أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ). |
04-13-2014, 11:49 AM | المشاركة رقم: 1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
اتبعي ريجيما ناجحا وبطريقة مبسطة ومريحة
لا تظني أن اتباع الرجيم من الأمور القاسية على نفسك، إذ يمكنك عمل ريجيم بطريقة مريحة وغير مؤلمة. وبذلك لن تحرمي نفسك من تناول الطعام الشهي الذي تحبينه، ولكن بكميات محددة مما يساعد على خفض الوزن، بالإضافة إلى عدم إغفال احتياجك الجسماني وعنصر الشهية. فيمكنك بذلك تناول الطعام بشكل متوازن ومتنوع ويحتوي على العناصر الضرورية لتغذية الجسم مثل: دهون -كربوهيدرات - نشويات والتي لابد من تناولها لأنها تعمل على رفع كفاءة المخ، وهو ما يساعد على الشعور بالهدوء والاسترخاء. والبروتين أيضا لابد من تناوله بكميات كبيرة لأنه يمد الجسم بالحيوية والنشاط . إليك الآن هذه الخطوات التي يمكنك اتباعها لعمل هذا النوع المريح من الريجيم : · تناول كوب من الماء قبل كل وجبة يعمل على تقليل الشهية . · تناول الطعام ببطء يجعلك تأكلين كمية أقل من الطعام . · عندما تضعين الطعام في الطبق لا تكثري منه حتى لا تضطري إلى تناول الكمية كلها . · تناولي فطيرة واحدة بدلا من فطيرتين . · قللي من تناول الحلوى . · يمكنك تناول الحليب واللبن والآيس كريم القليل الدسم بدلاً من الكامل الدسم . · تناولي البيض مسلوقا بدلا من قليه في الزيت . · حاولي أن تشربي عصير الفاكهة أو الشاي بدون سكر . · تناولي شرائح البطاطس المطبوخة بالفرن أو المسلوقة بدلا من المقلية بالزيت . · حاولي تناول كميات من الكرفس والملفوف بشكل أكبر في سلطة الطعام . والسلطة مفيدة وتعمل على ملء المعدة وبذلك ستقل شهيتك للطعام . · يفضل تناول الخبز الأسمر الكامل بدلا من الخبز الأبيض . · حاولي التقليل من إضافة المايونيز بشكل عام إلى الأطعمة . · تناولي الدجاج المشوي بدلا من اللحوم الحمراء . · تناولي ملعقة واحدة بدلا من ملعقتين من الآيس كريم إذا كان كامل الدسم . · يفضل تناول البسكويت المملح بدلا من الفول السوداني و الاقلال من المكسرات بوجه عام
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04-13-2014, 12:35 PM | المشاركة رقم: 2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
-قطر الندى-
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: اتبعي ريجيما ناجحا وبطريقة مبسطة ومريحة
يسلموا ع الطرح الجميل
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04-13-2014, 03:16 PM | المشاركة رقم: 3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
-قطر الندى-
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: اتبعي ريجيما ناجحا وبطريقة مبسطة ومريحة
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04-13-2014, 03:16 PM | المشاركة رقم: 4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
-قطر الندى-
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: اتبعي ريجيما ناجحا وبطريقة مبسطة ومريحة
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04-13-2014, 07:20 PM | المشاركة رقم: 5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
-قطر الندى-
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: اتبعي ريجيما ناجحا وبطريقة مبسطة ومريحة
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04-14-2014, 02:14 AM | المشاركة رقم: 6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
-قطر الندى-
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: اتبعي ريجيما ناجحا وبطريقة مبسطة ومريحة
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04-14-2014, 02:30 AM | المشاركة رقم: 7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
-قطر الندى-
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: اتبعي ريجيما ناجحا وبطريقة مبسطة ومريحة
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04-14-2014, 02:32 AM | المشاركة رقم: 8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
-قطر الندى-
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: اتبعي ريجيما ناجحا وبطريقة مبسطة ومريحة
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
اثنان و عشرون سؤالا من قسيس لمسلم وسؤالا واحدا من مسلم...!!! | jojo 123456 | المنتدى الاسلامي العام | 10 | 04-02-2014 03:49 PM |
مندي الدجاج المنزلي وبطريقة سهلة بالصور | إحساس إمرأة | قسم التغذية | 5 | 12-05-2013 03:56 AM |
&...ولئن يهدي الله بك رجلا واحدا خير لك من حمر النعم....& | ღ ٱم ديــــــٱلآ ღ | المنتدى الاسلامي العام | 13 | 10-08-2011 12:44 PM |
ناديا الغصن | حياة الروووح@ | الموضة و الجمال | 4 | 05-31-2011 02:00 AM |
كن مرحا كن مبتهجالتكن ناجحا | احبتي الثلاثة | المـنـتـدى الـعـام | 9 | 07-11-2010 02:24 AM |