أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة . |
08-02-2012, 02:42 PM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
قسم التغذية
طريقة عمل رجيم فعال ، رجيم مجرب فعال ، طريقة عمل دايت فعال للتخسيس
طريقة عمل رجيم فعال ، رجيم مجرب فعال ، طريقة عمل دايت فعال للتخسيس طريقة عمل رجيم فعال ، رجيم مجرب فعال ، طريقة عمل دايت فعال للتخسيس طريقة عمل رجيم فعال ، رجيم مجرب فعال ، طريقة عمل دايت فعال للتخسيس طريقة عمل رجيم فعال ، رجيم مجرب فعال ، طريقة عمل دايت فعال للتخسيس مجموعة رجيمات مجرية و مضمونة تجربة فتاة مع رجيم ... خسرت 28 كيلو يوميا ملعقة عسل صغيرة مع 2 كاس ماء على الريق بعدها بساعه الفطور 1- كوب حليب قليل الدسم او عصير برتقال طبيعي 2- قطعة توست واحده او نصف كوب رقائق افطار خاصه بالحميه او ربع رغيف عربي صغير او نصف خبز صامولي 3- جبن قليل الدسم ما يعادل ملعقتين او ملعقتين فول او ملعقتين لبنه ( لك خيار واحد يوميا من كل رقم ) الغداء 1- صحن سلطه كبييير ( ممنوع استخدام المايونيز او الزيت او التتبيلات الجاهزة) 2- خضار مطبوخه بأي كميه ( مسموح قطعة بطاطا بحجم البيضه فقط ) 3- لحم او دجاج او سمك ( كلهم ما يعادل حجم 4 اصابع من الكف وبلا جلد او شحوم ) او بيضتان او نصف كوب عدس او فول 4- اربع ملاعق طعام فقط من الرز او المعكرونه او الجريش او الفريكه او البرغل او قطعة خبز بحجم قطعة التوست ( من كل رقم تختاري صنف واحد يوميا ) العصر 3 تمرات او قطعة فاكهه ( حميع الانواع مسموحه بشرط حبه واحده فقط وما تكون كبييره ) العشاء فقط علبة لبن زبادي قليل الدسم مع حبتين خيار ( يجب الالتزام بالعشاء كما هو ويجب تناوله قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل ) - مسموح تناول الشاي والقهوة بأي كميه بلا سكر ( ممكن استخدام المحليات الاصطناعيه بكميه قليله) - مسموح تناول الوجبات السريعه بالغداء ولكن بلا مايونيز ولا جبن وشرط ان تكون مشويه مثلا همبرجر مشوي بلا جبن ولا مايونيز وازيلي خبزة واحده ( الكاتشاب مسموح ) البطاطا المقليه 10 حبات على الاكثر المشروب يكون دايت وهذا الكلام مسموح مرة واحدهفقط بالاسبوع ضروري المشي يوميا لمدة ساعه |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى قسم التغذية |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
طريقة عمل رجيم فعال ، طريقة عمل رجيم صحى لانقاص الوزن ، دايت مجرب | بسملة123 | قسم التغذية | 0 | 07-28-2012 02:07 PM |
دايت فعال لانقاص الوزن ، رجيم فعال للتخسيس ، طريقة عمل ريجيم لانقاص الوزن | بسملة123 | قسم التغذية | 0 | 07-26-2012 04:41 PM |
طريقة عمل رجيم فعال ، كيفية عمل رجيم فعال ، نظام غذائى لانقاص الوزن | بسملة123 | قسم التغذية | 0 | 07-26-2012 04:08 PM |
رجيم للتخلص من السوائل الإضافية ، رجيم مجرب و سريع ، دايت فعال | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-11-2012 07:32 PM |
رجيم صحي ، ريجيم فعال للتخسيس ، طريقة رجيم الدكتور اسامه صالح | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-06-2012 12:30 AM |