أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ). |
12-30-2014, 05:17 PM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
شرب الماء والرياضه
شرب الماء والرياضه هناك ثلاث فترات يجب التعامل فيها بحذر مع شرب الماء أو أى سائل آخر وهى قبل التمرين بساعة وأثناء التمرين وبعد التمرين بساعة - فقبل التمرين بساعة لابد أن يكون الجسم مهيأ للتمرين فلا يكون الجسم فى وضع شبع وتخمة سواء من الماء أو الطعام وكذلك لا يكون هناك شعور شديد بالعطش والجوع ولكن لابد أن يكون الجسم فى وضع متزن وهذا يعتبر الوضع الأمثل للتمرين وليس هناك مانع من شرب بعض رشفات الماء على فترات متقطعة قبل التمرين بساعة ولكن الحذر من الامتلاء من الماء ولكن رشفات بسيطة هذا بالنسبة للماء قبل التمرين بساعة أما بالنسبة للسوائل الأخرى كالعصير قبل التمرين بساعة أيضا فهذا يعتمد على الهدف من التمرين فإن كان الهدف من التمرين هو حرق سعرات حرارية فلا يفضل شرب أى سوائل أخرى غير الماء حيث أن الماء لا يحتوى على سعرات حرارية بعكس باقى السوائل أما إذا كان الجسم ليس فى حاجة لحرق السعرات الحرارية فلا بأس برشفات بسيطة - أما أثناء التمرين فيفضل عدم شرب أى سائل على الإطلاق إلا فى حالة الضرورة ,, إذا كان العطش شديد ويكون رشفات بسيطة وذلك بغلق الشفتين تماما وإمرار القليل من الماء من بينهما ويعتبر شرب الماء خطر إذا كان الجسم فى حالة نهجان فيجب الانتباه إلى أن نظل فترة بسيطة قبل شرب الماء حتى يهدأ الجسم - فترة الساعة بعد التمرين يجب عدم الاسراف فى الأكل والشرب أثناء هذه الفترة والتى يتحول فيها الجسم من مرحلة النشاط إلى مرحلة الاسترخاء فيكون التعامل أيضا مع الماء والسوائل الأخرى بكميات قليلة وعلى فترات حتى لا يذهب المجهود الذى بذل فى التمرين سدى
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12-30-2014, 05:34 PM | المشاركة رقم: 2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
NoNa roze
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: شرب الماء والرياضه
يعطيكي العافيه موضوع قيم |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12-30-2014, 06:53 PM | المشاركة رقم: 3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
NoNa roze
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: شرب الماء والرياضه
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12-30-2014, 07:03 PM | المشاركة رقم: 4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
NoNa roze
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: شرب الماء والرياضه
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12-30-2014, 08:39 PM | المشاركة رقم: 5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
NoNa roze
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: شرب الماء والرياضه
طرح قيم
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12-31-2014, 12:58 AM | المشاركة رقم: 6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
NoNa roze
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: شرب الماء والرياضه
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
01-01-2015, 03:33 AM | المشاركة رقم: 7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
NoNa roze
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: شرب الماء والرياضه
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
فوائد شرب الماء ، الاهمية الطبية لشرب الماء ، اهمية الماء قبل الطعام | snow white | منتدى الصحة الغذائية والطب البديل | 0 | 08-27-2012 06:48 PM |
فوائد نقل الماء menya trifoliata ، الاهمية الطبية لنقل الماء ، استخدامات نقل الماء | snow white | منتدى الصحة الغذائية والطب البديل | 0 | 08-11-2012 01:44 AM |
اهمية شرب الماء للرشاقة ، دور الماء فى الحفاظ على الرشاقة ، الماء وانقاص الوزن | ام رينادد | منتدى الرشاقة والصحة | 0 | 07-31-2012 09:42 PM |
علاقة الماء بالسمنة ، الماء للرجيم ، اهمية الماء للتنحيف | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-09-2012 11:44 AM |
فوائد الماء الذي يقدم مع القهوة 2012 , الماء والبشرة 2013 , الماء والقهوة | ام احلى اطفال | الموضة و الجمال | 0 | 05-31-2012 01:30 PM |