أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > منتدى فترة النفاس
تحديث الصفحة تمارين ما بعد الولادة بالصور مهم جدا

منتدى فترة النفاس يختص بالأهتمام بصحة وتغذية الأم أثناء فترة النفاس


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 11-18-2014, 03:04 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
انثى تكره الظلم
اللقب:
المشرفة العامة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية انثى تكره الظلم

البيانات
التسجيل: Mar 2014
العضوية: 91200
المشاركات: 10,589 [+]
بمعدل : 2.49 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 150
نقاط التقييم: 1248
انثى تكره الظلم has much to be proud ofانثى تكره الظلم has much to be proud ofانثى تكره الظلم has much to be proud ofانثى تكره الظلم has much to be proud ofانثى تكره الظلم has much to be proud ofانثى تكره الظلم has much to be proud ofانثى تكره الظلم has much to be proud ofانثى تكره الظلم has much to be proud ofانثى تكره الظلم has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
انثى تكره الظلم غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى فترة النفاس
e18 تمارين ما بعد الولادة بالصور مهم جدا



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

طبعا بعد الولاده تعاني كل إمرأة من الترهلات ولتفاديها
حبيت أطرق اليوم لأهم التمارين الرياضية لتفادي والتخفيف منها :




إستلقي على ظهرك مع ثني الركبتين
قومي برفع الحوض لأعلى مع شد الأرداف

إرفعي رأسك بينما تشدين عضلات البطن.



إستريحي على الكوعين والركبتين بحيث يكون وضع الذراعين والفخذين عموديًا على الجسم.
إثني ظهرك لأعلى، شدي الأرداف إشفطي بطنك للداخل، إسترخي تنفسي بعمق.



إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين جانبًا
إسحبي ركبتيك لأعلى قليلاً، إرفعي ظهرك لأعلى.



إستلقي على ظهرك إثني الركبة ببطء ثم شدي الفخذ على البطن إخفضي القدم بإتجاه الأرداف،
إفردي رجلك وأخفضيها للأسفل.



إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين خلف الرأس،
قومي ببطء ثم إستلقي ببطء.


يمكن تثبيت القدمين بالإستعانة بالمفروشات

إستلقي على ظهرك، إرفعي رجلك اليمنى ثم اليسرى لأعلى بقدر المستطاع.
إحتفظي بأصابع القدمين مشدودة والركبتين مستقيمتين،
إخفضي

تحياتي لكم





من مواضيع انثى تكره الظلم
0 احكى لاطفالك (قصة علاء الدين والمصباح السحري)
0 الاستعداد لاستقبال شهر رمضان الكريم
0 14 سببًا يستدعي الولادة القيصرية
0 خمسة أشياء لا تفعليها أمام طفلك
0 دعاء للحمل بعد الجماع الله يرزق الحمل لكل من قراته
0 الخجل ... صفة جذابة ام عقدة نفسية
0 •.♥.•° روعة الحيآة وآنتِ تتألمي وتُضَحِي °•.♥.•
0 اريد رد فعلكم ...
0 كيفية غسل ببرونات الطفل,كيفية تعقيم ببرونات الطفل,طرق تنظيف ببرونة الطفل والعنايه به
0 شى لفت انتباهى !!
0 آبنكَ على مآ ترٍبيِّه .. وٍجوٍزكَ على مآ تعوٍديِّه !
0 صور من ظلم الزوجة لزوجها
0 الصداع أثناء الحمل قد يؤدي إلى الإجهاض أو الموت
0 تمارين لتسهيل الولاده بالصور
0 5 أسئلة *** محرجة وإجاباتها
توقيع : انثى تكره الظلم

بْنْتٌيَ،،،
هـُ‘ـُيُ كُـل حًيِّأّتٌـيِّ ،،، هّـيِّ حًضًـنِيِّ أّلَدٍأّأّفُـيِّ

هّـيِّ أّلَأّيِّدٍ أّلَلَيِّ بًتٌـمًسِـحً دٍمًعٌتٌـيِّ ،،،
هّـيِّ بًنِتٌـيِّ وٌأّخِـتٌـيِّ وٌأّمًيِّ وٌصّـحًبًتٌـى ،،،
يِّأّربً أّحًفُـظُهّـأّ وٌأّحًمًيِّهّـأّأّ وٌأّرزقُنِيِّ بًرهّـأّأّ ،،،
أّأّمًيِّنِ
عرض البوم صور انثى تكره الظلم   رد مع اقتباس



قديم 11-18-2014, 03:05 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
انثى تكره الظلم
اللقب:
المشرفة العامة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية انثى تكره الظلم

البيانات
التسجيل: Mar 2014
العضوية: 91200
المشاركات: 10,589 [+]
بمعدل : 2.49 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 150
نقاط التقييم: 1248
انثى تكره الظلم has much to be proud ofانثى تكره الظلم has much to be proud ofانثى تكره الظلم has much to be proud ofانثى تكره الظلم has much to be proud ofانثى تكره الظلم has much to be proud ofانثى تكره الظلم has much to be proud ofانثى تكره الظلم has much to be proud ofانثى تكره الظلم has much to be proud ofانثى تكره الظلم has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
انثى تكره الظلم غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : انثى تكره الظلم المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: تمارين ما بعد الولادة بالصور مهم جدا







من مواضيع انثى تكره الظلم
0 طرق الفطام الصحيحة من الرضاعة
0 إصابة الحامل بالحمى قد يعرض الجنين للإصابة بالتوحد
0 •.♥.•° روعة الحيآة وآنتِ تتألمي وتُضَحِي °•.♥.•
0 كيف تتجنبين الولاده المبكره قبل اوانها ؟؟
0 التوتر العصبى قد يؤثر على الإنجاب
0 مرحباا باختنااا (( غادوشكاا )) وبعودتهاااااااااا
0 اذا لاحظتك عيونها ..!!
0 طريقة عمل كيك دايت
0 النوم والحمل/ مشاكله وحلولها
0 طريقة عمل كيك البطاطا
0 دعاء ليلة القدر مكتوب .. رمضان كريم عليكم
0 الي كل من تقدم بها العمر وهي تبحث عن الإنجاب والذرية الصالحه------
0 لكل من تسأل على علامات الإباضة وإختبارات التبويض المختلفه " اليكن التفاصيل بالصور "؟!
0 ** قوووووووه حوااء وما ادراك ماهى حواااء **
0 حامل ؟ اقرأي هنا كل ما يتعلق بالشهور الأولى
توقيع : انثى تكره الظلم

بْنْتٌيَ،،،
هـُ‘ـُيُ كُـل حًيِّأّتٌـيِّ ،،، هّـيِّ حًضًـنِيِّ أّلَدٍأّأّفُـيِّ

هّـيِّ أّلَأّيِّدٍ أّلَلَيِّ بًتٌـمًسِـحً دٍمًعٌتٌـيِّ ،،،
هّـيِّ بًنِتٌـيِّ وٌأّخِـتٌـيِّ وٌأّمًيِّ وٌصّـحًبًتٌـى ،،،
يِّأّربً أّحًفُـظُهّـأّ وٌأّحًمًيِّهّـأّأّ وٌأّرزقُنِيِّ بًرهّـأّأّ ،،،
أّأّمًيِّنِ
عرض البوم صور انثى تكره الظلم   رد مع اقتباس

قديم 11-19-2014, 12:53 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 18.59 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1076
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : انثى تكره الظلم المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: تمارين ما بعد الولادة بالصور مهم جدا







من مواضيع ام ارجواااااان
0 أصابع موزريلا2013 - طريقة تحضير اصابع موزريلا 2014
0 كيف تصنع كوب من ورق ?
0 معلومات و فوائد شجرة البشام
0 ++ ريجيم دوكان لانقاص وتثبيت الوزن ++
0 # الف الف مبروووك للفائزات في مسابقة عيدكم مبااارك مبروووك #
0 لَو تَأَمَّلْت فِي هَذِه الَلَّحْظَه !!!!!!!!
0 مكياج مميزللصبايا..مكياج 2011..اروع ميك اب..مكياج روعه..مكياج سهرات..الجدبد بالمكياج
0 احفظ الله يحفظك
0 تشكيله من الصنادل الصيفيه
0 وبالوالدين.........................احسانا
0 برنامج BlueStacks لتشغيل جميع تطبيقات وألعاب أندرويد
0 صور ازياء قصيرة 2012 مع اكسسواراتها
0 للنعومه عنوان {قوتشى}
0 غرائب الأسماك: سمكة لها "يدين" وأخرى تلبس فستان
0 مساعدة بخصوص المتصفح الله يعطيكم العاافية
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 11-19-2014, 01:52 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
υм вtℓαα
اللقب:
نائبة المديرة العامـة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية υм вtℓαα

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 69860
المشاركات: 32,587 [+]
بمعدل : 6.93 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 4234
υм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
υм вtℓαα غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : انثى تكره الظلم المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: تمارين ما بعد الولادة بالصور مهم جدا



رااائع ماطرحتيه
الله يعطيك العافيه





من مواضيع υм вtℓαα
توقيع : υм вtℓαα



اللهم اني استودعك اهلي وبيتي وزوجي وبناتي
بسم الله آمنت بالله توكلت على الله ولاحول ولاقوه الابالله
ربى هب لى من لدنك ذرية طيبة انك سميع الدعاء
ربي لاتذرني فرداا وانت خير الوارثين ♥

اللهم اشفي اختي شفاءاً لايغادر سقماً
عرض البوم صور υм вtℓαα   رد مع اقتباس

قديم 11-19-2014, 08:35 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
أم أحلى بنوتهـ
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أم أحلى بنوتهـ

البيانات
التسجيل: Jun 2011
العضوية: 27794
المشاركات: 1,880 [+]
بمعدل : 0.36 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 71
نقاط التقييم: 95
أم أحلى بنوتهـ will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
أم أحلى بنوتهـ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : انثى تكره الظلم المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: تمارين ما بعد الولادة بالصور مهم جدا



ماتصلح للي والده عمليه صح؟ :(





من مواضيع أم أحلى بنوتهـ
0 فستان بنوتتي حق العيدجدييييييد للبيع ... حياااكم
0 ~تأخر نمو الجنين ليس خطراً~
0 تعديل على اكسسوارات تيفاني المذهلة مع التجارب .. حياكم الله ..
0 تخفيييض على آآآخر 3 فلاشات ميموري كاميرا كانووون .. حياااكم الله
0 الدفعة الثانية من سلاسل الكريستال الكيوت للبنوتات+تخفيض جااامد/ حياكم
0 كووولكشن جديد من الفساتين الصينية الطووويلة / حياكم الله
0 منتج طبيعي للقضاء بإذن الله على البواسير والحبوب والحروق .. مجرب ومضمون .. حياكم
0 شي يحمممي الطلق الطبيعي
0 تجاربكم في ترميم الجسم بعد الولاده
0 رايكم بالدكتور المتخصص بالنساء والولادة
0 مازال التخفيض مستمر حتى نفاذ الكمية على أرواج التاتو الأمريكية الأصلية/حياكم الله
0 المتبقي من اكسسوارات ماركة Tiffany & Co + سلاسل عصافير الحب / حياكم
0 Slim Fast + تجربتي الناجحه معه في النزول :)
0 أحلى وأكشخ خاتم ممكن تهدينه أو تقتنينه لنفسك (الدفعة 5) من الخاتم الملكي مع التجارب
0 شنط Yah Bag الكورية الأصلية / حياكم .. :)
توقيع : أم أحلى بنوتهـ

اللهم احفظني واحفظلي

عرض البوم صور أم أحلى بنوتهـ   رد مع اقتباس

قديم 11-23-2014, 09:53 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
basouma26
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية basouma26

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 69471
المشاركات: 4,838 [+]
بمعدل : 1.03 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 99
نقاط التقييم: 1691
basouma26 has a brilliant futurebasouma26 has a brilliant futurebasouma26 has a brilliant futurebasouma26 has a brilliant futurebasouma26 has a brilliant futurebasouma26 has a brilliant futurebasouma26 has a brilliant futurebasouma26 has a brilliant futurebasouma26 has a brilliant futurebasouma26 has a brilliant futurebasouma26 has a brilliant future
 

الإتصالات
الحالة:
basouma26 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : انثى تكره الظلم المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: تمارين ما بعد الولادة بالصور مهم جدا



موضوع جدا قيم بارك الله فيك





من مواضيع basouma26
0 طريقة مبسطة لحساب الحمل
0 معلومة عن الملائكة
0 مشاركتى فى مسابقه (( مَدِينَتُِك تَحْتَ المِجْهَرْ ) الجزائر الحبيبة
0 طريقة تحضير البوراك الجزائري
0 فتاة عزباء تنام مع شاب العشرين في غرفة واحده ليله كامله
0 مشاركتي في مسابقة " يا رحيم لا تكتبني عقيم "
0 أسباب عدم انتظام الدوره الشهرية ( مشاركتي في مسابقه منا العنوان ومنك الموضوع )
0 اشتقت للعيد
0 مشاركتي في مسابقة أجمل غرفة واستقبال مولود(تجهيزات اميرتي و ملاكي)
0 موعدي قرب ادعولي بالتسهيل
0 افيدوني يا بنات آلام الدورة في الاسبوع السادس من الحمل
0 ارجوكم اخواتي ساعدوني بحل لمشكلتي و ادعولي
0 ذكرى ميلاد بسمة حياتي ( مشاركتي بمسابقة ذكري الميلاد الاول)
0 كل من جربت خلطة ام لجين تجي تفيدنا
0 متعي اذنيك بسماع القرآن من براءة لم يحسنو حتى النطق
توقيع : basouma26



اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال و جهك و عظيم سلطانك
اللّهمّ صلّ على محمّد وآل محمّد كما صلّيت على إبراهيم وآل إبراهيم إنّك حميد مجيد ، وبارك على محمّد وعلى آل محمّد كما باركت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنّك حميد مجيد
اللهم ارزق جميع اخواتي المنتطرات بالحمل السليم
عرض البوم صور basouma26   رد مع اقتباس

قديم 11-24-2014, 08:57 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
قلب الاميري
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قلب الاميري

البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 91433
المشاركات: 8,876 [+]
بمعدل : 2.09 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 132
نقاط التقييم: 536
قلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
قلب الاميري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : انثى تكره الظلم المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: تمارين ما بعد الولادة بالصور مهم جدا







من مواضيع قلب الاميري
توقيع : قلب الاميري











عرض البوم صور قلب الاميري   رد مع اقتباس

قديم 11-30-2014, 05:33 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
ام جوري&&
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام جوري&&

البيانات
التسجيل: Apr 2013
العضوية: 77731
المشاركات: 11,633 [+]
بمعدل : 2.53 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 166
نقاط التقييم: 1557
ام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant future
 

الإتصالات
الحالة:
ام جوري&& غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : انثى تكره الظلم المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: تمارين ما بعد الولادة بالصور مهم جدا



يسلمووووووووا....





من مواضيع ام جوري&&
توقيع : ام جوري&&















عرض البوم صور ام جوري&&   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى فترة النفاس

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع
العرض العادي العرض العادي

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
إستعيدي رشاقتك بعد الولادة .... تمارين بالصور Om KHaled منتدى فترة النفاس 43 02-17-2014 03:06 PM
تمارين للمرأة الحامل لتسهيل الولادة بالصور حياتي توأمي إستفسارات مرحلة الولادة 8 10-31-2013 06:09 AM
تمارين لتضييق المهبل ، تمارين لتسهيل الولادة ، طرق تسهيل الولادة بنت الوادى إستفسارات مرحلة الولادة 0 09-16-2012 04:49 AM
حركات لتسهيل الولادة ، تمارين قبل الولادة ، صور تمارين تسهيل الولادة بنت الوادى إستفسارات مرحلة الولادة 0 09-05-2012 01:18 AM
تمارين لتسهيل الولادة بالصور لحن الغربه إستفسارات مرحلة الولادة 8 06-14-2012 01:57 PM


الساعة الآن 09:31 AM.

الاتصال بنا - الأرشيف - الأعلى

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .