أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
الموضة و الجمال الأزياء والفساتين , العناية بالبشرة والشعر و المكياج . |
![]() |
المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
الموضة و الجمال
![]() فوائد النوم المريح للبشرة 2013 ، اهمية النوم للبشرة 2014 ، النوم المريح والبشرة فوائد النوم المريح للبشرة 2013 ، اهمية النوم للبشرة 2014 ، النوم المريح والبشرة فوائد النوم المريح للبشرة 2013 ، اهمية النوم للبشرة 2014 ، النوم المريح والبشرة فوائد النوم المريح للبشرة 2013 ، اهمية النوم للبشرة 2014 ، النوم المريح والبشرة ![]() النوم المريح يزيد جمالكلا تستطيعى ان تنكرى ان النوم المريح مهم جدا لجمالك *ولكن احيانا يصعب علينا ان ننال عددا من ساعات النوم اللازمة لحيوية و اعادة طاقة الجسم .ونذكر هنا بعض الخطوات التى تساعدك على نوم هادىء و مريح ليشرق جمالك و يتالق -اجعلى غرفتك هادئة ورطبة و مظلمة ومن اجل ذلك استخدمى الستائر الثقيلة داخل غرفة نوم. -واظبى على روتين ثابت فى الاستيقاظ صباحا و فى الميعاد نفسه ولا تحاولى تعويض ما فقدتينه من ساعات العمل اثناء الاسبوع بالنوم متاخرة فى اجازة نهاية الاسبوع*فالخبراء يقولون ان ذلك يجعلك تجدين صعوبة عند الدخول فى النوم و يجعل نومك اقل عمقا فى بقية ايام الاسبوع. -تخفيض الاضاءة فى البيت قبل النوم بساعة يساعد جسمك على الاستعداد للنوم كما يفضل ايضا ان تتجنبى استخدام الكمبيوتر او مشاهدة التليفزيون قبل النوم مباشرة حيث وجد ان بريق الشاشة يمكن ان يوثر على جسمك. -اذا كنت ممن تدور فى رؤوسهن الافكار عما يجب انجازه من مهام فى اليوم التالى و هذا يؤخرك عن الاستغراق فى النوم فقومى بتدوين كل افكارك فى ورقة قبل النوم بساعة على الاقل و امنحى عقلك اجازة قبل النوم و لاتدخلى فى مناقشات ولاتنظرى فى فواتير يجب دفعها. -اذا استيقظتى فى منتصف الليل فلا تظلى راقدة فى الفراش شاخصة بنظرك الى السقف بل قومى و مارسى اى نشاط هادىء مثل القراءة او شغل التريكو فمغادرة الفراش يكسر دورة الارق*ويعيد توجيه العقل الى الشعور بالنوم مرة اخرى. -تناولى بعض الفيتامينات خلال نهارك وخاصة الكالسيوم و المغنسيوم و الزنك لان هذه الفيتامينات يحتاجها المخ لتنظيم النوم. -قومى ببعض العادات التى تساعد على نوم هادى كمشاهدة البوم صورك وانتى صغيرة لاسترجاع لحظات سعيدة من حياتك لا تجعلى المنغصات الحياتية تسبب ضياع ساعات النوم المفيدة لجمالك و صحتك.
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
مواقع النشر (المفضلة) |
![]() |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
اهمية النوم المريح للبشرة 2013 ، فوائد النوم للجسم 2014 ، العناية بصحة الجسم | crazy girl | الموضة و الجمال | 0 | 02-15-2013 12:43 PM |
فوائد النوم الكامل للبشرة 2013 ، النوم الكامل للبشرة 2014 ، اهمية النوم للبشرة | crazy girl | الموضة و الجمال | 0 | 01-20-2013 08:16 AM |
فوائد النوم للبشرة 2012 ، اهمية النوم الكامل للبشرة ، علاقة النوم بالبشرة 2013 | crazy girl | الموضة و الجمال | 0 | 09-20-2012 07:57 AM |
اهمية النوم للبشرة 2012 - فوائد النوم للبشرة 2012 - لبشرة جميلة ونضرة | ام احلى اطفال | الموضة و الجمال | 0 | 05-14-2012 10:32 PM |
ماسك لنضارة البشرة 2012-النوم المريح وجمالك 2013 - النوم المريح يزيد جمالك | ام احلى اطفال | الموضة و الجمال | 0 | 05-13-2012 12:39 AM |