بدأنا ولن يوقفنا شيء .... انطلاق

[ورد الشمال]

وعليكم السلام والرحمة
احلى من الحلى فكرة جداً ممتازة و خطوة موفقة يارب
ان شاء الله نضعف كلنا من غير شر يارب

انا بعد تعبت ابي انزل وزني من زمان بس ما في إرادة ولا احد يشجعني

عندي ولد الله يحفظه عمره 10 شهور

و قررت من يوم الثلاثاء اللي فات اني ابدأ دايت صحي

الاسم : ورد الشمال

الوزن الحالي : 67
الهدف الأول : 64
الهدف الثاني: 60
الحلم : 58 كان وزني زمان اتمنى ارجع له من غير شر

الطول : 166

الرجيم المتبع : رجيم صحي كل شي مسموح فيه بكميات بسيطة عشاني ارضع لكن شلت منه
الرز و المكرونة و الخبز و الحلويات لأنهم السبب الرئيسي لزيادة وزني
فقط مسموح لي بحصة خبز او توست الصباح مع الفطور + رياضة المشي و تمارين

[رمش الغلاا]

يااااااااااهلا واني بعد طقييييييييييييت من الوزن الزايد كان الكل يتمنى مثل جسمي والحين الكل يقول ليي امتنتي
الحمال وما يسوي وعندي ولد الله يخليه وعمره سبعه شهور

الاسم؛ رمش الغلاا

الوزن الحالي؛51
الهدف الاول؛48
الهدف الثاني؛45
وهدا كان وزني من قبل واللي احلم فيييه ياارب اوصل له

الرجيم المتبع ؛ وجبه او وجبتين باليوم وكل شي مسموح بس بالحد المعقول لاني ارضع ابني بس طبيعي واخاف يجف الحليب مني من قلت الاكل



يلا ويين الحماس

[ورد الشمال]

هلا رمش الغلا الله يخلي لك ابنك و ان شاء الله تنحفين من غير شر
و توصلين للوزن اللي تبين

اليوم افطرت بيضة و 3 ملاعق فاصوليا و قطعة توست مع جبن و كوب حليب مع ملعقة سكر

و الغدى دجاج مسلوق مع شوربة

حبتين فاكهة

المغرب رياضة نص ساعة

عشا ما تعشيت

[ورد الشمال]

رمش الغلا ما شاء الله وزنك حلو

بس ما قلتي لنا كم طولك ؟

[أم القمر فيصل]

هلا بنات اليوم على الريق ماء دافئ مع عصير الليمون ببرتقالة
والحين تمارين لان العصير بيسد الشهية
والضهر افطار بيضتين وخيار وطماطم
والغدا تــــــــــــونة
وبين الوجبات فاكهة وحليب
والعشا زبادى
الله يوفقنا عالتطبيق

[مكاويه..]

هلاااا وغلااااااا بشبيهااتي

معـــــــــــــــــــــــــــاكم معـــــــــــــــاكم ياعرب



الاسم/ مكاويه <<<عندي بنوته ربي يحفظهاا
الوزن /76
الهدف الاول /70
الهدف الثاني/69


*ملحوظه*
انا يابنات لي اسبوع مسويه ريجيم ومااشيه ع داايت حاارق جداا وصعب ..
والله العظظيم في الايام الاولى من الريجيم انا والجوع نتصارع كدا
لكن مع الاستمـرار حتى الجوع مااحسه ابداا
الاسبوع اللي رااح كـان وزني 80<<طبعاا وقتها بكيييييت واصريييييت على الريجيم ..يا انا يالشحوم فالبيت
والححمدلله وزني حاليــــــــــــا 76 ورااح اووااصل الريجيم بـإذن الله تعالى
ريجيمي :
اول مااصحى من النوم على الريق اسوي كمون وليمون واشربهاا بعدين اسوي فطوري
الفطوور/ بيض مسلووق في تووست بر وتفااحه ومويا
الغدا/ زبــادي بالخيار وتفااحه ومويا
العشـاء/ سلطة فوااكه اشتريها من براا او انا اسويهاا ...او بيض وزبادي منزوع الدسم بالخيار
وعند الجووع آآكل اي نوع من الفااكهه لانها جدا مفيده ولاتزيد الوزن ابداا

مع المشي يوميـــــــــا نصف سااعه اقل شي واكثر شي ساعه على جهااز الاوربترااك ...



اسفه على كثره الكلاام بس حبيت افيدكم ..
وان شاء الله يومـــــــــــيا ادخل واسجل يوميااتي


حبي وودي لكم/ مكااويه

[أم القمر فيصل]

يسلمو مكاوية على التوضيح
ومشاء الله على عزيمتك الله يزيدك
اوك
انا امس بالليل خبصت كتير
اكلت صحن تمر مع باكيت بسكوت شاى
واليوم فطرت الضهر على تونة وشرائح طماطم
عقابا لنفسى الطماعة اليوم مافى وجبات الا زبادى او فاكهة لين انام
مشكلتى بالتخبيص بتيجى مع السهر

[ورد الشمال]

مكاوية ما شاء الله عليك ان شاء الله تستمرين على هذي الإرادة

انا اليوم افطرت بيضتين و توست بر و كوب حليب مع سكر دايت

الغدى شوربة مع سلطة

المغرب تمارين نص ساعة تقريباً

العشى توست بر و جبن

بعد ساعتين بآكل لي تفاحة و حبة كيوي و كثير اشرب ماي

الى الآن نزلت كيلو ونص ما شاء الله

[ورد الشمال]

ام القمر فيصل

انا بعطيك نصيحة و لباقي البنات اذا تبين ينجح نظامك 100٪ تركي الأكل بعد غروب الشمس

بعد الساعة سبعه لا تكلي شي الا فاكهة او زبادي قليل الدسم او مشروبات بدون سكر

لأن اي شي تاكلينه بالليل بلأخص اذا كان دسم على طول يتحول دهوووووون

تتخزن في الجسم قرأت تجارب بنات كثير يمدحون النوم على جوع ينحفففففف

[تناآآهيد العتب]

وانا معاااااااااااااااااااااااااااااكم

امس اتبعت رجيم صديقتي وربي يابنات اليوماوزن كان وزني 75والان 72

اليوم فطرت وتغديت وتعشيت بطاطا مسلوقه وعصير برتقال
شئ يجيب الغثيان الله يكرم النعمه
لكن انصددددددددددددددمت معقوله في يومين نحفت 3 كيلو
الهدف الاول والاخير واللي اتمنى وصوله :
65
ولو نزلت ياسلالالالالالام
رجيمي كميائي من اخصائيه :
واتبعته صديقتي ونزلت 6 كيلو في اسبوع
ونزلت موضوع له في هالقسم اللي تبيه ترى والله نصيحه لكم رووووووووووووووووووووووووووووووعه
وينزل بسرعه بدون اعشاب وخرابيط