أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-22-2019, 07:57 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.74 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
icon19 فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة


يوصي الخبراء دائمًا بتمارين قاع الحوض التي تسمى أحيانًا تمارين كيجل التي توفر الفوائد التالية: تساعد على تهذيب العضلات المهبلية وعضلات قاع الحوض. تساعد على جعل المهبل يبدو أقوى وأضيق. تساعد على منع سلس البول أو تسريب البول، من المألوف أن تعاني النساء من سلس البول بعد الولادة، لكن تمارين قاع الحوض يمكن أن تساعد في الحد من هذا. تحسين كفاءة الحياة الجنسية بعد الولادة الطبيعية. يمكن القيام بتمارين قاع الحوض في أي مكان وفي أي وقت، إما أثناء الجلوس أو الوقوف كالآتي:

قومي بالضغط وقبض عضلات المهبل والشرج في نفس الوقت، بحيث تكون الوضعيّة أشبه بمحاولة منع نفسك من التبوّل أو إخراج الغازات، ثم اسمحي للعضلات بالاسترخاء.

قومي بهذا الأمر بسرعة، ثم قومي بذلك ببطء مع الاحتفاظ بالتقلصات لأطول فترة ممكنة، ولكن ليس أكثر من 10 ثوانٍ قبل أن تسترخي.

كرري التمرين 10 مرات، من أربع إلى ست مرات في اليوم. يمكنك ممارسة تمارين قاع الحوض أثناء الأعمال المنزلية، أو الانتظار في السوبر ماركت، أو مشاهدة التلفزيون.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 3382811-669458881.jpg‏ (33.8 كيلوبايت, المشاهدات 3)
Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 تعرفي على أنواع الجروح القيصرية وانواع التخدير المستخدم
0 الأدوية والمخدرات وعلاقتها مع الرضاعة الطبيعية
0 مقدار سعة فتحة عنق الرحم وقت الولادة الطبيعية
0 علاقة الولادة المبكرة بالحمل بالتوأم وكيفية التعامل مع هذه الحالة
0 تعرفي معنا على معنى اسمي سيناء وسيلين
0 بعض النصائح التي تحتاجين إليها لتوفير النوم الهادئ لطفلكِ حديث الولادة
0 تعرفي على ما يسن على المسلم يوم الجمعة من الأفعال
0 فوائد عشبة المشاط للشعر وتأثيرها على طوله
0 تعرفي على أبرز صيحات الموضة خلال صيف 2019
0 أعراض اورام الرحم
0 ما هو الحمل بكيس حمل فارغ ومتى يحدث؟
0 أمور من المتوقع حدوثها في الأسبوع الأول في فترة النفاس
0 هل يسبب الاجهاض تأخر في الحمل مرة أخرى
0 مخاطر التعرض لتيارات باردة خلال فترة النفاس
0 ماهي اضرار الحمل بعد الولادة القيصرية مباشرة
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-22-2019, 09:29 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.50 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




طرح جمييل

بارك الله فيك





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 6 معادن أساسيّة وهامّة تُساعد على الحمل... تعرفي عليها!
0 اقوى مشروب يخلصك من دهون الارداف الضخمة نهائيًا
0 أسباب نزول المشيمة في الشّهر الرابع وطرق العلاج
0 يمكنك الاطلاع على كيفية تحضير رولات الكوسا
0 إليك أسباب نزول دم للحامل في الشهر الثاني
0 دليل مستشفيات النساء والولادة في القاهرة
0 تعرفي على بعض عيوب عملية الحقن المجهري
0 هل لأستخدام السونار أضرار على الجنين؟
0 ضيق التنفس في الشهر التاسع وخطورته واعراضه
0 إليك أبرز أسباب إلتهابات الرحم... ف إحذريها!
0 أسباب ثقب الأذن وأعراضة وطريقة علاجه
0 ماهي الاسباب التي تلزم ربط عنق الرحم للحامل؟ وما مضاعفاته؟
0 هل من الممكن ان تصاب المرأة بالإمساك عند النفاس؟
0 ماهو تأثير فقر الدم للحامل على الجنين؟
0 لا تنسي ان تدعي بالدعاء المستجاب في يوم الجمعة
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 06:03 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.74 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




واياك ان شاء الله





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 هل صغر حجم البطن في الثلث الثاني للحمل يدعو للقلق؟
0 تعرفي معنا على أفضل فيتامينات بعد الولادة
0 متى أبدا بالشعور بضربات طفلي ومتى تبدا حركة الجنين؟
0 ماهو الرحم ثنائي القرن و متى يبدأ بالتشكل
0 الوحمات الموجودة بالمخ عند المولود ممكن ان تسبب في الوفاة
0 تعرفي على ضعف نمو الجنين بالتفصيل الكافي
0 بعض الدول التي تمنح الجنسية للمواليد فيها بكل سهولة
0 ماهو اختناق الجنين داخل الرحم وماهي أهم الأسباب
0 علاج حب الشباب للبشرة الدهنية بطريقة طبيعية
0 آلام الحوض في الشهر الثامن من الحمل عند الأم
0 تعرفي أكثر على خط الحمل الاسود (لينيا نيجرا)
0 الحمل العنقودي أنواعه وأعراضه وفرص حدوثه وعلاجه
0 محتارة متى تبدأي بإطعام طفلك وماهي الشروط ؟
0 حدثان مهمان خلال الأسبوع الثاني من الحمل
0 الحاجة لبعض الوقت لحدوث حمل بعد استخدام الابر لمنع الحمل
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 08:48 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.50 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




ان شاء الله ����





من مواضيع Rama Alqaderi
0 إخسري 5 كيلوغرامات في الصيف في أسبوع بهذا الرجيم
0 تعرفي على الأدوية التي يسعك تناولها في فترة الحمل
0 نعرض لك اليوم طريقة تحضير ستيك لحم بالفطر
0 طريقة عمل باستا الخضار اللذبذة بكريمة الطبخ
0 علامات الخطر عند المراهقين التي يجب التنبه لها
0 نصائح وأساليب لتقوّي علاقتك برضيعك
0 ما هي وسائل منع الحمل الطبيعية التي قد يتبعها الزوجان
0 كيف تعرف الحامل أن هناك نقص في السائل المائي حول الجنين؟
0 مراحل تطور الجنين من الاسبوع الاول حتى ال 12
0 نصائح لك حول الملابس الداخلية لطفلك المولود
0 هل تؤثر عملية صبغ الشعر على الحامل وطفلها في الثلاثة الأشهر الاولى؟
0 ماهي أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية بعد الزواج؟
0 الاطعمة المهمة لنضارة البشرة – اهم الاطعمة لبشرة صحية
0 المصادر الطبيعية المتنوّعة لفيتامين د وفوائدها
0 تعرفي على بعض الأكلات لتسمين الأطفال
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لتقويه عضلات الحوض خبيره الاعشاب إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 39 02-23-2016 06:40 AM
عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 1 02-03-2016 04:14 PM
تمارين الحوض(كيجل) mama to be المنتدى الطبي الــعــام 8 05-25-2015 06:02 AM
طرق تقوية عضلات الحوض ، كيفية تقوية عضلات الحوض ، تمارين لتقوية عضلات الحوض رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 08-23-2012 01:58 AM
تمارين كيجل للبنات ، اهمية تمارين كيجل للبنات ، فواءد ممارسة تمارين كيجل توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 08:35 PM


الساعة الآن 04:59 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .