تقليل الوزن الزائد ، طريقة تقليل الوزن الزائد ، كيفية تقليل الوزن الزائد

[بسملة123]

تقليل الوزن الزائد ، طريقة تقليل الوزن الزائد ، كيفية تقليل الوزن الزائد
تقليل الوزن الزائد ، طريقة تقليل الوزن الزائد ، كيفية تقليل الوزن الزائد
تقليل الوزن الزائد ، طريقة تقليل الوزن الزائد ، كيفية تقليل الوزن الزائد
تقليل الوزن الزائد ، طريقة تقليل الوزن الزائد ، كيفية تقليل الوزن الزائد

كيفية تقليل الوزن الزائد وتهفيض نسبة السعرات الحرارية.

هل تعلم أن خلال أيام فصل الصيف تزداد نسبة الافراز للمادة “سيروتونين” في المخ, التي تعطينا الاحساس بالشبع. وكما نعلم أن الملابس الصيفية تظهر الحقيقة كاملة فلا يمكنك الاستمرار في الإختباء تحت المعطف. هذا قد يشجعك علي أن تبدأ في عملية تقليل الوزن الزائد الخاص بك, وهنا ياتي دور الرياضة التي من السهل علي أي فرد اتباعها في فصل الربيع وأيضا فصل الصيف, حيث تتميز فترة الصيف بساعات النهار الطويلة والجو المعتدل في أول النهار وأيضا قبل غروب الشمس, وهذا بالتأكيد يساعدنا علي التنزه سيرا علي الاقدام في العديد من المناطق, أو يمكنك ممارسة رياضة السباحة والتي تساعد كثيرا علي تقليل الوزن الزائد أيضا.

يتناسب النظام الغذائي في فصل الصيف مع أنظمة تقليل الوزن, حيث يمكنك تناول الوجبات الخفيفة والتي تحتوي علي نسبة صغيرة من السعرات الحرارية بينما تحتوي علي نسبة كالسيوم كافية مثل السلطة الخضراء ومنتجات الحليب الباردة, وهذا بالتأكيد سوف يساعدك علي تقليل الوزن زائد الخاص بك.

قد يعاني بعض الناس من فقدان الشهية في أيام الصيف وهذا يمكنهم من السيطرة علي كميات الطعام التي يتناولونها والتحكم في نظام تقليل الوزن الخاص بهم (النظام المتبع), ولكنهم قد يكثرون من تناول الفاكهة التي يجب الحذر منها لأنها تحتوي علي نسبة عالية من السكر وأيضا نسبة من الماء. فيجب عليك الحذر من مثل هذه الأياء أو يمكنك تناول بعض الفاكهة ولكن بكميات معقولة ومناسبة للبرنامج تقليل الوزن الخاص بك.
ما يجب اتباعه لتقليل الوزن الزائد

إذا كنت تريد أن تبدأ في عملية تقليل الوزن الخاص بك, لابد أن تبدا في تخفيض نسبة السعرات الحرارية التي يستهلكها جسمك, مع اتباع نظام غذائي معين يساعدك علي حرق الدهون المخزنة داخل جسمك يوميا. وبالتالي يتم تقليل الوزن الزائد الخاص بك.

السعرات الحرارية تعتبر الطاقة الموجودة في الغذاء الذي نتناوله يوميا, فبعض أنواع هذا الغذاء تحتوي علي نسبة كبيرة من السعرات الحرارية وهذا يختلف من نوع الي نوع أخر. تعتبر الأطعمة التي تحتوي علي كمية كبيرة من الدهون والسكر من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية, فلا يجب أن تتناول الكثير من هذه الأ”عمة اذا كنت تبحث عن تقليل الوزن, لأن عند تناول الكثير من هذه الانواع التي تحتوي علي نسبة كبيرة من السعرات حرارية فإن جسم الإنسان يحول السعرات الحرارية الزائدة الي دهون وهذا لا يساعدنا علي تقليل الوزن نهائيا.