أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة . |
07-25-2012, 12:50 PM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
قسم التغذية
رجيم المرضعات ، طريقة عمل رجيم المرضعات ، كيفية عمل رجيم للام المرضعة
رجيم المرضعات ، طريقة عمل رجيم المرضعات ، كيفية عمل رجيم للام المرضعة رجيم اسامة حمدي للمرضعات الاسبوع الاول: الافطار اليومي 1-2 برتقالة أو جريب فروت+ كوب حليب منزوع الدسم (يفضل تناول البرتقال في صورة عصير طازج) السبت : الغداء فاكهة صنف واحد و بأي كمية ( برتقال ، يوسفي، فراولة، كمثري، تفاح، خوخ، شمام، بطيخ، جوافة). ( يمكن تناول الفاكهة في صورة عصير طازج بدون سكر) العشاء: لحم مشوي أو مسلوق ( شرائح أو قطع " اوصال " أو مفروم "كفتة" بدون دهن ماعدا لحم الخراف الضاني يفضل البقر أو العجل أو الجدي "التيس") الاحد: الغداء : دجاج مسلوق أو مشوي (يراعي نزع الجلد جيدا بعد الشوي او السلق) طماطم كوب عصير برتقال طازج العشاء : 2 بيضةمسلوقة أو كوب حليب منزوع الدسم سلطة ( خيار- خس طماطم – فلفل رومي- جرجير- جزر- كرنب- بقدونس) 1 توست أو ربع رغيف خبز محمص 1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر) الأثنين : الغداء: جبن قريش( أو أي جبن أبيض بدون دسم ) بأي كمية ( يمكن تناول الجبن الكوتاج) 1 توست أو ربع رغيفخبز محمص طماطم العشاء : لحم مشوي أو مسلوق (كما سبق) الثلاثاء الغداء : فاكهة صنف واحد و بأي كمية (كما سبق) العشاء : لحم مشوي او مسلوق (كما سبق) سلطة (كما سبق) الاربعاء : الغداء: 2 بيضةمسلوقة أو كوب حليب منزوع الدسم خضار مسلوقه ( كوسه أو فاصوليا أو سبانح أو جزر أو بازيلاء) العشاء : سمك أو جمبري (مشوي) أو تونة مصفاة من الزيت أو مغسولة أو تونة بالماء سلطه (كما سبق) 1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر) الخميس : الغداء: فاكهة صنف واحد و بأي كمية (كما سبق) العشاء : لحم مشوي او مسلوق (كما سبق) سلطه (كما سبق) الجمعة: الغداء : دجاج مسلوق أو مشوي طماطم خضار مسلوقه (كما سبق) الاسبوع الثاني : الافطار اليومي 1-2 برتقالة أو الجريب فروت + ( كوب حليب (يفضل تناول البرتقال في صورة عصير طازج بدون سكر) السبت: الغداء : 2 بيضة مسلوقة أو كوب حليب أو لبن منزوع الدسم سلطة (كما سبق) العشاء: 2 بيضة مسلوقة أو كوب حليب أو لبن منزوع الدسم 1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر) الأحد: الغداء: لحم مشوي أو مسلوق ( شرائح أو ممفروم بدون دهن) سلطة (كما سبق) العشاء: 2 بيضة مسلوقة أو كوب حليب أو لبن منزوع الدسم 1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر) الاثنين: الغداء لحم مشوي أو مسلوق (كما سبق) حيار العشاء: 2 بيضة مسلوقة أو كوب حليب أو لبن منزوع الدسم خضار مسلوق كم سبق الثلاثاء : الغداء : 2 بيضة مسلوقة أو كوب حليب أو لبن منزوع الدسم جبن قريش ( أو أي جبن أبيض بدون دسم ) خضار مسلوق كم سبق العشاء: 2 بيضة مسلوقة أو كوب حليب أو لبن منزوع الدسم خضار مسلوقه ( كوسه أو فاصوليا أو سبانح أو جزر أو بازيلاء) طماطم الاربعاء : الغداء: سمك أو جمبري (مشوي) كما سبق الغشاء: 2 بيضة مسلوقة أو كوب حليب أو لبن منزوع الدسم خضار مسلوق كم سبق الخميس: الغداء لحم مشوي أو مسلوق (كما سبق) طماطم 1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر) العشاء: حليط من الفواكه الطازجة (برتقال ، يوسفي، فراولة، كمثري، تفاح، خوخ، شمام) الجمعة : الغداء : دجاج مسلوق أو مشوي طماطم خضار مسلوق كم سبق 1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر) العشاء: دجاج مسلوق أو مشوي طماطم 1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر) الأسبوع الثالث: السبت طوال اليوم: أي نوع من الفاكهة و بأي كمية و في أي وقت و باي خليط ماعدا ( العنب و المانجو و التمر(البلح) و الموز و التين) كوب حليب منزوع الدسم .../> كوب حليب منزوع الدسم الاحد: طوال اليوم أي نوع من الخضار المسلوق و أي نوع من السلطة ( كل أنواع الخضروات مسموح بها ماعدا البطاطس و البقوليات الجافه + كوب حليب منزوع الدسم الاثنين: طوال اليوم: أي نوع من الفاكهة السابقة و أي نوع من الحضار المسلوق أو السلطة و فيأي وقت و بأي كمية + كوب حليب أو لبن منزوع الدسم الثلاثاء: سمك أو جمبري (مشوي أو مسلوق و بأي كمية) سلطة خس و جرجير فقط + كوب حليب منزوع الدسم الاربعاء: لحم مسلوق أو مشوي بدون دهن ماعدا لحم الخراف الضاني أو الدجاج مسلوق أو مشوي أو بأي كمية خضار مسلوقه كما سبق كوب حليب أو لبن منزوع الدسم الخميس و الجمعة: فاكهة صنف واحد في اليوهين تفاح فقط كمثري فقط خوخ فقط برتقال فقط شمام فقط خوخ فقط برتقال فقط شمام فقط مشمش فقط جوافه فقط بأي كمية و في أي وقت + كوب حليب أولبن منزوع الدسم في كل يوم الاسبوع الرابع : الكمية المذكورة في كل يوم توزع على اليوم كله بدون موعد محدد و لكن بدون أي زيادة السبت 4 شرائح لحم مشوي ( أو 4 قطع لحم مسلوقة أو ربع دجاجة مسلوقة 3طماطم 4 خيار علبة تونة كبيرة مصفاة من الزيت أو مغسولة بالماء 1 توست أو ربع رغيف خبز محمص 1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر) نصف كوب حليب منزوع الدسم الاحد: 2 لحم مشوي أو مسلوق ( حد أقصي 1/5 كيلو ) 3 طماطم 4 خيار 1 توست ( أو ربع رغيف خبز محمص) 1 تفاحة أو جوافة أو كمثري أو قطعة شمام أو بطيخ 1- 2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر) كوب حليب منزوع الدسم الاثنين: 1 ملعقة جبن قريش أو جبن أبيض بدون دسم 1 تفاحة أو جوافه أو كمثريأو قطعة شمام أو بطيخ 1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر) نصف كوب حليب منزوع الدسم 3 طماطم 4 خيار الثلاثاء: نصف دجاجة مسلوقة أو مشوية 1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر) نصف كوب حليب منزوع الدسم الآربعاء: ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية 2 بيضة مسلوقة 1 خس 3 طماطم 4 خيار 1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر) نصف كوب حليب منزوع الدسم الخميس: 2 صدر دجاجه (مسلوق ثمن كيلو جبنة قريش أو رومي أو جبن أبيضبدون دسم 1 توست ( أو ربع رغيف خبز محمص) 2 طماطم 2 خيار 1 زبادي 1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر) نصف كوب حليب منزوع الدسم الجمعة: 1 ملعقة جبن قريش أو جبن أبيض بدون دسم علبة تونة مصفاة من الزيت طبق صغير خضار مسلوق 2 طماطم 2خيار 1 توست محمص 1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر) نصف كوب حليب منزوع الدسم 1 توست أو ربع رغيف شامي. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى قسم التغذية |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
دايت للدكتور اسامة حمدي ، طريقه رجيم المرضعات ، رجيم مجرب | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-22-2012 01:02 AM |
رجيم سريع المفعول ، طريقة عمل رجيم الردة ، رجيم النخالة للتخسيس | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-06-2012 01:29 AM |
رجيم صحى ، كيفية عمل رجيم للتخسيس ، رجيم لانقاص 10 كيلو فى شهر | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-06-2012 12:47 AM |
طريقة عمل رجيم مضمون ، رجيم صحي ، رجيم سريع المفعول | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-05-2012 09:59 PM |
رجيم مجرب 2012 ، رجيم لمدة أربعة أيام 2013 ، اسرع رجيم للتخسيس | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-01-2012 12:58 AM |