أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ). |
08-01-2012, 01:20 AM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
نصائح للرشاقة فعالة ، طريقة الحصول على جسم متناسق ، الوزن المثالى للجسم
نصائح للرشاقة فعالة ، طريقة الحصول على جسم متناسق ، الوزن المثالى للجسم نصائح للرشاقة فعالة ، طريقة الحصول على جسم متناسق ، الوزن المثالى للجسم نصائح للرشاقة فعالة ، طريقة الحصول على جسم متناسق ، الوزن المثالى للجسم نصائح للرشاقة فعالة ، طريقة الحصول على جسم متناسق ، الوزن المثالى للجسم تسعى كل امرأة إلى الحفاظ على رشاقتها ، والظهور بمظهر صحي وجميل ، متبعة في ذلك العديد من الوسائل ، التي قد يكون بعضها مكلفًا ماديًا ، وبعضها يكون مرهقًا بلا طائل . لكن الأمر بسيط ولا يستلزم التعقيد ، فقط عليكِ اتباع بعض الخطوات البسيطة التالية : حددي أسباب السمنة ، فأحيانًا يكون سبب الإفراط في تناول الطعام نفسيًا ، بسبب الغضب أو الإحباط ، كما قد يلجأ البعض إلى الأكل ؛ للتسلية وإضاعة الوقت . ينبغي أن تدربي نفسك على الامتناع عن الطعام عند الغضب أو الحزن ، وعدم اللجوء إليه كوسيلة تسلية . عوّدي نفسك على عدم الاستسلام للرغبة في تناول الطعام ، وتناوليه فقط عند الشعور بالجوع في أوقات وجباتك الطبيعية ، ولا تبدلي مواعيد الوجبات لكيلا يختل نظامك الغذائي . تجنبي السهر ، واحصلي على قسط كافٍ من النوم ؛ فقد ثبت أن قلة النوم تؤثر على الوزن ؛ حيث يتسبب في اضطراب الهرمونات ، التي تبطئ قدرة الجسم على حرق الدهون . قد تظنين أن تجاهلك لتناول وجبة من وجباتك الأساسية ، سيجعلك تفقدين مزيدًا من الوزن ، لكن الأطباء يؤكدون أن نتيجة ذلك ستكون الحرمان والإحباط . ينصحكِ خبراء التغذية بتناول ما لا يقل عن 6 وجبات صغيرة يوميًا ، مع الحرص على أن تحتوي كل وجبة على عدد محدود من السعرات الحرارية |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
طريقة الحصول على قوام متناسق ، كيفية الحصول على قوام متناسق ، وصفات لجسم مشدود | بسملة123 | قسم التغذية | 0 | 07-26-2012 04:39 PM |
نصائح للرشاقة ، ارشادات للرشاقة ، كيفية الحصول على جسم رشيق | ام رينادد | منتدى الرشاقة والصحة | 0 | 07-24-2012 04:04 PM |
كيفية تثبيت الوزن ، طرق الحافظ على الوزن المثالي ، طرق الحصول على جسم رشيق | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-09-2012 12:09 PM |
كيفية تثبيت الوزن ، نصائح للحفاظ على الوزن المثالي ، طرق الثبات على الوزن المثالي | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-09-2012 06:14 AM |
كيفية الحصول على القوام والوزن المثالى ، نصائح لفقدان الوزن ، ريجيم للتخسيس مجرب | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-03-2012 03:48 PM |