أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-04-2019, 12:02 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 71
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
Arrow تعرّفي على رجيم الألياف لخسارة الوزن بسرعة مذهلة




تعرّفي على رجيم الألياف لخسارة الوزن بسرعة مذهلة






يحتوي النظام الغذائي عالي الألياف على العديد من الفوائد، بما في ذلك المساعدة في إنقاص الوزن. في حين أن الألياف هي نوع من الكربوهيدرات، إلا أنها ليست سهلة الهضم. فالألياف الغذائية تعمل على ملئ المعدة وتعزز الشعور بالشبع لساعاتٍ طويلة بعد الوجبة مع عدم زيادة نسبة السكر في الدم أو إضافة السعرات الحرارية. يمكنكم الاستمتاع بكمية كبيرة من الأطعمة الغنية بالألياف مع الحفاظ على السعرات الحرارية تحت السيطرة.

إقرأي أيضا: 7 أسس هامّة للتخلص من الكرش مع الرّجيم الياباني


●○ كيف يعمل رجيم الالياف؟


- نظراً إلى أن الألياف موجودة بكمياتٍ كبيرة في الأطعمة النباتية، يجب تناول القليل من اللحوم في رجيم الألياف. قد تستغرق الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة، الفواكه، الخضروات، المكسرات والبذور وقتاً أطول للمضغ مقارنةً بالأطعمة الأخرى وستساعدكم على الشعور بالشبع لفترةٍ أطول. من هنا، أضيفوا المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف في نظامكم الغذائي ما يساعدكم على تناول الطعام بشكل أبطأ ومنع الإفراط في تناول الطعام.

- إذا كنتم قد بدأتم للتو في اتباع رجيم الألياف، فمن المهم زيادة تناولكم للألياف بشكل تدريجي، لأن السرعة الزائدة قد تؤدي إلى اضطراب في المعدة. اشربوا الكثير من السوائل التي يمكن أن تساعد في تنشيطعلى حركة المعدة وتنظيف الجهاز الهضمي من السموم. يجب أن يستغرق جسمكم بضعة أسابيع فقط للتكيف مع كمية أكبر من الألياف.

- للحصول على أكبر قدر من الفوائد من رجيم الألياف، يجب أن تستهلكوا مجموعة متنوعة من الفواكه الغنية بالألياف والخضروات والبقول والحبوب والمكسرات والبذور على مدار اليوم. لمجرد أن الموز مصدر جيد للألياف لا يعني أنه يجب أن تتناولوا 10 منها لتلبية احتياجاتكم اليومية. سيؤدي ذلك إلى عدم حصول جسمكم على العناصر الغذائية الرئيسية الأخرى.



●○ نظام رجيم الألياف

وجبة الفطور: شريحة من الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة + ملعقة كبيرة لبنة او جبنة قليلة الدسم + الخضار (خس، خيار وبندورة) + كوب من القهوة او الشاي بدون سكر.

إقرأي أيضا: إليكم أسهل طريقة لتحضير شوربة طماطم دايت

وجبة خفيفة: بعض الفواكه كالبطيخ، الكرز، الخوخ، المشمش، تفاحة... (بكمياتٍ معتدلة).

وجبة الغذاء: يجب أن تحوي وجبة الغداء أحد أنواع الحبوب، كالفول والحمص والعدس، مع طبق من السلطة الغنية (صلصة الخل او الحامض والزيت).

وجبة خفيفة: حبتان من الخيار والجزر.

وجبة العشاء: حبوب الشوفان مع كوب من الحليب خالي الدسم، و10 حبات من المكسرات او وعاء من سلطة الخضار الغنية.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 190703102720733_رجيم-الألياف.jpg‏ (98.9 كيلوبايت, المشاهدات 4)
Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 ما يحدث خلال عامين من استخدام حقن منع الحمل؟
0 كيف يمكن أن يؤثّر مرض السكري على صحّتك؟
0 ماهو وقت قراءة أذكار الصباح والمساء؟
0 حتى يؤتى نظامك الغذائى بثمار جيدة وفعالة، تجنبى هذه الأخطاء
0 تعرفي معنا على الأطعمة التي تعزيز الجهاز المناعي
0 طريقة عمل ستيك بالثوم والزبدة مع البطاطا بالمقلاة
0 كيف يُمكن تنظيف أذن الطّفل بشكلٍ سليم وآمن؟
0 نصائح هامة تساعد في علاج تأخر الحمل
0 إليك بعض المعلومات عن الحمل في الشهر الخامس
0 تعلمي معنا اليوم طريقة تحضير عجينة الكرواسون
0 نصائح للسيدات قبل استخدام ورق الألومنيوم بالمطبخ
0 ماهي أبرز اعراض هشاشة العظام عند النساء؟
0 تعرفي على الأسباب غير المقلقه للمغص خلال الحمل
0 تعرفي على ماهي أعراض الحمل العنقودي
0 تعرفي على أهم فوائد ماء الأرز للرضيع
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 07-04-2019, 09:54 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.23 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 75
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تعرّفي على رجيم الألياف لخسارة الوزن بسرعة مذهلة




يعطيك العافية ان شاء الله





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 تعرف على اهم المشروبات التي تساعد في تنظيف الرحم
0 العديد من الفوائد الصحية التي لا تصدق للمستكه تعرفي عليها
0 ماهو تسمم الحمل وعلاقته بالولادة المبكرة
0 جفاف البشرة عند المرأة الحامل الأسباب وطرق العلاج
0 أسمى الامنيات وأغلى الغايات الفردوس الأعلى من الجنة
0 طريقة حساب الثلث الأول من الحمل
0 تحليل الحصبة الألمانية خلال الشهر الخامس من الحمل
0 بعض النصائح لترتيب منزلك قبل رحلة سفر طويلة
0 أركان الصلاة و واجباتها وسننها القولية و الفعلية
0 تناول الطعام بحكمة قد يقيك الاصابة بالصداع النصفي
0 اربع طرق وأفكار مختلفه لتحضير السمك
0 أعباء الفترة الاخيرة من الحمل تعرفي على أهم الأعراض
0 الإجهاض بعد 12 وقبل 24 أسبوعاً من الحمل أو الاجهاض في مرحلة متأخرة
0 معاني رائعة يحملها اسم مُنية تعرفي عليها
0 ما هي مضاعفات هبوط الرحم فترة النفاس؟
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 07-04-2019, 10:49 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 71
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تعرّفي على رجيم الألياف لخسارة الوزن بسرعة مذهلة




تسلمي ياغالية





من مواضيع Rama Alqaderi
0 ماذا يقصد بانسداد قنوات الحليب أثناء الرضاعة؟
0 تعرّفي على رجيم الألياف لخسارة الوزن بسرعة مذهلة
0 أهم العلامات التي تشير إلى أن الطفل الرضيع أصبح جاهزاً لتناول الأطعمة
0 كيفية تنمية ذكاء الطفل في عمر السنة
0 العلاقة بين الملح ومرض السكري ومضاعفاته
0 هناك أسباب متعددة وراء تأخر حدوث الحمل
0 دلالة ظهور خط خفيف بعد انقضاء المدة المحددة مباشرة
0 العلاج بتقويم العمود الفقري وتعزيز الأداء الرياضي مع د. لوسيان عيد
0 هل من الآمن ان يتناول مرضى السكري البطاطا الحلوة؟
0 تعانين من التجاعيد وترهل الجلد؟! اليك 4 اطعمة ستفيدك
0 تعرفي على أهم الأسباب التي تؤدي للولادة المبكرة
0 إليك ماهي خطوات عمليات الحقن المجهرى
0 عادات خاطئة حتمًا تقومين بها للفوطة الصحية
0 أسباب موت الجنين في الرحم خلال الشهور الأولى
0 قبل استخدامه: تعرفي على مخاطر الدش المهبلي
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم لخسارة الوزن بسرعة ، خسارة الوزن بسرعة فائقة في اسبوعين عروسة المنتدي منتدى الرشاقة والصحة 1 02-03-2016 01:23 AM
رجيم الزبادي لخسارة الوزن بسرعة ومنع الإمساك وصال الفردوس منتدى الرشاقة والصحة 7 10-31-2014 03:59 PM
طريقة لخسارة الوزن ، وصفة فعالة لخسارة الوزن ، خلطات لخسارة الوزن بسملة123 قسم التغذية 3 08-10-2013 08:59 AM
نصائح لخسارة الوزن ، اسهل طرق خسارة الوزن ، كيفية خسارة الوزن بسرعة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-06-2012 01:46 AM
نظام غذائى لانقاص الوزن ، طرق انقاص الوزن بسرعة ، اسهل طرق لخسارة الوزن بسملة123 قسم التغذية 0 08-22-2012 08:33 PM


الساعة الآن 11:40 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .