فوائد رياضة المشي

[بحــ العيون ــــــــر]

رياضة المشي

اسهل انواع الرياضة لتنشيط كل اجزاء الجسم هي رياضة المشي
فوائد المشي

1- تنشيط الدورة الدموية وتقليل الكولسترول
2- تقوية القلب والوقاية من امراض القلب
3- للوقاية والمساعدة في علاج السكري
4- تخفيف الوزن والتخلص من الكرش وتقوية عضلات البطن وخاصة اذا كان المشي بسرعة
5- تقوية اللياقة البدنية بحيث تجعل الجسم لا يتعب بسرعة من خلال اكتساب العضلات القوة والمرونة وبذلك تزداد انتاجية الانسان الممارس لرياضة المشي
6- يمنع الامساك
7- تقوية العظام والمفاصل
8- مفيدة للرئة وتقوية التنفس
9- تقليل ضغط الدم المرتفع
10-التخفيف من القلق وتوتر الاعصاب
11- يقلل من احتمال الاصابة بالسرطان

شروط ممارسة رياضة المشي
1-المشي في الهواء الطلق وفي الحدائق والمتنزهات او شاطيء البحر وتجنب الطرق المزدحمة بالسيارات لما تطلقه من غازات مضرة
2- من الافضل المشي في الصباح الباكر لكون الجو لا يزال نقيا من عوادم السيارات ودخان المصانع وغيره من الملوثات
3- يجب ان تكون القامة منتصبة والراس مرفوع باستقامة
4- ارتداء الملابس القطنية
5- عدم المشي تحت اشعة الشمس ظهرا
6- التوقف والراحة عند الشعور بالتعب
7- ممارسة رياضة المشي بصورة منتظمة
8- عدم المشي بعد الاكل مباشرة ويجب المشي عندما تكون المعدة فارغة لان الدورة الدموية تكون مشغولة بهضم الطعام في حالة امتلاء المعدة بالطعام
9- قد يكون المشي مع شخص اخر او اكثر يضفي المتعة اكثر على هذه الرياضة ولكن كل انسان مخير بان يكون لوحده او مع اخرين حسب رغبته
10- ارتداء حذاء رياضي مريح للقدم
11-عدم تناول أي طعام اثناء المشي
12- المشي في الهواء الطلق افضل من استعمال اجهزة المشي الثابت في النوادي .

[NoNa roze]

يسلمووو على الطرح المتميز

[بحــ العيون ــــــــر]

[عايشه يوسف]

المشي ممتاز حييييل والله انا يوم كنت بمتوسط سمنت حيل
وصلت الئ 115
وبعدها باالعطله الكبيره اللي بروح ثانوي فيها جلست اخفف من اكل الرز
واخفف اكلي عن قبل وكل يوم امشي بحوش بيتنا لمدة ساعه ونص
لمدة 3شهور والله ضعفت حييييييل ملابسي وسعت صار يخش معي احد ثاني هههههههههه ووصلت لين 91 يعني المشي ممتاز حق كل شي حتئ النفسيه

[بحــ العيون ــــــــر]

[بروفيسوره توتي]

جزاك الله خير♡

[بحــ العيون ــــــــر]

[ام جوري&&]

شكرا لك...

[بحــ العيون ــــــــر]