تمارين لشد الكرش ، تمارين لشد المؤخرة ، تمارين لانقاص الوزن

07-26-2012, 04:57 PM

المشاركة رقم: 1

المعلومات
الكاتب:	بسملة123
اللقب:	عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية

البيانات
التسجيل:	Jul 2012
العضوية:	53177
المشاركات:	1,003 [+]
بمعدل :	0.21 يوميا
اخر زياره :	[+]
معدل التقييم:	59
نقاط التقييم:	50

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

المنتدى : قسم التغذية

تمارين لشد الكرش ، تمارين لشد المؤخرة ، تمارين لانقاص الوزن

تمارين لشد الكرش ، تمارين لشد المؤخرة ، تمارين لانقاص الوزن
تمارين لشد الكرش ، تمارين لشد المؤخرة ، تمارين لانقاص الوزن
تمارين لشد الكرش ، تمارين لشد المؤخرة ، تمارين لانقاص الوزن
تمارين لشد الكرش ، تمارين لشد المؤخرة ، تمارين لانقاص الوزن

تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش

يجب إتباع هذه الخطوات والتي تقضي على الكرش:-

ا1- لأتشرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعة وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن.

ا2- الابتعاد عن المشروبات الغازية.

ا3- الإقلال من أكل الأرز والأشياء التي تسبب الغازات.

ا4- المشي على الأقل نص ساعة في اليوم.. والإكثار في شرب الماء .

التمارين

أولا : تمرين الوقوف على طرف الأقدام ويكرر 8 مرات.

ثانيا : تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى

ثالثا : تمرين المعدة ويكرر 8 مرات

رابعا : ً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

خامسا : تمرين الأرداف يكرر 8 مرات

سادسا: تمرين شـد البطن تعمله يكرر 8 مرات

سابعا : تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

ثامنا: تمرين الخواصـر يكرر 8 مرات

تاسعا: تمرين أسـفل البطـن يكرر 8 مرات

يا رب يعجبكوووووو

من مواضيع بسملة123

0 كبده مشوية للدايت ، كيفية عمل كبده مشوية للرجيم ، طريقة عمل كبده مشوية
0 رجيم عصير الطماطم ، رجيم التفاح ، طريقة عمل عصير الطماطم و التفاح و الجزر
0 رجيم العسل ، طريقة عمل رجيم العسل ، كيفية عمل رجيم العسل
0 ريجيم تخسيس البطن والارداف ، طريقة عمل ريجيم تخسيس البطن ، كيفية تخسيس البطن
0 سلطة الخضار الإيرانية دايت ، طريقة عمل سلطة الخضار لانقاص الوزن ، سلطات التخسيس
0 المشي السريع ، اهمية المشي السريع بالرشاقة ، دور المشي السريع فى انقاص الوزن
0 طرق سهلة للتخسيس ، نصائح لانقاص الوزن ، اسهل طريقة للتخسيس
0 الدجاج بالخضروات للدايت ، كيفية عمل الدجاج للرجيم ، طريقة عمل الدجاج بالخضروات
0 التخلص من السوائل الإضافية ، طرق التخلص من السوائل الإضافية ، سوائل الجسم الزائدة
0 رجيم الاكل كل 13 دقيقة ، رجيم بدون حرمان ، رجيم مجرب للتخسيس
0 بسبوسة بدون دهون ، طريقة لعمل بسبوسة بدون دهون ، وصفة بسبوسة بدون دهون
0 المسقعة للدايت ، كيفية عمل المسقعة للرجيم ، طريقة عمل المسقعة للدايت
0 طريقة عمل شوربة الكرفس للرجيم ، كيفية عمل شوربة الكرفس للرجيم ، شوربات لانقاص الوزن
0 شوربة الرجيم ، طريقة عمل شوربة الرجيم ، كيفية عمل شوربات التخسيس
0 النحافة ، اسباب النحافة ، طرق علاج النحافة

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى قسم التغذية

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
تمارين للحصول على خصر نحيل ، تمارين لانقاص الوزن ، تمارين لشد الجسم	توتا توتا	قسم التغذية	0	07-11-2012 06:15 PM
تمارين مهمة لشد البطن ، تمارين لانقاص الوزن الزائد ، كيفية انقاص الوزن	توتا توتا	قسم التغذية	0	07-10-2012 09:02 AM
تمارين صباحيه للرجيم ، تمارين لانقاص الوزن ، تمارين لرشاقة الجسم	توتا توتا	قسم التغذية	0	07-05-2012 09:26 PM
تمارين لترهلات البطن ، تمارين رياضيه لنحافه الخصر ، تمارين لازالة الكرش	توتا توتا	قسم التغذية	0	07-03-2012 03:12 PM
تمارين للتخلص من الكرش 2012 ، تمارين للتخلص من الارداف 2013 ، تمارين لانقاص الوزن	توتا توتا	قسم التغذية	0	06-30-2012 05:20 PM

الساعة الآن 01:05 PM.

الاتصال بنا - الأرشيف - الأعلى

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .