أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > المنتدى الطبي الــعــام

المنتدى الطبي الــعــام يختص بالمشاكل التي تتعرض لها المرأه بشكل عام وتوجيه النصائح العامة وعرض المشكلات النفسية وحلولها .


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 05-13-2015, 11:13 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
mama to be
اللقب:
مشرفة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية mama to be

البيانات
التسجيل: Feb 2015
العضوية: 97430
المشاركات: 2,210 [+]
بمعدل : 0.65 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 56
نقاط التقييم: 151
mama to be has a spectacular aura aboutmama to be has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
mama to be غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
icon19 تمارين الحوض(كيجل)






تمارين الحوض ( كيجل )


يساعد هذا التمرين على تقوية عضلات الحوض (المهبل والمنطقه الواصله بين المهبل وفتحة الشرج).
عندما تقومين بهذا التمرين اثناء الحمل وبعد الولاده فأنك تساعدين على تقوية هذه العضلات
لتتحمل ثقل الجنين وتمنع تسرب البول اثناء الكحه والضحك ( يحدث عند بعض النساء بعد الولاده).
يمكنك القيام بهذا التمرين في اي وقت واي مكان.

اليك التمرين بالخطوات هنا:

اولا: شدي عضلات منطقة المهبل والشرج كأنك تمنعين تدفق البول. لكن لا تفعلي هذا اثناء التبول
لان البول سيبقى في المثانه ويسبب مشاكل لك.

ثانيا: لا تحبسي النفس عند الشد.

ثالثا: لا تشدي عضلات البطن و الارداف.

رابعا: ابقي العضلات مشدوده مع العد 5 للعدد يمكنك الزياده تدريجيا لتصلي الى
10, ثم اريحي العضلات مع العد للعدد 5 وكرري هذا عشر مرات في التمرين الواحد.

خامسا: كرري هذا التمرين 3 مرات في اليوم.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg kegel-exercise_floor_large.jpg‏ (28.7 كيلوبايت, المشاهدات 19)
nour karim likes this.

من مواضيع mama to be
0 ابلاغ عن غيابي
0 احببت المشاركه بهذه الكلمات عن ألم المخاض والولاده
0 الم الظهر عند الحامل
0 ماذا تفعل السيدات بالمشيمه
0 المرحله الاولى من المخاض والولاده ((بالتفصيل))
0 طريقة التنفس للولاده
0 هل تعلمين ان هنالك 4 مراحل للمخاض والولاده!!!
0 ممارسات الولاده الصحيه التي تحافظ على مخاض وولاده صحيه امنه lamaze-الجزء 2
0 وصفه جميله لتشجيع الامهات لاول مره عالرضاعه الطبيعيه
0 رسم بالحنا على بطن الحامل
0 الوضعيات التي يمكن استخدامها لتسهيل وتسريع الولاده
0 حمض الفوليك (سؤال و جواب)
0 شاركينا بنصيحه للامهات الجدد
0 هل تقومين بالاعتناء بنفسك بعد الولاده؟؟؟؟؟؟
0 ألم الحوض عند الحامل
توقيع : mama to be

شكرا لمروركم

عرض البوم صور mama to be   رد مع اقتباس



قديم 05-14-2015, 11:48 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
NoNa roze
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,248 [+]
بمعدل : 3.01 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : mama to be المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: تمارين الحوض(كيجل)








من مواضيع NoNa roze
0 طرق مختلفة لإضافة جنين القمح إلى طعام طفلك
0 لفائف القرفة بالتمر
0 6 نصائح تساعدك في التخلص من شكل الوجه الممتلئ
0 معلومات عن حمل المرأة
0 أسباب توقف الجسم عن فقدان الوزن :
0 طريقة عمل الدونات المخبوزة بالفانيلا
0 كيف تربى طفلك اقتصاديا؟!
0 احذية اناقه و شياكه
0 أثر القصص على فكر الأطفال
0 لحم الحمل على الطريقة اليونانية
0 أفضل 4 مشروبات للاطفال
0 ما الحل للتخلص من إسوداد البشرة بعد الولادة؟
0 5 أخطاء أحذريها عند تجهيز رضعة طفلك
0 لفائف اللحم
0 إليك علاج انتفاخ البطن خلال الدورة الشهرية
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس

قديم 05-14-2015, 07:18 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
بحــ العيون ــــــــر
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 10.49 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : mama to be المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: تمارين الحوض(كيجل)








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 مكياج سموكي باللون الازرق
0 إنما الأعمال بالنيات
0 مبروووووك الاشراف - bellamamita- بالتوووفيق والف شكر لجوجو
0 نصائح لجعل طفلكِ يعتاد على النوم بمفرده، خصوصاً بعد تخطيه عامه الأوّل
0 إليكِ أسرار التصميم للمساحات المحدودة
0 آداب الكلام و المحادثة ، و زلات اللسان و سوء التعبير
0 الزغطة فهي ليست خطرة ولا تزعج الطفل كما هو الحال في الكبار
0 مخاطر مكعبات مرق الدجاج
0 تعرف على أغرب أمهات العالم : أصغر أم في العالم تبلغ 5 سنوات
0 سنتعرف عليكي من خلال نوع القهوة المفضلة لديك
0 أطعمة سحور تخلصك من الجوع والعطش في رمضان
0 طريقة عمل آيس كريم المشمش
0 7 علامات تنذر بالاجهاض ( احذري )
0 الميلك شيك بالشوكولا
0 5 أطعمة تقضي على الحموضة أثناء الحمل
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 05-15-2015, 05:02 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
nour karim
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية nour karim

البيانات
التسجيل: May 2014
العضوية: 91773
المشاركات: 11,535 [+]
بمعدل : 3.12 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 153
نقاط التقييم: 637
nour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to all
 

الإتصالات
الحالة:
nour karim غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : mama to be المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: تمارين الحوض(كيجل)








من مواضيع nour karim
توقيع : nour karim




عرض البوم صور nour karim   رد مع اقتباس

قديم 05-16-2015, 01:14 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
υм вtℓαα
اللقب:
نائبة المديرة العامـة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية υм вtℓαα

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 69860
المشاركات: 32,587 [+]
بمعدل : 7.79 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 4234
υм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
υм вtℓαα غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : mama to be المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: تمارين الحوض(كيجل)




يعطيك العافيه





من مواضيع υм вtℓαα
توقيع : υм вtℓαα



اللهم اني استودعك اهلي وبيتي وزوجي وبناتي
بسم الله آمنت بالله توكلت على الله ولاحول ولاقوه الابالله
ربى هب لى من لدنك ذرية طيبة انك سميع الدعاء
ربي لاتذرني فرداا وانت خير الوارثين ♥

اللهم اشفي اختي شفاءاً لايغادر سقماً

عرض البوم صور υм вtℓαα   رد مع اقتباس

قديم 05-16-2015, 06:38 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
أسيرة زوجي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أسيرة زوجي

البيانات
التسجيل: Feb 2011
العضوية: 20775
المشاركات: 25,391 [+]
بمعدل : 5.22 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 313
نقاط التقييم: 5699
أسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
أسيرة زوجي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : mama to be المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: تمارين الحوض(كيجل)








من مواضيع أسيرة زوجي
0 عريس يفاجئ عروسته بكيكة تشبهها والنتيجة ......!!!!!!
0 لا تمت وانت على قيد الحياة
0 كوني صامته تكوني جذابه
0 دعاء استغفر من أروع أدعية الاستغفار
0 تأكد من سلامة عقلك بالوقوف على رجل واحدة
0 أسباب وكيفية علاج رائحة الفم الكريهة ؟؟
0 فساتين جديدة
0 كيف تبهرى زوجك , كيف تجعلى زوجك يشتاق اليك , كيف تجعلى زوج يهتم ويفكر فيك باستمرار
0 صور اطفال روعه
0 ما هي زيادة الوزن المسموح بها أثناء فترة الحمل؟
0 الرجل قلم .. والانثى ورقة ..
0 ميلك شيك بالحليب و الشكلاطة
0 سَلْبِيَآت فِي تَربِيَة آلأَطْفَآل ..
0 كفتة الدجاج بالبطاطس..
0 هل يضر العمل بالمرأة الحامل؟
توقيع : أسيرة زوجي






]









عرض البوم صور أسيرة زوجي   رد مع اقتباس

قديم 05-16-2015, 10:20 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
mama to be
اللقب:
مشرفة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية mama to be

البيانات
التسجيل: Feb 2015
العضوية: 97430
المشاركات: 2,210 [+]
بمعدل : 0.65 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 56
نقاط التقييم: 151
mama to be has a spectacular aura aboutmama to be has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
mama to be غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : mama to be المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: تمارين الحوض(كيجل)




شكرا لمروركم جميعا
جزاكم الله خيرا





من مواضيع mama to be
0 ممارسات الولاده الصحيه التي تحافظ على مخاض وولاده صحيه وامنه lamaze
0 الضغوط النفسيه اثناء الحمل وكيفية التعامل معها
0 توسع عنق الرحم( صور توضيحيه)
0 علامات الحمل الاوليه
0 ألم الحوض عند الحامل
0 ممارسات الولاده الصحيه التي تحافظ على مخاض وولاده صحيه امنه lamaze-الجزء 2
0 للامهات الجدد... لماذا يرضع حديثي الولاده بشكل متكرر؟!!!
0 الكافيين والحمل؟
0 حقيبة المخاض والولاده
0 ماذا تفعل السيدات بالمشيمه
0 ابلاغ عن غيابي
0 ما هو الكتاب او الموقع الالكتروني المفضل لديك عن الحمل والعنايه بالطفل؟\شاركينا
0 الم الظهر عند الحامل
0 شاركينا بنصيحه للامهات الجدد
0 الارهاق والنعاس عند الحامل
توقيع : mama to be

شكرا لمروركم

عرض البوم صور mama to be   رد مع اقتباس

قديم 05-21-2015, 12:46 AM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 20.59 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1071
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : mama to be المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: تمارين الحوض(كيجل)








من مواضيع ام ارجواااااان
0 اللون الذهبي ذو الطاقة الحركيه والذكاء العالي ( تفضلوا )
0 الحزن والكآبة بعد الولادة
0 الرشتة
0 ## قمة الشياااااااااااااااااكة لعيوووونكم ##
0 جاكيتات شتوية ، جاكيتات للحامل 2012
0 حول ملفات PDF الى Word و عدل عليها كما تشاء
0 كتب واوراق للتصميم راقت لي
0 ما هى التصاقات الحوض وتأثيرها على الحمل؟
0 مجموعة مستحضرات Clarins Opalescence لربيع 2014
0 صورة المرأة في شعر عمر بن أبي ربيعة
0 بر الوالدين
0 ما فوائد قشر البطيخ
0 $$ من هي العضووووووووووة ....!!!!! $$
0 $ 8 إهانات تدمر معنويات الطفل وتؤثر عليه $
0 تسريحات شعر نجمات هوليوود
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 05-25-2015, 06:02 AM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
إحساس إمرأة
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,529 [+]
بمعدل : 16.16 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 743
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : mama to be المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: تمارين الحوض(كيجل)




يِعَطُيّكـٌ العإأآفِيـــةْ..
بِإنًتَظِآأإر جّديٍدًكـٌ بكُلٍ شٍوٌقٌِّ..
لآعٍدَمّنآ مجًهِوٌدكـٌ آلِمَتّألِقٌُ.





من مواضيع إحساس إمرأة
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
تمارين, حمل, ولاده, كيجل

جديد منتدى المنتدى الطبي الــعــام


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين الحمل ، تمارين كيجل للحوامل ، ماهي تمارين كيجل للحوامل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 10-13-2012 01:39 PM
تمارين كيجل للبنات ، اهمية تمارين كيجل للبنات ، فواءد ممارسة تمارين كيجل توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 08:35 PM
تمارين كيجل ام التوت منتدى فترة النفاس 4 05-09-2012 01:39 PM
للنفاس تمارين كيجل- سوسو الأموره منتدى فترة النفاس 4 04-18-2012 02:09 AM
تمارين كيجل بالتفصيل عزيزة النفس إستفسارات مرحلة الولادة 5 08-29-2010 02:12 AM


الساعة الآن 01:21 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .