أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-22-2019, 07:57 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.24 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 74
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
icon19 فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة


يوصي الخبراء دائمًا بتمارين قاع الحوض التي تسمى أحيانًا تمارين كيجل التي توفر الفوائد التالية: تساعد على تهذيب العضلات المهبلية وعضلات قاع الحوض. تساعد على جعل المهبل يبدو أقوى وأضيق. تساعد على منع سلس البول أو تسريب البول، من المألوف أن تعاني النساء من سلس البول بعد الولادة، لكن تمارين قاع الحوض يمكن أن تساعد في الحد من هذا. تحسين كفاءة الحياة الجنسية بعد الولادة الطبيعية. يمكن القيام بتمارين قاع الحوض في أي مكان وفي أي وقت، إما أثناء الجلوس أو الوقوف كالآتي:

قومي بالضغط وقبض عضلات المهبل والشرج في نفس الوقت، بحيث تكون الوضعيّة أشبه بمحاولة منع نفسك من التبوّل أو إخراج الغازات، ثم اسمحي للعضلات بالاسترخاء.

قومي بهذا الأمر بسرعة، ثم قومي بذلك ببطء مع الاحتفاظ بالتقلصات لأطول فترة ممكنة، ولكن ليس أكثر من 10 ثوانٍ قبل أن تسترخي.

كرري التمرين 10 مرات، من أربع إلى ست مرات في اليوم. يمكنك ممارسة تمارين قاع الحوض أثناء الأعمال المنزلية، أو الانتظار في السوبر ماركت، أو مشاهدة التلفزيون.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 3382811-669458881.jpg‏ (33.8 كيلوبايت, المشاهدات 3)
Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 كيفية التعامل مع حالات طوارئ أسنان الأطفال
0 ما المقصود بصداع الطقس وماهي كيفية علاجه
0 لخصوبة ومتى يتم اللجوء لعملية أطفال الأنابيب
0 حساسية اللاكتوز والبدائل المناسبة لتعويض الطفل حرمانه من الرضاعة الطبيعية
0 الأسباب الطبيعية المؤدية لإنقطاع الدورة بعد نزولها
0 ماذا تفعل المرأة إذا نسيت تناول حبة منع الحمل مرة أو مرتين
0 تعرفي على علاقة الغدة الدرقية بالوزن ؟
0 ماهو نزيف الأنف واسباب حدوثة المحتملة وغير المحتملة
0 طريقة سهلة لإعداد تشيز كيك سنيكرز
0 آلام منطقة الحوض و الإنتفاخات فترة الدورة الشهرية
0 كيفية الحفاظ على كبد صحية وسليمة
0 ماهي أبرز أسباب تأخر البلوغ لدى الفتيات
0 التغذية بداية الحمل وأهم النصائح الغذائية
0 أربع خطوات تمكنك من حساب موعد ولادتك بالضبط
0 الالعاب للأطفال بين الصحي والخطر و الممنوع المرغوب
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس



قديم 06-22-2019, 09:29 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 71
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




طرح جمييل

بارك الله فيك





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 ما يحدث خلال عامين من استخدام حقن منع الحمل؟
0 ما هي ابرز النصائح للتعامل مع نوم الطفل الخفيف؟
0 طرق رائعة لتتعاملين مع حالة زوجك المزاجية
0 أطعمة أكثري من تناولها في شهور حملكِ الأولى
0 فضل ذكر الله وأحب الأذكار وآيات تحث على الذكر
0 إليكم أسباب العقم عند الرجال وكيفية الوقاية
0 معلومات مهمة يجب أن تعرفوها عن ألم مفاصل اليد
0 تعرفي معنا على الأسماك الأكثر فائدة للصحّة
0 ماهي حقيقة أن الحوض الضيق يمنع الولادة الطبيعية؟
0 تعرفي على معنى اسم ليليان وأصول الاسم
0 ماهي أبرز أسباب إلتهابات الرحم؟
0 تنظيف الرحم بعد الدورة الشهرية، إليكِ 5 طرق طبيعية
0 عليك تجنب استخدام هذه المنتجات خلال فترة الحمل
0 بعض النصائح الضرورية للحفاظ على صحة الأب
0 ملابس مخصصة ستحتاجها الأم بعد الولادة
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 06:03 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.24 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 74
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




واياك ان شاء الله





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 بعض الأسباب التي قد تكون وراء قلة دم الدورة الشهريّة
0 تعرفي على أغلى الأحجار الكريمة وأكثرها قيمة بالعالم
0 ماهي اهم أسباب تأخر الحمل عند النساء
0 أعراض مرضية شائعة خلال الثلث الثاني من الحمل
0 الحقن المجهري ونسبة نجاحة والعوامل المؤثرة بنجاحه وأسباب فشله
0 كل شيء عن الاجهاض غير المأمون حسب منظمة الصحة العالمية
0 هل كثرة المشي تضر الحامل في الشهر السادس؟
0 انواع نزيف الحمل خلال الأشهر الثلاثة الأولى
0 تعرّفي على فوائد الكمثرى للجسم بتفصيل أكثر
0 تعرفي على أسباب رضاعة المولود لاصبعة
0 الفرق بين بعض الكلمات المترادفة فى القرآن الكريم
0 مجموعة أسماء بنات جديدة وغريبة مع معانيها
0 الأسبوع الخامس عشر من الحمل وماذا يحدث خلاله
0 إبر تكون فيه الضرر والخطورة على المرأة اكثر من المنفعة
0 انخفاض ضغط الحامل في الشهور الأولى واهم التفاصيل
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 08:48 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 71
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




ان شاء الله ����





من مواضيع Rama Alqaderi
0 الزنجبيل والحمل....فوائد الزنجبيل للحامل أثناء فترة الحمل
0 هل للقهوة التأثير السلبي فعلا عليك أثناء دورتك الشهرية؟
0 ماهي اهم أسباب تجمع الدم في الرحم؟
0 أهمية شرب الماء خلال الشهر السادس من الحمل
0 تعرفي على الأثر "السحري" للفحم على وزنك
0 هل هناك طرق للوقاية من غثيان الحمل؟
0 تعرفي على أنواع الولادة ومراحلها
0 اكتشفي أسباب مشاكل الركبة عند النساء
0 اختبار جديد لحمض الصفراء فى الدم للتنبؤ بمخاطر ولادة أطفال متوفين
0 إليك غاليتي كيفية حساب الدورة الشهريّة
0 إلى متى تستمر افرازت بعد النفاس ؟
0 نصائح التزمي بها في حال نزول دم في الثلث الأول من الحمل
0 غذاء الطفل من عمر شهر إلى أربعة أشهر
0 أسباب الشعور بالضعف والإعياء عند الإصابة بالسكري
0 إليك أفضل التمارين لتسهيل عملية الولادة الطبيعية
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لتقويه عضلات الحوض خبيره الاعشاب إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 39 02-23-2016 06:40 AM
عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 1 02-03-2016 04:14 PM
تمارين الحوض(كيجل) mama to be المنتدى الطبي الــعــام 8 05-25-2015 06:02 AM
طرق تقوية عضلات الحوض ، كيفية تقوية عضلات الحوض ، تمارين لتقوية عضلات الحوض رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 08-23-2012 01:58 AM
تمارين كيجل للبنات ، اهمية تمارين كيجل للبنات ، فواءد ممارسة تمارين كيجل توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 08:35 PM


الساعة الآن 04:51 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .