أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة . |
![]() |
المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
قسم التغذية
![]() رجيم الكربوهيدرات ، رجيم دون اضرار جانبيه ، طرق عمل رجيم صحي رجيم الكربوهيدرات ، رجيم دون اضرار جانبيه ، طرق عمل رجيم صحي رجيم الكربوهيدرات ، رجيم دون اضرار جانبيه ، طرق عمل رجيم صحي رجيم الكربوهيدرات ، رجيم دون اضرار جانبيه ، طرق عمل رجيم صحي يتميز هذا الريجيم بارتفاع نسبة الكربوهيدرات فيه وافتقاده إلى السكريات بشكل كبير ويساعد هذا النظام على إنقاص 10 إلى 11 كيلو في شهرين، ويصلح لذوي السمنة المفرطة والذين تزيد أوزانهم على 100 كيلوجرام. و يجب الامتناع نهائيا عن تناول الفواكه مثل الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب.. ومسموح بالقهوة والشاي ولكن بدون سكر. وينصح الدكتور يسري بشرب المياه من 8 إلى 12 كوباً يوميا. يكرر هذا النظام لمدة شهرين حتى الوصول إلى الوزن المثالي. الأسبوع الأول: الإفطار موحد: حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل. السبت: الغداء: - أي نوع من السلطة بدون زيت. - دجاج مشوي "صدر دجاج"+ نصف توست. العشاء: - شوربة خضار+ 2 توست مع جبن أبيض. الأحد: الغداء: - 3 ملاعق أرز مسلوق+ دجاج مسلوق. العشاء: - عصير فواكه طازج+ توست مع جبن أبيض. الأثنين: الغداء: - خضار مسلوق+ 2 قطعة ستيك مشوية. العشاء: - سلطة تونة+ 2 توست ريجيم. الثلاثاء: الغداء: - 4 ملاعق أرز+ طبق خضار سوتيه. العشاء: - 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم. الأربعاء: الغداء: - تونة+ سلطة خضراء. العشاء: - 2 بيضة مسلوقة+ توست ريجيم. الخميس: الغداء: 3 ملاعق أرز+ سلطة خضراء+ طبق خضار. العشاء: - عصير فواكه طازج. الجمعة: الغداء: - دجاج مشوي+ سلطة خضرا ء+ 2 ثمرة فاكهة. العشاء: - كوب عصير برتقال أو ثمرة برتقال. الأسبوع الثاني: الإفطار موحد: - عصير فواكه طبيعية. السبت: الغداء: - خضار مسلوق+ بيض+ ستيك. العشاء: - 2 ثمرة فاكهة. الاحد: الغداء: - 4 ملاعق مكرونة+ طبق خضار سوتيه. العشاء: - حليب خالي الدسم+ ثمرة فاكهة. الأثنين: الغداء: - سلطة خضراء+ صدر دجاج مشوي. - 2 توست ريجيم. العشاء: - سلطة تونة بدون زيت. - ثمرة تفاح متوسطة الحجم. الثلاثاء: الغداء: - خضار مسلوق+ 2 توست ريجيم. العشاء: - سلطة فواكه. الأربعاء: الغداء: - سمك مشوي+ سلطة خضراء. العشاء: - سلطة فواكه. الخميس: الغداء: 3 ملاعق أرز+ سلطة خضراء+ طبق خضار. العشاء: - عصير فواكه طازج. الجمعة: الغداء: - سمك مشوي+ سلطة خضراء. العشاء: - عصير فواكه طازج |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
مواقع النشر (المفضلة) |
![]() |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
رجيم الزبادي ، طريقة رجيم الزبادي ، وصفة عمل رجيم لتنحيف البطن | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-01-2012 03:57 PM |
وصفات رجيم مجربة ، نظام دايت 5 ايام ، رجيم سريع | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-01-2012 01:41 AM |
رجيم مجرب 2012 ، رجيم لمدة أربعة أيام 2013 ، اسرع رجيم للتخسيس | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-01-2012 12:58 AM |
وسائط رحيل - وسائط رحيل جديدة 2012 - وسائط رحيل لنوكيا 2013 | مهاميهو | المـنـتـدى الـعـام | 0 | 05-17-2012 06:30 PM |
رجيم ينحف بالاسبوع 7كيلو (الكربوهيدرات) | العنيده | منتدى الرشاقة والصحة | 14 | 10-31-2011 10:05 AM |