أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ). |
|
05-01-2014, 12:46 AM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
أهم النصائح للتحكم فى الوزن
أهم النصائح للتحكم فى الوزن نصائح رجيم للتحكم في الوزن: - اختر الأطعمة ذات الدهون المنخفضة. - سر 10 آلاف خطوة، بما يوازى السير 60 إلى 90 دقيقة يوميا. - اصطحب معك وجبة صغيرة صحية. - اقرأ محتوى الأطعمة من الدهون والسكر. - لا تتناول كميات ضخمة فى المرة الواحدة. - قف نحو 10 دقائق كل ساعة جلوس. - تناول الماء والعصائر الطبيعية الخالية من السكر، واحذر فالكحوليات غنية بالسعرات الحرارية. - لا تتعجل أثناء تناول الطعام. تناول خمس وحدات على الأقل من الفاكهة والخضروات يوميا. فقد اكتشف العلماء أن زيادة منسوب هرمون موجود بشكل طبيعى فى المعدة ربما يمثل طريقة جديدة لمعالجة السمنة، فقد كشفت دراسة بريطانية جديدة عن أن زيادة هرمون الأكسينتومودولين فى المعدة يحد من الشهية للطعام، ويرفع مستوى نشاط الجسم فى الوقت ذاته، مما يؤدى إلى فقدان سريع لكنه صحى للوزن. ويعطينا الهرمون أيضا شعورا بالشبع بعد تناول الوجبة، إلا أن الأناس البدينين يكون لديهم الهرمون عادة بمنسوبات أقل من غيرهم.
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05-01-2014, 07:28 AM | المشاركة رقم: 2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
NoNa roze
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: أهم النصائح للتحكم فى الوزن
الله يعطيك العافية |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05-01-2014, 07:28 AM | المشاركة رقم: 3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
NoNa roze
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: أهم النصائح للتحكم فى الوزن
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05-01-2014, 08:17 AM | المشاركة رقم: 4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
NoNa roze
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: أهم النصائح للتحكم فى الوزن
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05-01-2014, 09:45 AM | المشاركة رقم: 5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
NoNa roze
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: أهم النصائح للتحكم فى الوزن
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05-01-2014, 02:30 PM | المشاركة رقم: 6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
NoNa roze
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: أهم النصائح للتحكم فى الوزن
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05-01-2014, 05:56 PM | المشاركة رقم: 7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
NoNa roze
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: أهم النصائح للتحكم فى الوزن
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05-01-2014, 06:04 PM | المشاركة رقم: 8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
NoNa roze
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: أهم النصائح للتحكم فى الوزن
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05-04-2014, 12:08 AM | المشاركة رقم: 9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
NoNa roze
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: أهم النصائح للتحكم فى الوزن
شكراااا اخواتى مروركم عطر الصفحة
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
أفضل النصائح والأطعمة لوجبة العشاء لتتجنبى زيادة الوزن | نور العمر | قسم التغذية | 9 | 04-29-2014 02:38 PM |
التحكم فى الوزن ، اسهل طريقة للتحكم فى وزن الجسم ، السيطرة على الوزن | ام رينادد | منتدى الرشاقة والصحة | 0 | 08-07-2012 01:57 AM |
طرق لتنظيم الوزن ، هرمونات للتحكم في الشهية ، نظام غذائي للتخسيس | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-09-2012 11:17 AM |
افكار لتغيير شكل الوسائد ، كيفية تغير شكل الوسائد ، تغيير شكل الوسائد | مبدعة التريكو | المـنـتـدى الـعـام | 0 | 07-09-2012 05:49 AM |
المحافظة على الوزن ، كيفية المحافظة على الوزن ، اهم النصائح لتثبيت الوزن | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-05-2012 05:31 AM |