نهديك بعض الاختيارات الصحية لفقدان الوزن بسرعة فائقة

[Rama Alqaderi]

نهديك بعض الاختيارات الصحية لفقدان الوزن بسرعة فائقة




ليس من الضروري أن تتبعي نظامًا غذائيًّا بعينه لتفقدي وزنكِ الزائد، بل إن هناك بعض العادات الصحية التي يمكنكِ اتباعها في نظامكِ الغذائي، وستلاحظين فرقًا كبيرًا في سرعة فقدانكِ للوزن الزائد.


أدخلي حبوب الكينوا في نظامكِ الغذائي، لأنها تحتوي على نسبة عالية من البروتينات الصحية للمناعة ولعضلات الجسم، بالإضافة إلى أنها غنية بالألياف التي تساعد على الهضم.

استبدلي البطاطس المهروسة بالقرنبيط المهروس، فهو يحتوي على سعرات حرارية قليلة، بالإضافة إلى نسبة عالية من الألياف تساعد على الشعور بالشبع لساعات لطويلة.

أضيفي الليمون بشكل أساسي إلى نظامكِ الغذائي اليومي، سواء بعصره على المشروبات أو الزبادي أو حتى كوب من الماء، فهو يزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون.

تناولي الماء المضاف إليه شرائح الفواكه أو ما يعرف "بمياه الديتوكس" بدلًا من العصائر الطبيعية التي تحتوي على سعرات حرارية عالية.
تأكدي من عدم وجود أي مشكلات صحية لديكِ تتعارض مع فقدان الوزن، ومن أهمها نقص إفراز الغدة الدرقية.

تناولي ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء مقسمة على مدار اليوم، فهي تساعد على تنقية الجسم من السموم، وتزيد من كفاءة الحرق لديه.
قسمي الوجبات بما لا يقل عن خمس وجبات على مدار اليوم، فإن ذلك يساعد على استمرار الحرق بكفاءة.

تجنبي تناول أي أطعمة قبل النوم بمدة لا تقل عن ثلاث ساعات، مع الحرص على النوم مبكرًا، إذ إن ذلك يساعد على زيادة قدرة الجسم على التحلص من الدهون المختزنة به.

ابدئي وجبتكِ الأساسية بتناول صحن من الشوربة قليلة السعرات الحرارية، ثم السلطة، ثم البروتين، وأخيرًا النشويات.

احرصي على ممارسة التمارين الرياضية باستمرار حتى لو لمدة 10 دقائق يوميًّا، فإنها تساعد على زيادة الحرق والتخلص من الدهون الضارة بالجسم، بالإضافة إلى شد الجلد المترهل الناتج عن فقدان الوزن.