوة والرضاعة ، هل يؤثر الكافين في لبن الرضاعة
0 ستايل جنان للحوامل 2012 ، ستايل حوامل تحفة 2013 ، اجمل ستايل للحوامل
0 كيف أحافظ على طفلي من الأمراض , كيف أعالج طفلي الرضيع من الزكام
0 تسريحات العروس يوم الزفاف 2012 ، التسريحات التي تناسب كل عروس ، تسريحات العرائس
0 كيفية صنع ماسك البندق والعسل ، ماسك تقشير البشرة طبيعي
0 التربية في الاسلام ، طرق التربية الاسلامية
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 02-17-2016, 05:49 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
بحــ العيون ــــــــر
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 9.62 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيفية الالتزام بالرجيم ، طرق الاستمرارية في الرجيم








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 متبل البادنجان
0 وصفة مشروب الجمال الخاص بموسم الأعياد من OCÓO
0 أنواع المرطبات المهبلية واستخدامها مع وسائل منع الحمل
0 يبدأ نبض الجنين و يمكننا سماعه
0 هل زيت الخروع يسرّع الولادة
0 قلوب لشاشة الكومبيوتر 2016
0 التصويت على مسااابقة استااايل
0 ليتمتع طفلك بالثقة بالنفس
0 آن ويديا تستيقظ في الصباح الباكر لإعداد فطور مميز لأولادها الأربعة
0 كيفيه التحضير للحمل و الشروع بالمحاولات
0 17 سؤال وجواب عن الدورة الشهرية للبنات والامهات
0 أمور يجب معرفتها تتعلق بعملية طفل الانابيب
0 أطعمة سحور تخلصك من الجوع والعطش في رمضان
0 أشهى فتوش لبناني
0 حساء البصل الفرنسي
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 02-17-2016, 05:58 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اطفالي حياتي
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 1.67 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 127
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيفية الالتزام بالرجيم ، طرق الاستمرارية في الرجيم




طرح بقمـ‘ـــه الرووعه
تسلم روحكـ العطر.. لابدإآآإآع قلمكـ

يعطيكـ آلف عافيه

اترقب وبشوق..
فلآ تبخل علينآ بــ إنتقآءكـ الرآئع
لـروحكـ كل الإحترآم ~





من مواضيع اطفالي حياتي
0 الطفل حديث الولادة ، امراض الطفل حديث الولادة ، مشاكل الطفل حديث الولادة
0 ماسكات لتفتيح البشرة 2013 ، ماسكات لتبييض البشرة 2013 ، لتفتيح البشرة
0 خلطة لتنعيم الرجل 2013 ، علاج تشققات الرجلين 2013 ، التغلب على تشققات الكعب
0 اطعمة لزيادة ذكاء الطفل ، اكلات تزيد ذكاء الاطفال ، طرق تنمية ذكاء الطفل
0 اروع ماسكات للبشرة 2013 ، بشرة راقية 2013 ، العناية بالبشرة
0 تمارين لجمال يديك 2013 ، نصائح العناية باليدين 2013 ، جمال اليدين
0 نضارة البشرة 2013 ، التخلص من جفاف البشرة 2013 ، بشرة نضرة
0 العناية بالبشرة 2013 ، خطوات الحفاظ على البشرة 2013 ، ماسكات للبشرة
0 القوة البدنية للأطفال ، خطورة العاب الكمبيوتر على صحة الطفل ، ضعف القوة البدنية للطفل
0 خلطة الزبادي 2013 ، وصفة الزبادي لتنظيف البشرة 2013 ، تنظيف البشرة
0 قناع الجليسرين للبشرة الحساسة 2013 ، خلطات للبشرة الحساسة 2013 ، البشرة الحساسة
0 احتقان الأنف ، اسباب احتقان الأنف ، طرق علاج احتقان الأنف عند الرضع
0 ماسكات تبييض البشره 2013 ، قناع لتفتيح البشره السمراء 2013 ، خطوات تفتيح البشرة
0 التلعثم عند الطفل ، اسباب التلعثم عند الطفل ، علاج التلعثم عند الطفل
0 طرق تبيض البشرة 2013 ، بشرة مختلفة 2013 ، تبيض البشرة
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الاستمتاع بالدايت ، كيفية الاستمتاع بالرجيم ، طريقة عمل ريجيم ممتع ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-10-2012 04:24 AM
شروط الرجيم الناجح ، معايير الرجيم الناجح ، كيفية عمل رجيم ناجح ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-06-2012 12:38 AM
أسباب فشل الرجيم ، طريقة للحفاظ على الرجيم ، كيفية الحفاظ على الدايت ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-24-2012 03:39 PM
طريقة عمل الرجيم الصحى ، كيفية عمل الرجيم الصحى ، رجيم فعال لانقاص الوزن توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 08:50 PM
الالتزام ، طريق الا لتزام ، الالتزام حياة البنات سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-12-2012 01:20 AM


الساعة الآن 05:58 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .