أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-22-2019, 07:57 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.75 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
icon19 فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة


يوصي الخبراء دائمًا بتمارين قاع الحوض التي تسمى أحيانًا تمارين كيجل التي توفر الفوائد التالية: تساعد على تهذيب العضلات المهبلية وعضلات قاع الحوض. تساعد على جعل المهبل يبدو أقوى وأضيق. تساعد على منع سلس البول أو تسريب البول، من المألوف أن تعاني النساء من سلس البول بعد الولادة، لكن تمارين قاع الحوض يمكن أن تساعد في الحد من هذا. تحسين كفاءة الحياة الجنسية بعد الولادة الطبيعية. يمكن القيام بتمارين قاع الحوض في أي مكان وفي أي وقت، إما أثناء الجلوس أو الوقوف كالآتي:

قومي بالضغط وقبض عضلات المهبل والشرج في نفس الوقت، بحيث تكون الوضعيّة أشبه بمحاولة منع نفسك من التبوّل أو إخراج الغازات، ثم اسمحي للعضلات بالاسترخاء.

قومي بهذا الأمر بسرعة، ثم قومي بذلك ببطء مع الاحتفاظ بالتقلصات لأطول فترة ممكنة، ولكن ليس أكثر من 10 ثوانٍ قبل أن تسترخي.

كرري التمرين 10 مرات، من أربع إلى ست مرات في اليوم. يمكنك ممارسة تمارين قاع الحوض أثناء الأعمال المنزلية، أو الانتظار في السوبر ماركت، أو مشاهدة التلفزيون.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 3382811-669458881.jpg‏ (33.8 كيلوبايت, المشاهدات 3)
Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 ما سبب تشقق وألم حلمة الثدي لدى المرأة بعد الولادة
0 خلال فترة الرضاعة ماذا يدل براز طفلك
0 انسداد الامعاء مرض خطير نعرض لك تفاصيل أكثر عنه
0 طريقة تحضير شوربة الدجاج والذرة بالكريمة
0 حبوب منع الحمل لديها فوائد صحية مختلفة إلى جانب استخدامها الأساسي
0 جميع الخطوات التي تمر بها عملية الحقن المجهري خطوة بخطوة
0 زيادة الوزن عند بعض النساء بعد إبرة منع الحمل
0 هل عملية الحقن المجهري مؤلمه وماهي سلبياتها؟
0 ما الذي يسبب انخفاض نسبة السكر في الدم
0 الجهاز التنفسي عند الأم خلال الشهر التاسع من الحمل
0 طرق تساعد على توفير المصروف
0 علامات تعرفي من خلالها انك تحملين ذكرا دون سونار
0 كيف يرسم الآيلاينر المناسب وفق شكل العين ؟
0 كيفية استخدام الترمس المر لإزالة الشعر الزائد
0 هل توجد طرق أخرى تزيد من فرصة الحمل بتوأم دون منشطات؟
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس



قديم 06-22-2019, 09:29 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.51 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




طرح جمييل

بارك الله فيك





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 نصائح صحية وغذائية مهمة للحامل في الشهر الرابع
0 فى موسمه لا ترمي قشر البرتقال.. إليك أفضل استخداماته
0 اهمية التمارين وقت الدورة وفوائدها على صحتك
0 تعرفي على فوائد الرطب للحامل في الشهر السادس
0 طريقة معرفة حدوث الحمل بواسطة الملح
0 الاشعة تحت الحمراء ام الليزر لازالة الشعر... ايهما افضل؟!
0 تعرفي على طرق علاج تكيس المبايض
0 ماهي العناصر التي تحتاجها الحامل في الثلث الأول من الحمل؟
0 كيفية زيادة إدرار حليب الثدى بطرق طبيعية
0 ما أبرز أعراض الشهر الخامس من الحمل؟
0 إليك أهم فوائد شرب ماء جوز الهند
0 ما هي المشتريات الأساسية للمولود في فصل الصيف؟
0 أسباب ضيق التنفس عند الحامل في الشهر التاسع
0 هنا معلومات كافية عن مستشفى الحمادي في الرياض
0 تعرفي على ماهي أعراض الحمل العنقودي
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 06:03 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.75 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




واياك ان شاء الله





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 ثلاث نصائح تضمن لك حمل صحي وسليم
0 هل تعيق اقراص منع الحمل قدرتك الإنجابية
0 الأسبوع السابع من الحمل و وضع الجنين فيه
0 ماهو مرض فقر الدم المنجلي ومتى يحدث
0 وضعيات نوم الطفل وتأثيرها على شكل الرأس
0 اكتئاب ما بعد الولادة وأهم أعراضه
0 كل مايهمك عن ارتفاع ضغط الدم عند المرأة الحامل
0 تعرفي معنا على معنى اسم ردينة في اللغة العربية
0 طول فترة أو مدة النفاس ومتى تستشيري الطبيب بهذا الشأن
0 طول طفلك الطبيعي في عمر 3 إلى 5 سنوات
0 أعراض معروفة تدل على أنك حامل بتوأم
0 عنوان و رقم و دوام مركز هو شفاء للطب النبوي و الطب البديل
0 للشهر الأول نصائح خاصة على الأم مراعاتها تعرفي عليها
0 بعض الاعتبارات التي يجب ان تأخذيها عن شراء رضاعة طفلك
0 تعرفي معنا على ماتعنيه موسوعة غينيس للأرقام القياسية
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 08:48 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.51 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




ان شاء الله ����





من مواضيع Rama Alqaderi
0 ماهي أبرز أسباب حدوث الحمل العنقودي؟
0 ما هي أسباب الإصابة بالE. Coli ؟وما هي أبرز طرق الوقاية منها؟
0 اليك بعض افكار هدايا للأطفال في عيد الميلاد
0 طرق لمساعدة طفلك على محاربة الرشح والسعال
0 متى يكون التلقيح الصناعي طريقة مناسبة لعلاج تأخر الحمل؟
0 ماهي أبرز اعراض هشاشة العظام عند النساء؟
0 ماذا افعل اذا كان طفلي يتقيء كل شي ياكله او يشربه
0 اليك بعض الهدايا المناسبة لاطفال من عمر سنة الى 5 سنوات
0 استعيدي ذكريات الطفولة واصنعي بسكويت بالشوكولاتة بطريقة احترافية
0 اقرأي عن حمل المرضع وعلامات الحمل عند المرضع
0 اكتشفي معنا عوامل خطر غثيان الحمل
0 أبرز الأضرار التي تنتج عن زيادة السكر في الطّعام المُتناوَل
0 هل يمكن للمرأة ان تحمل رغم عدم انتظام دورتها الشهرية؟
0 اكتشفي الاتكيت الخاص يتناول الطعام في رمضان
0 تعرفي على الأسباب غير المقلقه للمغص خلال الحمل
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لتقويه عضلات الحوض خبيره الاعشاب إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 39 02-23-2016 06:40 AM
عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 1 02-03-2016 04:14 PM
تمارين الحوض(كيجل) mama to be المنتدى الطبي الــعــام 8 05-25-2015 06:02 AM
طرق تقوية عضلات الحوض ، كيفية تقوية عضلات الحوض ، تمارين لتقوية عضلات الحوض رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 08-23-2012 01:58 AM
تمارين كيجل للبنات ، اهمية تمارين كيجل للبنات ، فواءد ممارسة تمارين كيجل توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 08:35 PM


الساعة الآن 08:03 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .