أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة . |
![]() |
المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
قسم التغذية
![]() تمارين للتخلص من الكرش ، تمارين للتخلص من البطن ، كيفية التخلص من بروز الكرش تمارين يمكنك القيام بها في البيت للتخلص من الكرش يمكنك القيام بهذه التمارين البسيطة في البيت للتخلص من الكرش الذي يهدد رشاقتك وجمال جسمك استلقي على ظهرك وأدّي هذه التمارين : · حركي قدميك كما لو كنت راكبة دراجة. · حركي رجليك لأعلى ولأسفل بالتبادل وهما مفرودتان. · ارفعي رجليك وهما مفرودتان معا ثم حركيهما للداخل والخارج. · اثني ركبتيك ثم انهضي برأسك وكتفيك إلى وضع الجلوس. تمارين للتخلص من السمنة حاولي التخلص من السمنة باتباع هذه التمارين · قفي فوق قطعة من القماش على أرضية الحجرة الناعمة واعملي الآتي: · التفي بجذعك يمينا ثم يسارا وهذا يساعد كثيرا في جمال خصرك. · حاولي أن تسيري الحجرة بطولها بتزحيف القدمين دون رفعهما عن الأرض مع تثبيت اليدين في الوسط حركي جسمك يمينا ويسارا أثناء ذلك. · اجلسي القرفصاء وحاولي المشي من أول الغرفة لآخرها وأنت في هذا الوضع. · سيري حوالي دقيقتين على أطراف أصابعك ومثلهما على الكعبين. وعليك مراعاة الآتي: ضرورة ممارسة التمارين بالتدريج حتى لا تصابي بالنهجان والدوار. لاتمارسي الرياضة بعد تناول الطعام والمعدة ممتلئة. قبل ممارسة التمرينات الرياضية سخني العضلات ببعض التمارين الخفيفة كمرجحة الذراعين والرجلين |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
مواقع النشر (المفضلة) |
![]() |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
تمارين للتخلص من الكرش ، كيفية التخلص من الكرش ، طرق للتخلص من الكرش | بسملة123 | قسم التغذية | 0 | 08-17-2012 09:53 PM |
ريجيم أوروبي للتخلص من الكرش ، دايت للتخلص من الكرش ، كيفية التخلص من البطن | بسملة123 | قسم التغذية | 0 | 07-26-2012 04:52 PM |
افضل طرق للتخلص من الكرش ، كيفيه التخلص من الكرش ، تمارين لشد الجسم | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-11-2012 06:43 PM |
اسباب ظهور الكرش ، تمارين للتخلص من الكرش ، وصفات للتخلص من الكرش | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-11-2012 02:01 PM |
تمارين للتخلص من الكرش 2012 ، تمارين للتخلص من الارداف 2013 ، تمارين لانقاص الوزن | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 06-30-2012 05:20 PM |