أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ). |
![]() |
المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
![]() حمية البطاطا سريعة المفعول ، اتباع حمية البطاطا لحرق الددهون حمية البطاطا سريعة المفعول ، اتباع حمية البطاطا لحرق الددهون حمية البطاطا سريعة المفعول ، اتباع حمية البطاطا لحرق الددهون ![]() يساعدك ريجيم البطاطس علي أن تفقد حوالي 3 كليو جرام في الإسبوع الواحد . من المهم في جميع أنظمة الريجيم إتباع عادات غذائية صحية و التي تعمل علي نجاح النظام الغذائي و تحافظ أيضاً علي أسلوب حياة أكثر صحة . و من بين العادات التي يجب أن تلتزم بها هي تناول 2 لتر ماء يومياً لأنها سوف تساعد علي تنظيف الجسم من السموم و تعمل علي ترطيبه و زيادة الشعور بالشبع . و ينصح أخصائي التغذية بأداء التمارين الرياضية بصورة مستمرة .يمكنك تناول الإفطار و الغذاء فهم وجبات خفيفة و يمكن أن تختار بين الخيارات المقترحة ، بينما تناول طعام الغذاء و العشاء يجب عليك إتباع قوائم محددة و لكن يمكنك تغير قائمة العشاء غذا كنت ترغب في ذلك . وغالباً ما يعتمد ريجيم البطاطس علي البطاطس و الزبادي و إليك الإقترحات حوامل الإفطار في ريجيم البطاطس: تناول القهوة أو الشاي مع الحليب ***** الدسم . الغذاء في ريجيم البطاطس : زبادي أو عصير الفاكهة . تفاحة . القائمة الأولي : الغذاء : تناول 1 دجاج ويفضل بدون جلد لتقليل الدهون التي تتناولها . البطاطس ( 200 – 250 جرام ) العشاء في ريجيم البطاطس : سلطة فلفل و بطاطس . القائمة الثانية : الغذاء في ريجيم البطاطس : أومليت مخبوز . العشاء في ريجيم البطاطس : سمك مشوي . بطاطس . القائمة الثالثة : الغذاء : البطاطس مع الفاصوليا الخضراء المسلوقة . العشاء : البطاطس ، و الفجل و المشروم وعمل سلطة بزيت الزيتون البكر . القائمة الرابعة : الغذاء : البطاطس . سلمون مشوي . العشاء : دجاج مسلوق ، و البطاطس و الكرفس . القائمة الخامسة : الغذاء : شريحة لحم مشوي . بطاطس . العشاء : سلطة بطاطس و فلفل . و لبن . القائمة السادسة : الغذاء : البطاطس المخبوزة في الفرن . ( سواء المطبوخة في الفرن أو علي البخار ) العشاء : التونة الطبيعية . البطاطس . تمتلك البطاطس الكثير من المميزات منها الفيتامينات و المعادن و غيرها من المواد الضرورية للجسم . و تختلف السعرات الحرارية الموجودة في البطاطس طبعاً لطريقة طهيها .و نحن ننصح بطهي البطاطس في الفرن أو علي البخار بمعني عدم زيادة إستخدام الزيت . |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
المشاركة رقم: 2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
عروسة المنتدي
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
![]() طرح بقمـ‘ـــه الرووعه |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
مواقع النشر (المفضلة) |
![]() |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
حمية سريعة بالشاي ، اتباع حمية سريعه بالشاي | عروسة المنتدي | منتدى الرشاقة والصحة | 1 | 02-03-2016 04:32 PM |
دايت الخيار سريع المفعول ، حمية سريعة المفعول بالخيار | عروسة المنتدي | منتدى الرشاقة والصحة | 1 | 02-03-2016 04:30 PM |
فوائد عصير البطاطا ، الاستعمالات العلاجية لعصير البطاطا ، اهمية عصير البطاطا | snow white | منتدى الصحة الغذائية والطب البديل | 0 | 08-23-2012 04:58 PM |
رجيم لحرق الدهون ، حمية لحرق الدهون ، ريجيم سريع المفعول | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-11-2012 05:38 PM |
سلطة البطاطا مع الحمص ، عمل تحضير سلطه البطاطا بالجبن ، طرق عمل سلطه البطاطا | الشيفة سوسو | قسم التغذية | 0 | 06-27-2012 01:03 AM |