أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة . |
07-26-2012, 04:52 PM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
قسم التغذية
ريجيم الأطعمة الشهية ، طريقة عمل رجيم بدون حرمان ، رجيم مجرب للتخسيس
ريجيم الأطعمة الشهية ، طريقة عمل رجيم بدون حرمان ، رجيم مجرب للتخسيس الأسبوع الأول: الفطور: وجبة خفيفة: تفاحة متوسطة الحجم أو نصف كوب عصير برتقال. الغداء: 7ملاعق أرز أو فريك أو برغل أو ثمرتان بطاطس مسلوقتان أو 2توست أسمر أو نصف رغيف صغير خبز. ملعقة صغيرة زيت زيتون أو 5 حبات زيتون أو ربع كوب مرق دجاج. كوب سلطه. علبة تونة صغيرة أو صدر دجاجه مشوي أو قطعة سمك مشويه أو قطعة ستيك مشويه. كوب من أي نوع من الخضار. وجبة خفيفة: تفاحة أو برتقاله أو ربع كوب ترمس أو نصف كوب جلي. العشاء: 1,5توست أسمر أو حبة بطاطس مشوية أو ثلث رغيف صغير. 2ملعقة صغيرة لبنة أو جبن خالي الدسم أو نصف علبة صغيرة تونة أو بيضة مسلوقة. نصف كوب حليب خالي الدسم. كوب سلطة. الأسبوع الثاني: الفطور: عصير نصف ثمرة جريب فروت. بيضه مسلوقة (3مرات في الأسبوع) أو ملعقة صغيرة لبنة دايت أو قطعة جبن خالي الدسم. 1 شريحة توست. وجبة خفيفة: 3/4كوب حليب خالي الدسم نسكافيه (بدون سكر أو مع باستخدام سكر الريجيم) الغداء: كوب شوربة خضار صدر دجاجة مشوي كوب سلطه. أو كوب فاصولياء خضراء قطعة لحم 3ملاعق أرز. أو كوب شوربة عدس كوب سلطة. أو حبة بطاطس صغيرة صدر دجاجة كوب سلطة. أو كوب شوربة خضار علبة تونة صغيرة 1توست كوب سلطة. أو كوب شوربة كرنب قطعة ستيك مشوي (90غم) 3 ملاعق زبادي. وجبة خفيفة: نصف ثمرة فاكهة. العشاء: ثمرة فاكهة. أو كوب سلطة زبادي خالي الدسم بالخيار. أو قطعة جبن 2 شريحة بطيخ. أو نصف كوب حليب خالي الدسم 3ملاعق كورن فلكس. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى قسم التغذية |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
رجيم مجرب للتخسيس ، رجيم مجرب لانقاص الوزن ، طريقة عمل رجيم للتنحيف | بسملة123 | قسم التغذية | 0 | 07-26-2012 04:40 PM |
رجيم الاكل كل 13 دقيقة ، رجيم بدون حرمان ، رجيم مجرب للتخسيس | بسملة123 | قسم التغذية | 0 | 07-26-2012 04:32 PM |
ريجيم معهد ماكس بلانك ، رجيم فعال لانقاص الوزن ، رجيم مجرب للتخسيس | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-24-2012 09:02 PM |
ريجيم لانقاص الوزن 18 كيلو في 9 اسابيع ، رجيم فعال ، رجيم مجرب للتخسيس | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-09-2012 12:26 PM |
رجيم بدون حرمان ، دايت مضمون ، ريجيم صحي للتخسيس | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-05-2012 11:57 AM |