أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-22-2019, 07:57 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.74 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
icon19 فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة


يوصي الخبراء دائمًا بتمارين قاع الحوض التي تسمى أحيانًا تمارين كيجل التي توفر الفوائد التالية: تساعد على تهذيب العضلات المهبلية وعضلات قاع الحوض. تساعد على جعل المهبل يبدو أقوى وأضيق. تساعد على منع سلس البول أو تسريب البول، من المألوف أن تعاني النساء من سلس البول بعد الولادة، لكن تمارين قاع الحوض يمكن أن تساعد في الحد من هذا. تحسين كفاءة الحياة الجنسية بعد الولادة الطبيعية. يمكن القيام بتمارين قاع الحوض في أي مكان وفي أي وقت، إما أثناء الجلوس أو الوقوف كالآتي:

قومي بالضغط وقبض عضلات المهبل والشرج في نفس الوقت، بحيث تكون الوضعيّة أشبه بمحاولة منع نفسك من التبوّل أو إخراج الغازات، ثم اسمحي للعضلات بالاسترخاء.

قومي بهذا الأمر بسرعة، ثم قومي بذلك ببطء مع الاحتفاظ بالتقلصات لأطول فترة ممكنة، ولكن ليس أكثر من 10 ثوانٍ قبل أن تسترخي.

كرري التمرين 10 مرات، من أربع إلى ست مرات في اليوم. يمكنك ممارسة تمارين قاع الحوض أثناء الأعمال المنزلية، أو الانتظار في السوبر ماركت، أو مشاهدة التلفزيون.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 3382811-669458881.jpg‏ (33.8 كيلوبايت, المشاهدات 3)
Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 مستشفى رويال البحرين في السلمانية المنامة
0 بعض المشكلات الصحية التي تسبب في التعجيل بالولادة باكراً
0 الادوية اثناء فترة الوحام ما يجب اخذه وما لا يجب تناوله
0 كل ما تريدي معرفته عن استخدام لواصق منع الحمل
0 في هذا المقال نقدم لكم بعضاً من الطرق الرائعة لعمل المعكرونة
0 الأسبوع الثامن عشر من الحمل عند الجنين
0 إليك ثلاث وصفات منوعه لتحضير عجينة فطائر هشة ولذيذة
0 تعرفي أكثر على العلاج الفيزيائي أحد فروع الطب المهمة
0 ما هي أبرز أضرار الوجبات السريعة على أطفالك
0 هل يمكن أن تتسبب حقن منع الحمل العقم الدائم ؟
0 عزيزتي المرأة تعرفي هل تسبب عدوى القطط إجهاض حقاً؟
0 تعرفي على الحساسية الجلدية وكيفية علاجها
0 ماهي اضرار الحمل بعد الولادة القيصرية مباشرة
0 هل يمكن أن يشمل استئصال الرحم المبيضين
0 قلة دم الدورة ومتي بكون طبيعي أو غير طبيعي
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس



قديم 06-22-2019, 09:29 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.50 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




طرح جمييل

بارك الله فيك





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 أسباب غثيان الصباح لدى الحامل ومتى يكون خطرا
0 ريتال إسم غريب وملفت فهل تعرفين معناه؟
0 علامات تؤكد تكيسات المبيض
0 وحدة أمراض النساء والولادة في مركز ذرية الطبي
0 الأسباب المؤدّية إلى الشرقة أثناء الرضاعة وطرق التّعامل السليم
0 نصائح مُفيدة في حال امتناع الطفل عن تناول اللحوم
0 أهم الفيتامينات التي يجب الحصول عليها بعد الولادة
0 كيفيه سجود السهو وحكمه وموجباته
0 كيفيّة عمل البرتقال على خسارة الوزن الزائد وحرق الدّهون
0 هل هناك إفرازات بعد النفاس؟
0 تعرفي على 5 طرق لتسريع طلق الولادة بفعالية!
0 اكتشف الفرق بين الحقن المجهرى وأطفال الأنابيب
0 أبرز الأمور التي من المفترض توقعها بعد الولادة
0 ما هي أسباب ألم المثانة في الشهر التاسع ومتى يكون خطراً؟
0 إختاري لمولودتك أجمل اسم تفتخر به طيلة حياتها
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 06:03 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.74 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




واياك ان شاء الله





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 نقص السائل الأمينوسي في الشهر التاسع من الحمل
0 نصائح طبية هامة للحامل في الشهر السادس
0 إليك قائمة بأهم الاحتياجات لطفلك اثناء السفر
0 ماهي الاورام الحميدة في الرحم وماهي اعراضها؟
0 حلا الاوريو بالسميد
0 خطوات لتعلم عيش حياة هادئة في توازن نفسي ويومي
0 أبرز أعراض قرحة الرحم الشديدة
0 خطوات ونصائح لك عزيزتي لاختيار الملابس المناسبة لك
0 علاقة حبوب منع الحمل بالاكتئاب وكيفية التغلب عليه
0 اسباب الولادة المتعسرة الخاصة بالحامل
0 الأسباب التي يمكن أن تؤدي فيها إلى ولادات صعبة
0 عزيزتي دعي زوجك يتحدث واستمعي له أنتِ
0 تغيرات تمر بها الحامل خلال الشهر الخامس وما ينصح به
0 الادوية اثناء فترة الوحام ما يجب اخذه وما لا يجب تناوله
0 الانفلونزا اول الحمل طرق الوقاية منها وكيفية معالجتها
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 08:48 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.50 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




ان شاء الله ����





من مواضيع Rama Alqaderi
0 هل تعتبر صبغة الشعر آمنة أثناء الرضاعة؟
0 خطوات سهلة لجعل رضيعك يشرب الحليب
0 إليك بعض المعلومات العامة عن الأجهاض
0 أهمّ الأضرار التي يسبّبها الحليب الصناعي للأطفال الرضّع
0 الدورة الشهرية المزيفة إحدى علامات الحمل
0 إكتشفي معنا الفوائد العديدة لحليب الصويا
0 على الحامل تجنّب استخدام هذه الأنواع من الأدوية
0 ماهي آثار ما بعد عملية سحب البويضات؟
0 التقلصات المستمرة في الرحم في الشهر التاسع
0 اللهم إنْ ترحمنا فقد بلغنا المراد، وإنْ تخذلنا فلا ناصر لنا
0 حمى النفاس واعراضها عند المرأة النفساء
0 أسباب نزول دم للحامل في الشهر الثاني
0 4 نصائح للتعامل مع الاطفال المدمنين على مشاهدة التلفاز
0 فوائد الليمون وأهميته في إنقاص الوزن وطرق الإستفادة منه
0 هل من الأمن تناول التونة أثناء الحمل؟
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لتقويه عضلات الحوض خبيره الاعشاب إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 39 02-23-2016 06:40 AM
عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 1 02-03-2016 04:14 PM
تمارين الحوض(كيجل) mama to be المنتدى الطبي الــعــام 8 05-25-2015 06:02 AM
طرق تقوية عضلات الحوض ، كيفية تقوية عضلات الحوض ، تمارين لتقوية عضلات الحوض رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 08-23-2012 01:58 AM
تمارين كيجل للبنات ، اهمية تمارين كيجل للبنات ، فواءد ممارسة تمارين كيجل توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 08:35 PM


الساعة الآن 09:46 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .