أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
المـنـتـدى الـعـام لطرح المواضيع العامه التي ليس لها قسم معين |
07-31-2010, 12:08 PM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
المـنـتـدى الـعـام
كيف تنامي سريعا
كيف تنامي سريعا بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله الوقوف على رجل واحدة حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً . تناول الكالسيوم وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم التوقف عن التنفس بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبت الدراسات أن هذه الحركة تقل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم اللون الأزرق أعد طلاء جدران غرفتك بالون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا الون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع مساج القدمين إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء رائحة العطر وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم شد العضلات أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد و يجعله في حالة ارتخاء منقوووول
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07-31-2010, 12:22 PM | المشاركة رقم: 2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
نسرين علي
المنتدى :
المـنـتـدى الـعـام
رد: كيف تنامي سريعا
يعطيكي الف عااافيه ياسوسو طرق حلووه ورائعه وانا مجربه مساج القدمين جدا رائعه اشكرك
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07-31-2010, 12:37 PM | المشاركة رقم: 3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
نسرين علي
المنتدى :
المـنـتـدى الـعـام
رد: كيف تنامي سريعا
يعطيكي ألف عافية معلومات غريبة وجديدة |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07-31-2010, 12:51 PM | المشاركة رقم: 4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
نسرين علي
المنتدى :
المـنـتـدى الـعـام
رد: كيف تنامي سريعا
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07-31-2010, 01:59 PM | المشاركة رقم: 5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
نسرين علي
المنتدى :
المـنـتـدى الـعـام
رد: كيف تنامي سريعا
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07-31-2010, 06:55 PM | المشاركة رقم: 6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
نسرين علي
المنتدى :
المـنـتـدى الـعـام
رد: كيف تنامي سريعا
مشكورة يا لغلا معلومات حلوة |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07-31-2010, 07:08 PM | المشاركة رقم: 7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
نسرين علي
المنتدى :
المـنـتـدى الـعـام
رد: كيف تنامي سريعا
نوسة |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07-31-2010, 07:11 PM | المشاركة رقم: 8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
نسرين علي
المنتدى :
المـنـتـدى الـعـام
رد: كيف تنامي سريعا
مشكووووووووووووووووووووووووره |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07-31-2010, 10:06 PM | المشاركة رقم: 9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
نسرين علي
المنتدى :
المـنـتـدى الـعـام
رد: كيف تنامي سريعا
هلا صديقتي حساسه كتير وانا كمان رح اجرب وحده منهم اليوم لاني كتير بقلق بالليل مع اني بحكي الاذكار ووبقرأ قرآن
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07-31-2010, 10:26 PM | المشاركة رقم: 10 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
نسرين علي
المنتدى :
المـنـتـدى الـعـام
رد: كيف تنامي سريعا
العطر صحيحه ..انا اسويها احياناا ..
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى المـنـتـدى الـعـام |
|
|