أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-22-2019, 07:57 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.77 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
icon19 فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة


يوصي الخبراء دائمًا بتمارين قاع الحوض التي تسمى أحيانًا تمارين كيجل التي توفر الفوائد التالية: تساعد على تهذيب العضلات المهبلية وعضلات قاع الحوض. تساعد على جعل المهبل يبدو أقوى وأضيق. تساعد على منع سلس البول أو تسريب البول، من المألوف أن تعاني النساء من سلس البول بعد الولادة، لكن تمارين قاع الحوض يمكن أن تساعد في الحد من هذا. تحسين كفاءة الحياة الجنسية بعد الولادة الطبيعية. يمكن القيام بتمارين قاع الحوض في أي مكان وفي أي وقت، إما أثناء الجلوس أو الوقوف كالآتي:

قومي بالضغط وقبض عضلات المهبل والشرج في نفس الوقت، بحيث تكون الوضعيّة أشبه بمحاولة منع نفسك من التبوّل أو إخراج الغازات، ثم اسمحي للعضلات بالاسترخاء.

قومي بهذا الأمر بسرعة، ثم قومي بذلك ببطء مع الاحتفاظ بالتقلصات لأطول فترة ممكنة، ولكن ليس أكثر من 10 ثوانٍ قبل أن تسترخي.

كرري التمرين 10 مرات، من أربع إلى ست مرات في اليوم. يمكنك ممارسة تمارين قاع الحوض أثناء الأعمال المنزلية، أو الانتظار في السوبر ماركت، أو مشاهدة التلفزيون.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 3382811-669458881.jpg‏ (33.8 كيلوبايت, المشاهدات 3)
Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 صيام يوم عاشوراء ومراتب صومه والحكمة منه
0 نقدم لك طرق ترتبين بها أولوياتك داخل الميزانية المنزلية
0 معرفة مقاسات الملابس الامريكية للاطفال وطرق لتحويل المقاسات الاوروبية
0 خطوات تحضير شوربة لسان العصفور مع اللحم المفروم
0 كيف تساعدي طفلك على التخلص من الخجل المرضي
0 هل توجد حركة للجنين في الثلث الأول من الحمل؟
0 كيف يتكون وزن الجنين في الأشهر الأولى
0 دعاء طويل وجميل للنفس في ليلة القدر
0 طريقة سهلة وسريعة لتحضير بسكويت اللوتس في المنزل
0 لماذا تشعر الحامل بالتعب وهل هذا التعب طبيعي وماهي أهم النصائح؟
0 كيف تعرفين إذا كان إجهاضك اجهاضا غير كاملاً؟
0 فطام الطفل و المشاكل التي تواجه الأمهات
0 الحمل في الشهر السادس والصيام في شهر رمضان
0 تعرفي على المخاطر التي يمكن أن يسببها احتباس السوائل على الحامل
0 ما رأيكِ لو جرّبتِ بعض الأعشاب لمنع الحمل
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس



قديم 06-22-2019, 09:29 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.52 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




طرح جمييل

بارك الله فيك





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 هناك اسباب قد تؤدي إلى إصابة الأطفال الرضع بالإسهال
0 ماذا يحصل لجسدك خلال الشهر السادس من الحمل؟
0 المبيدات المنوية المستخدمة لمنع حدوث الحمل
0 ما يحدث خلال عامين من استخدام حقن منع الحمل؟
0 فحص الثلث الأول من الحمل وفوائده
0 متى يصبح العمل ضاراً على صحّة المرأة؟
0 حمى النفاس واعراضها عند المرأة النفساء
0 للتعرّض للشمس فوائد كثيرة لكن تنبّهوا الى المخاطر ايضاً
0 ماهي طرق علاج بطانة الرحم السميكة؟
0 المشيمة ...أعراضها وأسباب نزولها في الشهر الرابع!
0 أسباب حكة البطن خلال الحمل ونصائح للتعامل معها
0 يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا إِنَّ مِنْ أَزْوَاجِكُمْ وَأَوْلَادِكُمْ عَدُوًّا لَّك
0 هل يجب عليك ان تكذبي على زوجك لتجن المشاكل؟
0 مستوصف الكويت التخصصي للنساء والولادة
0 فطام الطفل من الرضاعة الطبيعية والطرق الصحيحة لذلك
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 06:03 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.77 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




واياك ان شاء الله





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 رحلتك الجميلة مع طفلك خلال الشهر السابع من الحمل
0 الحمل العنقودي الجزئي ماهي أعراضه وكيفية علاجه
0 مشاكل الأسنان يمكن أن تعرض الأجنة للخطر والولادة المبكرة
0 الشهر السابع من الحمل واهم ماتمري به خلاله
0 بطريقة جديدة ولذيذة لقيمات السميد وصفة رمضانية رائعة
0 ما علامات الإمساك لدى الرضيع وأهم النصائح
0 عزيزتي الأم إليك تفاصيل المحافظة على أسنان طفلك
0 الأشعة السينية للحامل
0 تعرّفي في هذا المقال على لون الهايلايتر المناسب لكلّ لون بشرة
0 عزيزتي الأم إحذري هز طفلك الجديد فقد تعرضيه لمتلازمة هز الرضيع
0 علاج الامساك بالاعشاب الطبيعية في منزلك بطرق سهلة وفعالة
0 مقادير طريقة عمل المكرونة بالجبن اللذيذة
0 تعرفي على تفاصيل خياطة الجرح أثناء الولادة الطبيعية
0 أطعمة مفيدة لجلدك واخرى مضرة تعرفي عليها
0 الدوران أو الدوخة اثناء اشهر الوحام السبب والعلاج
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 08:48 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.52 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




ان شاء الله ����





من مواضيع Rama Alqaderi
0 ٥ سعوديات برزن في عالم الطهي والطبخ باحترافية
0 ماهي خطوات العلاج بطريقة أطفال الأنابيب؟
0 لنتعرف معاً على اقدم 6 مساجد حول العالم
0 الدعاء المستجاب في شهر رمضان المبارك
0 أسباب ثقب الأذن وأعراضة وطريقة علاجه
0 عوامل الخطر والعوامل المصاحبة للحمل الرحوي
0 تعرفي على سبل الوقاية من توسّع الشعيرات الدموية
0 أكتشقي كم عدد البويضات اللازمة للحمل
0 هنا بعض النصائح للحامل المرضع أثناء الرضاعة
0 للحامل... إليك كيف تحصلين على غذاء صحي متكامل في رمضان!
0 شرائح البطاطس لعلاج الهالات السوداء خلال ٣٠ يوم
0 هنا كيف توفّرين لبشرة طفلك أفضل حماية من أشعّة الشمس
0 تعتبرهذه هي الأبراج الخمسة الأكثر كذباً، للأسف!
0 أتعلمين أن الشوفان يحتوي على كل ما يحتاجه الجسم من معادن؟
0 الأعراض التي ستواجهينها في الأسابيع الستة الأولى بعد الولادة
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لتقويه عضلات الحوض خبيره الاعشاب إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 39 02-23-2016 06:40 AM
عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 1 02-03-2016 04:14 PM
تمارين الحوض(كيجل) mama to be المنتدى الطبي الــعــام 8 05-25-2015 06:02 AM
طرق تقوية عضلات الحوض ، كيفية تقوية عضلات الحوض ، تمارين لتقوية عضلات الحوض رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 08-23-2012 01:58 AM
تمارين كيجل للبنات ، اهمية تمارين كيجل للبنات ، فواءد ممارسة تمارين كيجل توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 08:35 PM


الساعة الآن 08:42 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .