أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة . |
08-25-2012, 04:13 PM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
قسم التغذية
نظالم غذائى للعرائس ، دايت للعروسة ، رجيم للمقبلات على الزواج
نظالم غذائى للعرائس ، دايت للعروسة ، رجيم للمقبلات على الزواج نظام غذائى خاص بالعرايس المقبلين على الزواج ==================== يلا بينا نتعرف على ذلك النظام إن إتباع أنظمة غذائية عشوائية للتخسيس أمر يخطئ فيه الكثير، فيجب في البداية إجراء قياسات نسب الدهون والبروتينات والكتلة العضلية ونسبة المياه المختزنة بالجسم قبل الإقدام على أي نظام علاجي، حيث يجب إتباع النظام المناسب لإنقاص النسب غير الطبيعية. السمنة وتركز الشحوم مشكلة تعانى منها كثير من النساء قبل فترة الزواج، فتقدم الفتاة على إتباع عدة أنظمة غذائية قاسية كي تنقص وزنها لتبدو رشيقة ويبدو قوامها متناسقاً. لذلك فإنه يجب التركيز بشكل أساسي على تناول الخضراوات والفواكه بكمية كبيرة، نظراً لاحتوائها على قدر كبير من الفيتامينات والأملاح المعدنية، التي تساعد على نضارة البشرة. ولاشك في ضرورة الابتعاد عن النشويات بشتى أنواعها وتناول السكريات بحذر، ومن الممكن استبدالها ببدائل السكر. أما عن البروتينات فيؤكد الأطباء على ضرورة الإكثار من تناول الأسماك بشكل كبير، فهي غنية بالفوسفور ومفيدة جداً، وفى المقابل يتم تقليل اللحوم المليئة بالدهون. وفيما يلي نظاماً غذائياً لمدة ثلاثة أسابيع يصلح للعروس قبل الزواج، باعتبار أنه يجب بدء برنامج إنقاص الوزن قبل الزواج بشهر على الأقل والتوقف عن ممارسة ريجيم خفض الوزن قبل موعد الزفاف بأسبوع حتى لا يتم إرهاق البشرة. وكل ما يجب على العروسة فعله، هو إتباع نظام ضبط الوزن. ويجب ممارسة رياضة المشي يومياً لمدة ساعة بعد الغداء بساعتين. ويمكن عمل جلسات الأجهزة الموضعية فهي تساعد على مزيد من إنقاص الوزن والشحوم المتركزة في منطقة معينة. ويجب عمل تمرينات البطن والأرداف يومياً لمدة نصف ساعة. أما عن النظام الغذائي فهو كالآتي: ==================== الإفطار: - كوب عصير برتقال. - بيضة مسلوقة. - ربع رغيف عيش بلدي. - قطعة جبن قريش 50 جراماً. ==================== بين الإفطار والغداء: - نصف كوب لبن منزوع الدسم. ==================== الغداء: - طبق شوربة كبير منزوع الدسم. - طبق سلطة خضراء متوسط. - طبق خضار باللحم المفروم. - أو 4 ملاعق كبيرة خضار مطبوخ. - قطعة لحم منزوعة الدهون. - أو نصف فرخة مشوية. - أو 3 قطع كبدة مشوية. - أو 4 سمكات مشوية. ==================== بين الغداء والعشاء: - ثمرة فاكهة. - أو كوب عصير برتقال. ==================== العشاء: -كوب لبن منزوع الدسم. - أو كوب زبادي منزوع الوجه. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى قسم التغذية |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
رجيم غذائي سريع لتخسيس الوزن ، طريقة عمل رجيم غذائي سريع ، كيفية عمل دايت سريع | بسملة123 | قسم التغذية | 0 | 08-13-2012 06:13 PM |
نظام رجيم صحي ، برنامج غذائي لانقاص الوزن ، دايت صحي للتخسيس | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-11-2012 07:09 PM |
ريجيم للعروس ، رجيم للعروسة قبل الزواج ، رجيم سريع و مضمون | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-05-2012 11:20 PM |
نصائح للمقبلات علي الزواج ، اشياء مهمة للمقبلات علي الزواج 2013 ، نصائح لكل عروس2012 | عروسة المنتدي | الموضة و الجمال | 0 | 05-11-2012 02:48 AM |
تسريحات للمقبلات علي الزواج ، احلي التسريحات للمقبلات علي الزواج ، تسريحات للعروس الح | crazy girl | الموضة و الجمال | 0 | 05-06-2012 11:45 PM |