أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-22-2019, 07:57 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.75 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
icon19 فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة


يوصي الخبراء دائمًا بتمارين قاع الحوض التي تسمى أحيانًا تمارين كيجل التي توفر الفوائد التالية: تساعد على تهذيب العضلات المهبلية وعضلات قاع الحوض. تساعد على جعل المهبل يبدو أقوى وأضيق. تساعد على منع سلس البول أو تسريب البول، من المألوف أن تعاني النساء من سلس البول بعد الولادة، لكن تمارين قاع الحوض يمكن أن تساعد في الحد من هذا. تحسين كفاءة الحياة الجنسية بعد الولادة الطبيعية. يمكن القيام بتمارين قاع الحوض في أي مكان وفي أي وقت، إما أثناء الجلوس أو الوقوف كالآتي:

قومي بالضغط وقبض عضلات المهبل والشرج في نفس الوقت، بحيث تكون الوضعيّة أشبه بمحاولة منع نفسك من التبوّل أو إخراج الغازات، ثم اسمحي للعضلات بالاسترخاء.

قومي بهذا الأمر بسرعة، ثم قومي بذلك ببطء مع الاحتفاظ بالتقلصات لأطول فترة ممكنة، ولكن ليس أكثر من 10 ثوانٍ قبل أن تسترخي.

كرري التمرين 10 مرات، من أربع إلى ست مرات في اليوم. يمكنك ممارسة تمارين قاع الحوض أثناء الأعمال المنزلية، أو الانتظار في السوبر ماركت، أو مشاهدة التلفزيون.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 3382811-669458881.jpg‏ (33.8 كيلوبايت, المشاهدات 3)
Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 فوائد عشبة المشاط للشعر وتأثيرها على طوله
0 عزيزتي الحامل إليك أهم العناصر الغذائية المطلوبة لنمو الجنين
0 موضوع كامل عن الحمل الرحوي او حمل الرحى العدارية
0 طويقة عمل نجتس الدجاج اللذيذ في المنزل
0 تعرفي على طريقة تحضير شوربة الفطر بالكريمة السهلة
0 متى وكيف تحدث التوليد الاضطراري
0 أحداث فلكية هامة ونادرة مرتقبة الحدوث لعام 2019
0 ما واجب المسلم تجاه الأخذ بالاسباب وكيف يبلغه
0 عزيزتي اليك نصائح لما بعد عملية أطفال الأنابيب لضمان نجاحها
0 كل ما يهمك معرفته عن نقل الأجنة إلى داخل الرحم
0 اليك سيدتي كل مايمكن أن يهمك معرفته عن الزكاة
0 ثلاث خلطات طبيعية لك عزيزتي للعناية بأظافرك
0 طريقة تحضير تتبيلة سهلة وسريعة لصدور الدجاج المشوي
0 علاقة تشوهات الرحم الخلقية بحالات الإجهاض المتكرر
0 الاجهاض المفاجئ بدون سابق انذار ماهي اهم اعراضه
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس



قديم 06-22-2019, 09:29 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.51 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




طرح جمييل

بارك الله فيك





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 تعرفي على خطوات الحد من جفاف البشرة في فترة الحمل
0 ماهي نسبة نجاح الحمل بعد عملية الإجهاض؟
0 وجبة عشاء لذيذة وسهلة وصحية وسريعة التحظير
0 ماهي خطوات عمليات الحقن المجهرى؟!
0 هل من الأمن تناول التونة أثناء الحمل؟
0 أطعمة أكثري من تناولها في شهور حملكِ الأولى
0 ماهي طرق الوقاية من حرقان البول أثناء الحمل؟
0 تعرفي على أعراض الحمل في الأسبوع الأول للبكر
0 أهم الآثار الجانبية لعملية أطفال الأنابيب
0 الدعاء المستجاب في شهر رمضان المبارك
0 هل الفواكه المصنّعة مفيدة أو مضرّة؟
0 ابرز ما تحتاجين الى معرفته حول الدهون المفيدة في الرجيم
0 ما هي فوائد الرضاعة الطبيعية بعد 6 أشهر على الأم؟
0 تعرفي على الأطعمة المفيدة والصحية للرضاعة الطبيعية
0 نصائح ستساعدك في بناء علاقة متينة مع طفلك الرضيع
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 06:03 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.75 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




واياك ان شاء الله





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 تعرفي على معنى الاسم المؤنث ملاذ وحكم التسمية به
0 تعرفي على شكل جسمك بحساب قياسات محيطه
0 الوحام الخفيف هل هو دليل على ضعف الحمل؟
0 ماهي أعراض الحمل الضعيف عند المرأة
0 اليك بعض النصائح للوقاية من تساقط شعر الحواجب
0 الأكياس الدهنية تحت الجلد ماهي وكيفية تشخيصها
0 مخاطر كتم العطس بحسب دراسة بريطانية
0 هل أطفال التلقيح الصناعي اكثر عرضة للامراض من غيرهم؟
0 خطوات تقليم أظافر مولودك واهم الارشادات والنصائح
0 تعرفي سيدتي على أسباب ألم الرقبة الأكثر شيوعاً
0 قائمة بمستشفيات ممتازة للنساء والولادة في السعودية
0 قائمة بأفضل الاطعمة التي عليك تناولها بعد الولادة
0 نصائح تقلل فرص إجراء عملية الولادة القيصرية
0 بعض المعتقدات الخاطئة بخصوص تجفيف حليب الرضاعة
0 تأثير الاورام الليفية الرحمية على فرص الإنجاب
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 08:48 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.51 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




ان شاء الله ����





من مواضيع Rama Alqaderi
0 ما هو تأثير عنف الزوج على الصحة النفسية للزوجة
0 هل يمكن للأطفال أن يعانوا من الأرق؟ وماهي الأسباب؟
0 حبوب منع الحمل وزيادة آلام الإباضة والدورة الشهرية
0 الرضاعة الطبيعية تقلل خطر الاصابة بسرطان الثدي
0 طرق ممارسة الرياضة خلال رمضان دون مضاعفات صحية
0 اكتشفي ماهي تطور الجنين في الشهر الخامس
0 تعرفي على الأثر "السحري" للفحم على وزنك
0 تأخير الدورة الشهرية في رمضان بالطرق الطبيعية
0 إعترافات رجال: أكثر سؤال نكره أن تطرحه المرأة علينا! هاااااام
0 ٣ ماسكات من النشا لبشرة بيضاء كالثلج
0 تعرفي على بعض العوامل التي تزيد فرصة الحمل بتوأم
0 إليك بعض النصائح الصحيّة المهمّة لك في عيد الفطر
0 افضل تمارين لتنزيل الدورة الشهرية للتخلصي نهائياً من هذه المشكلة
0 نصائح مفيدة لعلاج مشاكل غضاريف الرّقبة اتبعيها
0 طريقة تطبيق أفضل رجيم نباتي خلال رمضان
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لتقويه عضلات الحوض خبيره الاعشاب إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 39 02-23-2016 06:40 AM
عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 1 02-03-2016 04:14 PM
تمارين الحوض(كيجل) mama to be المنتدى الطبي الــعــام 8 05-25-2015 06:02 AM
طرق تقوية عضلات الحوض ، كيفية تقوية عضلات الحوض ، تمارين لتقوية عضلات الحوض رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 08-23-2012 01:58 AM
تمارين كيجل للبنات ، اهمية تمارين كيجل للبنات ، فواءد ممارسة تمارين كيجل توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 08:35 PM


الساعة الآن 06:53 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .