خطوات سريه للرجيم ,متطلبات الرجيم

[إحساس إمرأة]

خطوات سريه للرجيم, متطلبات الرجيم اتباع نظام غذائى متوازن ومعتدل بالوحدات الحرارية، قليل الدهون وغنى بالألياف والمغذيات. الحرص على عدم حذف أى وجبة أساسية، وتناول وجبات صغيرة كل 3 ساعات لتعزيز عملية حرق الطاقة فى الجسم. إن تناول نوع واحد من الطعام فى اليوم غير مستحب، لأنه لا يوجد أى طعام يحتوى على كل العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم يومياً. الأفضل خسارة وزن متواضعة، أى خسارة من نصف إلى كيلوجرام واحد بالأسبوع، والتى ستكون معظمها من الدهون المتراكمة. ضرورة تغيير نمط الحياة وجعل الرياضة جزءا من حياتنا اليومية.

[إحساس إمرأة]

[ام منايا]

يعطيك الف عااااافيه

[إحساس إمرأة]

[إحساس إمرأة]

[ام ارجواااااان]

[ام جوري&&]

[إحساس إمرأة]

[إحساس إمرأة]

[دموع الليل]